ผู้เขียน:
Roger Morrison
วันที่สร้าง:
2 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต:
10 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
หลายคนกลัวสิ่งเหนือธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นผีกระแสจิตหรือปรากฏการณ์อื่น ๆ ที่อธิบายไม่ได้ ถึงกระนั้นก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวเรื่องทั้งหมดนี้ แม้ว่าความกลัวนี้จะดูเหมือนจริง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวเพื่อทำลายพลังนั้น ด้วยการขจัดความกลัวเรียนรู้วิธีที่จะรู้สึกปลอดภัยขึ้นเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมและตั้งคำถามกับโลกรอบตัวคุณจะสามารถละทิ้งความกลัวผีและปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อเริ่มใช้ชีวิตให้เกิดประโยชน์สูงสุดในช่วงเวลาปัจจุบัน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเอาชนะโรคกลัวน้ำของคุณ
เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ หากคุณกลัวผีและคิดว่ามีอยู่ในบ้านของคุณปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณอาจจะหนีไปทันที ถึงกระนั้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงความกลัวของคุณจะเพิ่มความวิตกกังวลเหล่านั้นและทำให้ปฏิกิริยาของคุณรุนแรงขึ้น แทนที่จะยอมแพ้ให้ปกป้องดินแดนของคุณและเผชิญหน้ากับสิ่งที่ทำให้คุณกลัว
- ระบุสิ่งที่คุณกลัวจริงๆและสาเหตุด้วย
- ถามตัวเอง: "อะไรคือผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้หากตระหนักถึงความกลัวเหล่านี้?’
- สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าเหตุใดความกลัวนี้จึงเกิดขึ้นตั้งแต่แรกความวิตกกังวลส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากสิ่งที่ลึกซึ้งกว่านั้นมากเช่นความกลัวที่จะอยู่คนเดียวหรือตาย
ถามคำถามที่เป็นเหตุเป็นผลกับตัวเอง ความกลัวมักจะไม่มีเหตุผลดังนั้นการถามตัวเองเกี่ยวกับสิ่งเหนือธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น หากคุณไม่ทราบคำตอบของคำถามข้อใดข้อหนึ่งให้ค้นหาจนกว่าจะพบ สิ่งที่อาจเกิดขึ้นในใจของคุณ ได้แก่ :- ฉันกลัวอะไรจะเกิดขึ้นถ้าฉันเจอผี? เขาจะพยายามทำให้ฉันตกใจโดยพูดว่า "Buu"เหมือนในภาพวาดหรือคุณจะทำอะไรที่ไม่สบายใจเช่นเปิดลิ้นชักทั้งหมด?
- ฉันกลัวเพราะงานสมมติเช่นหนังสยองขวัญหรือตำนานเมือง? ความกลัวของฉันมีอยู่จริงหรือไม่?
- มีความเป็นไปได้แค่ไหนที่ผีมีอยู่จริง?
- ผีสามารถฆ่าฉันได้หรือไม่? เขาจะทำอันตรายฉันได้ไหมหรือเขาแค่อึดอัดและน่ากลัว?
- มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับเหตุการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับผีหรือสิ่งเหนือธรรมชาติหรือไม่?
ใช้อารมณ์ขันเพื่อกลบเกลื่อนความกลัวของคุณ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลี่คลายสถานการณ์ที่ตึงเครียดและกำจัดพลังที่กลัวมีเหนือคุณ เป็นไปได้ที่จะใช้เทคนิคนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณกลัวผีหรือปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอื่น ๆ- พยายามบังคับตัวเองให้จินตนาการถึงการ์ตูนผีและสัตว์ประหลาดที่น่าขัน ยิ่งพวกเขาดูไร้สาระมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่จะกลัวพวกเขาในอนาคต
- เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกังวลหรือกลัวลองนึกดูว่าสิ่งมีชีวิตเหล่านี้น่าขันแค่ไหนในใจของคุณ มันยากที่จะกลัวผีเมื่อคุณจินตนาการว่าพวกเขาดูโง่และยิ้ม
ตั้งคำถามกับการมีอยู่ของผี ในขณะที่คุณลดความกลัวผีลงโดยคิดว่าพวกเขาเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่เป็นอันตรายให้พยายามก้าวไปสู่การปฏิเสธอย่างแท้จริง เริ่มตั้งคำถามกับสิ่งที่คุณเชื่อว่าคุณรู้เกี่ยวกับผีและถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงยังคงยึดมั่นในความเชื่อเหล่านั้น- วิธีที่ดีที่สุดในการทำลายความกลัวผีและสิ่งเหนือธรรมชาติคือการตั้งคำถามกับข้อพิสูจน์ของคุณเกี่ยวกับปรากฏการณ์เหล่านี้
- ถามตัวเองด้วยความจริงใจ: "ฉันมีหลักฐานอะไรว่าผีมีอยู่จริง? หรือแม้แต่การดำรงอยู่ของปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติใด ๆ ?’
- พยายามจำไว้ว่าคุณมีชีวิตอยู่มาหลายปีและคุณไม่เคยถูกผีสิงหรือทำร้าย หากคุณทำมันได้ไกลขนาดนี้โดยไม่มีการโจมตีที่เหนือธรรมชาติจริง ๆ ก็ถือว่าปลอดภัยที่คุณจะไม่เคยสัมผัสกับมัน
- คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่า "หลักฐาน" ส่วนใหญ่ของคุณสำหรับการมีอยู่ของผีนั้นขึ้นอยู่กับความรู้สึกและสัญชาตญาณมากกว่าข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรมและสังเกตได้ ความจริงก็คือแม้ว่านักล่าผีจะมีอยู่จริง แต่นักวิทยาศาสตร์ไม่ยอมรับการมีอยู่ของสิ่งมีชีวิตในตำนานเหล่านี้ว่ามีอยู่จริง
ปรึกษานักจิตวิทยา. บางครั้งความวิตกกังวลอาจมากเกินไปที่จะแบกรับไว้เอง หากความกลัวผีและสิ่งเหนือธรรมชาติส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณและคุณมีปัญหาในการเอาชนะความกลัวเหล่านั้นอาจเป็นประโยชน์ในการพิจารณาปรึกษานักจิตวิทยา
- มักแนะนำให้บำบัดเมื่อความกลัวและความวิตกกังวลเป็นเวลานานยังคงมีอยู่หรือแย่ลง
- ความกลัวสิ่งเหนือธรรมชาติอาจเกี่ยวข้องกับบาดแผลบางอย่างในชีวิตของคุณ นักจิตวิทยาจะช่วยคุณระบุสาเหตุของความวิตกกังวลนี้และจะทำงานโดยมีจุดประสงค์เพื่อแก้ปัญหาที่เป็นสาเหตุ
วิธีที่ 2 จาก 3: รู้สึกปลอดภัย
วิเคราะห์สภาพแวดล้อมของคุณ หลายคนเริ่มกลัวผีและปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอื่น ๆ เมื่อพวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยในสิ่งรอบข้าง คุณอาจกลัวพวกเขาเช่นเมื่อคุณเดินคนเดียวตอนกลางคืนในสวนสาธารณะและเห็นเงาของต้นไม้เคลื่อนไหวในแสงจันทร์ ความกลัวลงเอยด้วยการทำให้สิ่งมีชีวิตตื่นตัวแม้ว่าจะไม่มีอะไรเลยก็ตาม วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความกลัวนี้คือหาวิธีปลอบตัวเองด้วยความจริงที่ว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากผี
- เมื่อคุณอยู่ที่บ้านอย่าลืมล็อคประตูก่อนเข้านอน ด้วยวิธีนี้หากคุณได้ยินเสียงกลางดึกอย่าลืมว่าไม่มีใครอยู่ในบ้านของคุณ
- กำจัดสิ่งที่อาจทำให้คุณตกใจ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีกิ่งไม้มากระทบหน้าต่างคุณอาจไม่จำเป็นต้องตั้งคำถามกับเสียงทุกครั้งที่ลมพัดแรง
- อย่าทิ้งสิ่งของห้อยลงมาจากเพดานหรือประตู คุณอาจจะเห็นภาพเงาเหล่านี้ในเวลากลางคืนและหวาดกลัวเมื่อคิดว่าพวกเขาเป็นผี
- ลองเปิดหลอดไฟทิ้งไว้เมื่อคุณปิดไฟ การดูแลรักษาแหล่งกำเนิดแสงสามารถช่วยทำลายความกลัวของสิ่งที่อาจ "ซุ่มซ่อน" อยู่ในความมืด
หลีกเลี่ยงการดูหนังสยองขวัญ คุณสามารถรักพวกเขาได้ แต่จะดีกว่าถ้าคุณต้องทนทุกข์กับความกลัวเหล่านี้ การดูภาพยนตร์เกี่ยวกับผีและปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติจะทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและจะทำให้เกิดความกังวลมากขึ้น
- หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงซีรีส์และภาพยนตร์สยองขวัญได้อย่างน้อยก็ควรหลีกเลี่ยงการทำในชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอน
- การหยุดพักจากสิ่งที่น่ากลัวก่อนเข้านอนจะทำให้งานนอนตอนกลางคืนง่ายขึ้นมากโดยไม่ต้องคิดถึงเรื่องเหนือธรรมชาติ
- ดูอะไรเบา ๆ หรือเรื่องสนุก ๆ ก่อนนอนเพื่อพักผ่อนอย่างผ่อนคลายและสนุกสนาน - แทนที่จะหวาดกลัว
สร้างพิธีกรรมผ่อนคลาย. ความกลัวผีและสิ่งเหนือธรรมชาติมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล เมื่อคุณทุกข์ทรมานจากอาการนี้การพัฒนาพิธีกรรมในครอบครัวจะช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายร่างกายได้จะเป็นประโยชน์
- เป็นไปได้ที่จะอุทิศให้เขาในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน แต่อย่างน้อยก่อนนอนก็ควรหาวิธีผ่อนคลายให้ได้
- จัดสรรเวลาเพื่อผ่อนคลายและขับไล่ความเครียด แต่ให้สม่ำเสมอในความถี่ของกิจวัตรนี้ (ควรทำเป็นประจำทุกวัน) การทำให้เป็นนิสัยจะทำให้คุณรู้ว่าต้องคาดหวังอะไรในทุกๆวันและยังช่วยลดความกังวลและความไม่แน่นอนได้
- คุณยังสามารถอาบน้ำร้อนเดินเล่นหรือลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะการทำสมาธิและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
ปลูกฝังความภาคภูมิใจในตนเอง. อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลคือการเพิ่มความนับถือตนเอง แม้ว่าจะดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความกลัวผี แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาความวิตกกังวลได้ซึ่งรวมถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหนือธรรมชาติ
- รับทราบจุดแข็งและความสำเร็จของคุณ ด้วยการระบุสิ่งที่คุณถนัดและทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นและเข้มแข็งขึ้นเมื่อเคารพตัวเอง
- ปล่อยให้ตัวเองมีความรู้สึกดีๆเกี่ยวกับความสำเร็จของตัวเอง
- เปลี่ยนให้เป็นการยืนยันตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกดีกับวิธีการเล่นบาสเก็ตบอลให้เชื่อมั่นว่าคุณเป็นผู้เล่นที่ดีและเป็นสมาชิกที่มีค่าของทีม
- คุณยังสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและปลอบใจตัวเองได้โดยบอกว่าคุณสามารถจัดการกับทุกสิ่งได้แม้กระทั่งสิ่งที่ไม่รู้จัก
ยืนยันความปลอดภัยของคุณอีกครั้ง ในตอนท้ายของวันคุณต้องจำไว้ว่าคุณปลอดภัยจากอันตรายทั้งหมด ความกลัวผีของคุณอาจเชื่อมโยงกับความกลัวที่จะอยู่คนเดียวหรืออยู่ในความมืดหรือแม้แต่ความตายที่อาจเกิดขึ้น การยืนยันอีกครั้งว่าคุณปลอดภัยแล้วคุณจะช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลเหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเครียด
- จำไว้ว่าผีไม่มีจริง
- แม้ว่าคุณจะเชื่อในการดำรงอยู่นี้ แต่พวกมันก็เป็นสิ่งมีชีวิตที่ไร้แก่นสารโดยไม่มีร่างกาย ดังนั้นจึงไม่มีทางที่ผี (ถ้ามีจริง) จะทำอันตรายคุณหรือคนอื่นได้
- ความกลัวของคุณอาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่ลึกลงไปซึ่งยังไม่ได้รับการแก้ไข การแก้ปัญหาจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและจะทำลายความกลัวผี
วิธีที่ 3 จาก 3: กลายเป็นคนขี้ระแวง
รับรู้ถึงพลังของข้อเสนอแนะ การศึกษาพบว่าแม้แต่คนขี้ระแวงก็จะเริ่มพิจารณาการมีอยู่ของสิ่งเหนือธรรมชาติหากพวกเขาเชื่อว่าพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับการสืบสวนอาถรรพณ์ หากคุณกำลังคิดถึงเรื่องนี้และมองหาคำอธิบายที่น่ากลัว (แม้ว่าจะเป็นคนที่ไม่เชื่อในเรื่องนี้ก็ตาม) คุณอาจพบว่าตัวเองมีความเชื่อว่าคุณได้พบเห็นสิ่งที่เหนือธรรมชาติ
- ต่อต้านการกระตุ้นให้เข้าร่วมในกิจกรรมทางไสยศาสตร์เช่นการทำสัญลักษณ์ไม้กางเขนการไขว้นิ้วเคาะไม้และอื่น ๆ
- สวมยางยืดรอบข้อมือ เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในกิจกรรมพิธีกรรมหรือเชื่อในเรื่องโชคลางให้คลิกที่ผิวหนังของคุณเพื่อให้โฟกัสกลับมาที่ช่วงเวลาปัจจุบัน
มองหาคำอธิบายเชิงตรรกะ คนส่วนใหญ่ที่คิดว่าพวกเขาเคยเห็นหรือได้ยินผีจะทำเช่นนั้นในสภาพแวดล้อมที่ค่อนข้างคงที่ซึ่งมีการกระตุ้นน้อยมาก สมองของมนุษย์มองหารูปแบบและยังสามารถมองหาการแบ่งรูปแบบเหล่านั้นเมื่อไม่สามารถอธิบายสาเหตุของความวุ่นวายบางอย่างได้หลายคนคิดว่ามันเป็นผีหรือสิ่งที่ออกไปจากโลกนี้
- โดยปกติจะมีคำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับทุกสิ่งที่คุณพบได้ตลอดเวลา เพียงเพราะคุณไม่ได้เห็นหรือเข้าใจอะไรบางอย่างนั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นผี
- หากคุณกลัวผีในบ้านมีโอกาสที่คุณจะอยู่คนเดียวและ (โดยไม่รู้ตัว) กำลังมองหาสถานที่พักผ่อนที่คุ้นเคย
- คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ทั่วไปอื่น ๆ สำหรับประสบการณ์เหนือธรรมชาติ ได้แก่ กิจกรรมในชั้นบรรยากาศและธรณีแม่เหล็กสถานะที่เปลี่ยนแปลงของจิตสำนึกการเปลี่ยนแปลงทางประสาทเคมีที่เกิดจากความเครียดและความเข้มข้นของฮอร์โมนที่แปรปรวน
ยอมรับความบังเอิญ. โอกาสมีอยู่ทุกที่ทุกวัน มีความบังเอิญมากมายในโลกซึ่งบางเรื่องยากที่จะอธิบาย ถึงกระนั้นการที่คุณไม่สามารถอธิบายบางสิ่งอย่างเป็นเหตุเป็นผลไม่ได้หมายความว่าสิ่งนั้นเป็นเหตุการณ์เหนือธรรมชาติหรือเหนือธรรมชาติ
- จำไว้ว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าโชคชะตาโชคหรือการแทรกแซงที่เหนือธรรมชาติ สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตถูกควบคุมโดยความบังเอิญและสิ่งที่คุณเลือกไม่ใช่ผี
- ต่อต้านการกระตุ้นให้จัดประเภทบุคคลและสถานการณ์ล่วงหน้า รอจนกว่าคุณจะได้สัมผัสกับบางสิ่งเพื่อตัดสินใจว่าสิ่งนั้นดีหรือไม่ดีจากนั้นจึงไตร่ตรองว่าโอกาสนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร (โดยปกติจะผ่านการตัดสินใจหลายครั้งไม่ใช่เหตุการณ์เหนือธรรมชาติ)
เคล็ดลับ
- ทำอะไรบางอย่างเพื่อขจัดความกลัวเช่นฟังเพลงหรือดูอะไรตลก ๆ ทางทีวี
- หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนเคร่งศาสนาลองพูดคำอธิษฐาน สามารถให้ความรู้สึกปลอดภัยและการป้องกันในขณะที่ยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความกลัว
- พยายามควบคุมจินตนาการและทำสมาธิ!
- จำไว้ว่าผีปีศาจและสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ควรจะกลัวเกลือ
- ลองนึกภาพกำแพงกั้นระหว่างคุณกับวิญญาณหรือสิ่งที่กระตุ้นความกลัวของคุณ เริ่มต้นด้วยการนึกถึงฟองสีทอง (หรือสีที่อยู่ในใจ) ที่หน้าอกของคุณที่จะขยายใหญ่ขึ้นจนครอบคลุมสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของคุณ ไม่มีอะไรเลวร้ายสามารถทำร้ายคุณสัมผัสคุณหรือแม้แต่เห็นคุณ
