ผู้เขียน:
Christy White
วันที่สร้าง:
3 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
15 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
ไม่มีใครชอบการแบ่งแยก ที่แย่ไปกว่านั้นคือการต้องเห็นแฟนของคุณอยู่ในอ้อมแขนของคนอื่นสิ่งที่ทำให้เจ็บมาก สิ่งแรกที่สะท้อนของคนอกหักคือการพยายามกลับไปคบกับแฟนเก่า แต่มันเป็นการดีที่จะรอสักครู่ อดทน. หากคุณพยายามเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของผู้หญิงคนนั้นเธอจะพบว่าคุณไม่เคารพสิทธิ์ในการตัดสินใจของเธอ ปล่อยให้เวลาและทำงานกับตัวเองโดยมุ่งเน้นไปที่สาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอย่างแน่นอน แม้ว่างานทั้งหมดจะไม่ส่งผลให้เกิดการปรองดอง แต่คุณจะได้เรียนรู้ระหว่างกระบวนการและกลายเป็นคนที่มีวุฒิภาวะและสมบูรณ์มากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: พักสมอง
ให้ช่องว่างเล็กน้อยสำหรับคุณทั้งคู่ในการวางศีรษะ ยากเหมือนเดิมคุณต้องเคารพสิทธิ์ในการตัดสินใจของเธอ ให้พื้นที่ตัวเองเล็กน้อยและดูแลตัวเองเพิ่มความมั่นใจในตนเองปลูกฝังนิสัยใหม่ ๆ และรับมุมมองใหม่เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ
- เคารพและปล่อยให้เธอแสวงหาความสุข นี่คือสิ่งที่ทำให้คนเป็นผู้ใหญ่และห่วงใยซึ่งกันและกันอย่างแท้จริง ใช่ตอนนี้เธออยู่กับคนอื่น ดูแลตัวเองสักพักคุณอาจมีโอกาสจุดไฟแห่งความรักอีกครั้ง
- เป็นการดีที่จะไม่พยายามกลับมาทำงานต่อเมื่อเธอเห็นคนอื่น แม้ว่าคุณจะไม่อยากรอจนกว่าเธอจะโสด แต่จงดูแลความมั่นใจในตัวเองของคุณและวางหัวของคุณไว้
ไตร่ตรองถึงสาเหตุของการแยกทางกัน จำสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนที่คุณจะเลิกกัน อะไรคือสาเหตุของการเลิกรา? พยายามระบุสาเหตุเพื่อให้ทราบถึงสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงก่อนที่จะพยายามดำเนินการต่อ บางทีแบบฝึกหัดนี้แสดงให้เห็นว่าการแยกทางมีเหตุผลที่ดีที่จะเกิดขึ้นและแม้จะมีความเจ็บปวด แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน- ถามตัวเองว่า“ มีสัญญาณเตือนไหม? เราค่อยๆถอยห่างออกไปหรือไม่หรือการฝ่าวงล้อมอย่างกะทันหัน? บทบาทของฉันในทั้งหมดนี้คืออะไร? ฉันจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดเดิมซ้ำอีกหากเรากลับมา”
- ใช้เวลาคิดว่าคุณเข้ากันได้จริงหรือเปล่า. ตอนนี้คุณกำลังดูสถานการณ์เพิ่มเติมเป็นไปได้ว่าคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างพื้นฐานที่ทำให้คุณสองคนหยุดชะงัก ตัวอย่างเช่นเธอไม่ต้องการมีลูกซึ่งเป็นความฝันในวัยเด็กของเธอ
เขียนรายการสิ่งที่คุณต้องปรับปรุง ในการกลับไปหาแฟนเก่าคุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้ทำตัวเหมือนเคย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกลับมาคบกับผู้หญิงคนนี้ได้ แต่การเปลี่ยนแปลงจะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นโดยทั่วไปซึ่งจะเป็นผลดีกับความสัมพันธ์ในอนาคต- การยอมรับข้อผิดพลาดของตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องเป็นฝ่ายเดียวที่จะต้องโทษการยุติความสัมพันธ์ อย่าต่อสู้กันในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมดโฟกัสตอนนี้คือทำที่ไหนเพื่อเป็นคนที่ดีและสมบูรณ์มากขึ้น
- ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณจัดลำดับความสำคัญของงานและทิ้งแฟนไว้เบื้องหลัง หากต้องการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ให้เริ่มดูแลร่างกายและสุขภาพจิตให้มากขึ้น
- คุณนอกใจเธอหรือเปล่า? มองหานักบำบัดเพื่อสำรวจสาเหตุที่คุณนอกใจ ดังนั้นเธอจึงเห็นได้ว่าคุณต้องการปรับปรุงจริงๆ
ปฏิบัติกิจกรรมและพยายามบรรลุเป้าหมายที่จะเพิ่มความนับถือตนเอง ไม่มีประโยชน์ที่จะคุกเข่าลงและขอทาน คุณมีแนวโน้มที่จะเอาชนะแฟนเก่าได้มากขึ้นหากคุณเข้าหาเธอด้วยความมั่นใจมากขึ้น เมื่อเห็นว่าแฟนเก่าเข้ากับตัวเองได้ดีเธอก็ตอบในเชิงบวก สร้างความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นใหม่ดูแลความเป็นอยู่ของคุณและเรียนรู้ที่จะจัดการกับการสูญเสีย- ไปเดินวิ่งและปั่นจักรยานเพื่อให้มีรูปร่างและคลายความเครียด เอาชนะขีด จำกัด ของตัวเองในแต่ละวันเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
- สังสรรค์กับกลุ่มและคนที่มีงานอดิเรกและความสนใจร่วมกัน การพบปะผู้คนใหม่ ๆ ช่วยให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองอื่นได้เสมอ
- ความสำเร็จในวิชาชีพช่วยส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเอง ดังนั้นจงตั้งใจทำงานและเรียนให้ดีที่สุด
ออกไปเที่ยวกับคนอื่นโดยไม่ปิดบังสถานการณ์จริงของคุณ การพบปะและออกไปเที่ยวกับคนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณเห็นภาพว่าทะเลเต็มไปด้วยปลา ใครจะไปรู้คุณอาจพบคนที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณและเป้าหมายของคุณมากกว่าและลืมแฟนเก่าของคุณให้ได้
- เปิดเกมด้วยคน บอกว่าคุณเพิ่งออกจากความสัมพันธ์และตอนนี้คุณแค่อยากจะพบผู้คนใหม่ ๆ อย่าทำให้คน ๆ นั้นยึดติดกับคุณโดยคิดว่าพวกเขากำลังจะไปทำอะไรที่ร้ายแรง!
ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการแฟนเก่ากลับมา. ในขณะที่คุณดำเนินการผ่านกระบวนการบำบัดตนเองนี้ให้ไตร่ตรองถึงเหตุผลที่คุณต้องการกลับมาอยู่กับผู้หญิงคนนี้ สอดคล้องกันหรือไม่? คุ้มจริงหรือ? เวลาจะรักษาและปลดปล่อยคุณให้ไล่ตามสิ่งที่ดีกว่าหรือไม่? หากคุณต้องการให้บันทึกความคิดประจำวันของคุณในไดอารี่เพื่อให้คุณเห็นภาพความคืบหน้าของสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกได้ดีขึ้น
- ถามตัวเองว่า“ ตอนนี้ฉันได้เห็นสถานการณ์จากมุมมองอื่นแล้วฉันต้องการแก้ไขสิ่งต่างๆหรือไม่? ฉันต้องการให้คุณกลับมาเพื่อดับความภาคภูมิใจของฉันหรือไม่? ฉันอยู่กับเธอเพียงเพื่อความสบายใจหรือไม่”
- การยุติความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่ายและเป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงคุณ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกลับกับเธอ ก่อนที่จะไปตามเส้นทางนี้จงซื่อสัตย์กับตัวเองและพยายามทำความเข้าใจว่าพวกเขาสร้างมาเพื่อกันและกันจริงๆหรือไม่
- เป็นการยากที่จะมองความสัมพันธ์อย่างเป็นกลางทันทีหลังจากจบลง ในกรณีนี้ควรสอบถามความคิดเห็นจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
วิธีที่ 2 จาก 3: จุดไฟแห่งความรักอีกครั้ง
หลังจากฝุ่นจับตัวแล้วให้เข้าหาคนที่คุณรัก ตอนนี้คุณได้หยุดพักดูแลตัวเองละทิ้งความสิ้นหวังทั้งหมดและมั่นใจมากขึ้นติดต่อกับเธอ
- รู้ว่าถ้าเธอจะให้โอกาสทั้งสองคนอีกครั้งเธอต้องรู้ว่าคุณต้องการแก้ไขสิ่งต่างๆจริงๆ แสดงว่าคุณเป็นผู้ใหญ่และมีความรับผิดชอบมากขึ้นซึ่งแน่นอนว่าคุณไม่ได้ทำในชั่วข้ามคืน
- ตัวอย่างเช่นถ้าเธอทิ้งคุณไปเพราะเธอพบว่าคุณขาดความรับผิดชอบให้แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงและแก้ไขข้อบกพร่องนั้นก่อนที่จะพยายามเอาคืนเธอ มองหางานที่ดีกว่าปลดหนี้และสร้างนิสัยในการทำความสะอาดบ้าน
ชวนเธอไปดื่มกาแฟหรือไอศกรีม โทรหรือส่งข้อความว่าต้องการหาเธอ แต่ยังไม่บอกว่าทำไม ฝากไว้ทำส่วนตัว. เพื่อให้คุณทั้งคู่รู้สึกผ่อนคลายควรโทรหาเธอในสถานที่สบาย ๆ เช่นร้านไอศกรีมคาเฟ่หรือสวนสาธารณะ
- เป็นมิตรทำตัวสบาย ๆ และอย่าดราม่ามากเกินไปในเวลาที่ได้รับคำเชิญ สวัสดี! ฉันหวังว่าทุกอย่างจะดี วันนี้ฉันคิดถึงคุณ มาคุยกันหน่อย? ฉันรู้ว่า ‘ไม่เป็นไร!’ จะผ่านหัวคุณไป แต่ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณตกลงที่จะดื่มกาแฟกับฉัน”
- แม้ว่าคุณจะอายุมากพอที่จะดื่มแอลกอฮอล์ได้ แต่อย่าเกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในการประชุมนี้ คุณอาจพบว่าแอลกอฮอล์ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ แต่ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับการมีสมาธิและการคิดที่ถูกต้อง
- หากเธอปฏิเสธคำเชิญยอมรับว่าคุณไม่สามารถบังคับให้เธอทำบางอย่างโดยไม่เต็มใจได้ เคารพทางเลือกของเธอและก้าวต่อไป
พบว่าเธออาบน้ำและเรียบร้อย อย่าไปประชุมในชุดกางเกงขาสั้นผมกระเซิงและรองเท้าแตะใช่ไหม? อาบน้ำให้สะอาดทาผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและสวมเสื้อผ้าที่สวยงามเพื่อสร้างความประทับใจ
- ใส่น้ำหอมและสวมเสื้อผ้าที่คุณรู้อยู่แล้วว่าเธอชอบ จำเสื้อตัวนั้นที่เธอชมเสมอและน้ำหอมที่เธอให้คุณในวันเกิดของเธอได้ไหม? ใช้ทั้งหมดเพื่อประโยชน์ของคุณ
- คนที่เป็นระเบียบเรียบร้อยมีความมั่นใจมากขึ้นและให้ภาพของคนที่มีการแก้ไขและเอาใจใส่เป็นอย่างดี
เริ่มต้น ขอโทษ สำหรับสิ่งที่คุณทำผิด ขอโทษในสิ่งที่เจาะจงและไม่ตำหนิเธออย่างละเอียด อย่าพูดว่า "ฉันขอโทษที่คุณรู้สึกแบบนั้น" คำขอโทษไปจากคุณ เข้าใจ? นอกจากนี้ควรจริงใจและอย่าล้อเล่นเพราะเรื่องนี้ร้ายแรง
- พูดเช่น:“ ฉันขอโทษที่ฉันจัดลำดับความสำคัญของงานและทิ้งงานไว้ข้างหลังเพราะความทะเยอทะยานของฉัน ฉันควรจะเคารพและให้ความสำคัญกับเธอมากกว่านี้”
- แทนที่จะชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดของเธอให้ขอโทษคุณ เป็นไปได้ที่เธอจะทำเช่นเดียวกัน แต่อย่ารอให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
- ถ้าคุณคิดว่ามันเป็นความผิดของเธอทั้งหมดและคุณได้รับการยกเว้นโดยสิ้นเชิงก็อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะกลับไปคบกับเธอ
แทนที่จะทำสัญญาเปล่า ๆ แสดงให้เห็นว่าคุณเปลี่ยนไป นอกเหนือจากการตระหนักถึงข้อผิดพลาดของตัวเองแล้วให้แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังทำอะไรที่แตกต่างออกไป อธิบายการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำและเหตุผลที่คุณให้ความสำคัญกับการพัฒนาตนเอง
- ถ้าเธอคบหรือคบกับคนอื่นให้พูดว่า“ เรามีปัญหากัน แต่ฉันเปลี่ยนไปแล้วจริงๆ ฉันเคารพการเลือกของคุณและฉันจะเข้าใจถ้าคุณต้องการอยู่กับเฟอร์นานโด ถึงกระนั้นฉันคิดว่าเราถูกสร้างมาเพื่อกันและกันและฉันหวังว่าคุณจะคิดถึงมัน”
- หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดีคุณสามารถส่งดอกไม้หรือช็อคโกแลตให้เธอได้ แต่สิ่งที่สำคัญในตอนนี้คือการแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้พูดออกไป ความรักซื้อไม่ได้ ความรักแสดงตัวเอง
บอกว่าคุณตั้งใจจะเปลี่ยนบรรยากาศความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร หลังจากแสดงให้เห็นว่าคุณเปลี่ยนไปแล้วให้อธิบายว่าคุณมีความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ที่จะหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอดีตและย้ำว่าคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับเธอ ข้อควรจำ: คำสัญญาที่ว่างเปล่าไม่มีประโยชน์ในระยะยาว แค่พูดและทำสิ่งที่อยู่ในใจ
- พูดเช่น“ ฉันสามารถไตร่ตรองได้มากในช่วงเวลานี้ที่เราอยู่ห่างจากกัน คุณคู่ควรกับคนที่ดีกว่าฉันในเวอร์ชั่นนั้น เพื่อประโยชน์ของเราทั้งสองคนฉันไปได้ดีขึ้นและตอนนี้ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันจะให้คำมั่นสัญญากับเราจริงๆ”
ต่ออายุความสัมพันธ์ทีละเล็กทีละน้อย ถ้าเธอบอกว่าจะพาเขากลับไปให้บอกให้ชัดเจนว่าเธอต้องการไปอย่างช้าๆเพื่อไม่ให้ประวัติศาสตร์ซ้ำรอย แทนที่จะเริ่มจากจุดที่คุณค้างไว้ให้เริ่มความสัมพันธ์ใหม่ เป็นเพื่อนออกเดทสุดโรแมนติกและใกล้ชิดทีละน้อยโดยเน้นที่การหลีกเลี่ยงปัญหาก่อนหน้านี้เสมอ
- อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการแก้ไขปัญหาที่รอดำเนินการทั้งหมดและแก้ไขความแตกต่าง ไม่มีเวลาที่เหมาะสม ไปอย่างช้าๆและเสมอคิดถึงระยะยาวและสร้างปราสาทบนรากฐานที่แข็งแกร่ง
ขอความช่วยเหลือจากก นักบำบัดการสมรส. นักบำบัดการสมรสเป็นมืออาชีพที่เชี่ยวชาญในการจัดการกับคู่รักในสถานการณ์ที่ซับซ้อนเช่นการหย่าร้างการทำแท้งเด็กที่มีปัญหาและการนอกใจ เขาจะสามารถเสนอมุมมองภายนอกและวัตถุประสงค์เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและช่วยระบุสาเหตุพื้นฐานของปัญหาที่คุณเคยผ่านมา
วิธีที่ 3 จาก 3: ยอมรับการสิ้นสุดความสัมพันธ์
ใช้เวลาเพื่อรู้สึกถึงความเศร้า. พยายามทุกอย่าง แต่ล้มเหลวในการทำงาน? โอเคคุณทำส่วนของคุณแล้ว ตอนนี้มันไม่มีประโยชน์อะไร เพราะเวลาเท่านั้นที่จะรักษาบาดแผลได้ ปล่อยให้ตัวเองเศร้าโกรธและผิดหวังสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นอารมณ์ของมนุษย์และเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดตนเอง ตอนนี้มันเจ็บ แต่มีความเชื่อว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้น
- ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องร้องไห้และเศร้าโศกสักสองสามวัน ปล่อยให้ตัวเองเล็กน้อยในขณะที่ทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้ในคราวเดียว แม้ว่าจะใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนคุณก็จะตื่นได้อย่างช้าๆ!
นำออกไปกับเพื่อนและญาติที่ไว้ใจได้ การระบายช่วยเยียวยาหัวใจที่แตกสลายและกระตุ้นให้เรามองไปข้างหน้า โทรหาเพื่อนสนิทและบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรขอให้ชั้นเรียนออกไปหาพื้นที่
- โทรหาเพื่อนและพูดว่า:“ ผู้ชายฉันกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเพราะโรซานา ฉันคิดว่ามันจะได้ผลฉันลองทุกอย่างแล้ว แต่ดูเหมือนว่ามันจะไม่ได้ผลเลย คุณอยากดื่มกาแฟที่นี่หรือไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ? ฉันอยากคุยกับเพื่อนจริงๆ”
ออกกำลังกายและทำงานอดิเรกอยู่เสมอ การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกายและใจในระหว่างกระบวนการบำบัดตนเอง การศึกษาระบุว่าการออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและไล่ความเศร้าและความโกรธออกไป
- ไปจ็อกกิ้งเดินหรือปั่นจักรยานเมื่อคุณออกจากที่ทำงานหรือวิทยาลัย ถ้าเป็นไปได้ให้เรียนว่ายน้ำและเริ่มเข้ายิม หากต้องการสังสรรค์และรู้จักเพื่อนใหม่เริ่มฝึกโยคะหรือศิลปะการป้องกันตัว
ท้าทายตัวเองให้เลิกคิดถึงเธอ ในขณะที่คุณได้ทำสิ่งที่อยู่ใกล้แค่เอื้อมและมันก็ไร้ผลอย่าลืมผู้หญิงคนนี้ซะ การจดจำเธอมี แต่จะทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง ใช่มันเป็นเรื่องยาก แต่ใส่ไว้ในหัวของคุณว่ามันจบลงแล้วและดำเนินต่อไป
- เป็นเรื่องปกติที่จะรักเธอแม้ว่าจะยอมรับแล้วว่าจะไม่มีเธออีกต่อไป ธุรกิจคือการรักษาความคิดที่ดีและมีสุขภาพดีเพื่อขอให้เธอมีความสุขและดำเนินชีวิตต่อไป
ใช้โอกาสนี้ในการทำงานกับความยืดหยุ่นของคุณ เมื่อคุณได้ผ่านสิ่งเหล่านี้แล้วให้ใช้เวลาเรียนรู้ คิดกับตัวเองว่า "ถ้าฉันรอดมาได้ทั้งหมดนี้ฉันจะจัดการอะไรได้" คุณจะรู้สึกดีขึ้นในแต่ละสัปดาห์และประสบการณ์จะช่วยให้คุณเป็นผู้ใหญ่ซึ่งจะสะท้อนถึงความสัมพันธ์ในอนาคต
เคล็ดลับ
- หากคุณพยายามดึงแฟนเก่ากลับมาในขณะที่เธออยู่กับคนอื่นเธอจะคิดว่าคุณเห็นแก่ตัวและคุณไม่สนใจว่าเธอมีสิทธิ์ตัดสินใจแทนคุณซึ่งไม่ไกลจากความจริง เป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับสถานการณ์ แต่จำไว้ว่าทุกคนมีสิทธิที่จะแสวงหาความสุข คุณรักเธอจริงหรือ? ดีละถ้าอย่างนั้น. รักใครนับถือ.
- ในกรณีที่เธอมีส่วนเกี่ยวข้องกับผู้ชายที่ทำร้ายเธอทางอารมณ์ให้ช่วยเธอในฐานะเพื่อนแทนที่จะพยายามดึงเธอกลับมาอยู่ในอ้อมแขนของคุณ พูดว่าคุณตระหนักดีว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพคุณใส่ใจกับสถานการณ์และอยู่ที่นั่นในกรณีที่เธอต้องการคุณ
- หากคุณมีลูกด้วยกันอย่าบอกพวกเขาว่าคุณกลับมามีความสัมพันธ์ต่อจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าพวกเขาจะไม่แยกจากกันอีก การเดินทางไปกลับทำให้เด็กสับสนมาก
