เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้เป็นอย่างที่เคยเป็นอีกต่อไป คนเดียวกับที่เคยทำให้เกิดความรู้สึก "ท้องไส้ปั่นป่วน" ตอนนี้ทำให้มี แต่ความกังวลใจ การยุติความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขและผิดปกติเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยากที่จะยอมรับว่ามันจบลงแล้ว คุณอาจคิดว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงขั้นตอนที่ไม่ดี - และอาจจะเป็นเช่นนั้นจริง ๆ - แต่บางจุดส่งสัญญาณว่าการยุติความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: ไตร่ตรองถึงการสื่อสารระหว่างทั้งสองฝ่าย

1. 

   บันทึกว่าคุณและคู่ของคุณทะเลาะกันบ่อยแค่ไหน การต่อสู้อาจเป็นวิธีที่ดีและมีประสิทธิผลในการสื่อสารและแก้ไขความขัดแย้ง แต่เมื่อพวกเขาไม่หยุดหย่อนและใช้เวลาส่วนใหญ่ของทั้งคู่พวกเขาเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ใกล้จะสิ้นสุดลง
   • การต่อสู้กับปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องอาจเป็นวิธีเรียกร้องความสนใจหรือลดความโกรธและยังส่งสัญญาณถึงความผิดปกติบางอย่าง
   • การยุติการต่อสู้ด้วยความโกรธความแค้นความขมขื่นและไม่เต็มใจที่จะคืนดียังบ่งบอกถึงความล้มเหลวของความสัมพันธ์

2. 

   
   
   สังเกตว่าคุณพูดถึงความรู้สึกของคุณบ่อยแค่ไหน. การสื่อสารความต้องการและความรู้สึกของคุณและในทางกลับกันการทำความเข้าใจกับคู่ของคุณเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่ดี หากคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณลืมความรู้สึกของคุณหรือในทางกลับกันความสัมพันธ์ก็มีแนวโน้มที่จะจมลง
   • การขาดการสื่อสารเริ่มต้นจากสิ่งง่ายๆ ตัวอย่างเช่นเมื่อฝ่ายหนึ่งสูญเสียความปรารถนาที่จะถามว่าวันของอีกฝ่ายดำเนินไปอย่างไร สิ่งนี้ค่อยๆพัฒนาไปสู่การไม่สนใจความรู้สึกของอีกฝ่าย
   • หากคุณพบว่าตัวเองไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คู่ของคุณพูดหรือในทางกลับกันการสื่อสารระหว่างคุณจะไม่มีประสิทธิภาพ (ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหามากมาย)

3. 

   
   
   สังเกตว่าคุณคุยเรื่องอนาคตอย่างไร. การปฏิเสธที่จะทำแผนเป็นเพียงการหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่าคุณไม่มีเจตนาที่จะอยู่กับคู่ของคุณ นอกจากนี้ยังถือว่าอนาคตที่คุณวาดฝันนั้นไม่รวมถึงตัวคุณซึ่งเป็นสัญญาณว่าอาจถึงเวลาสิ้นสุด
   • หากคุณไม่เคยพูดคุยเกี่ยวกับการแต่งงานหรือลูก ๆ ให้เริ่มคิดถึงความเป็นไปได้ที่คู่ครองปัจจุบันของคุณจะไม่ใช่คู่ของคุณ
   • หากคุณได้หยุดวางแผนการเดินทางในช่วงวันหยุดหรือวันหยุดไปแล้วหรือหากคุณหลีกเลี่ยงการยืนยันว่าคุณอยู่ในงานแต่งงานเพราะคุณไม่แน่ใจว่าความสัมพันธ์จะคงอยู่จนถึงตอนนั้นบางทีอาจถึงเวลาที่ต้องยุติ

4. 

   
   
   พิจารณาระดับความรักทางวาจาระหว่างคุณและคู่ของคุณ การสื่อสารด้วยความเสน่หาเป็นพื้นฐานสำหรับความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและเจริญรุ่งเรือง การไม่แสดงความรักด้วยวาจาอาจบ่งบอกว่าฝ่ายนั้นไม่ต้องการหรือคิดไม่ออกว่าจะพูดอะไรตามกฎหมาย การขาดความอ่อนโยนในคำพูดเป็นสิ่งที่บ่งบอกอย่างชัดเจนว่าความสัมพันธ์กำลังจะจบลง
   • การไม่มีคำชมโน้ตและข้อความแสดงความรักและพูดว่า "ฉันรักคุณ" ออกมาดัง ๆ บ่งบอกว่าความสัมพันธ์กำลังมีปัญหา

5. 

   สังเกตว่าคุณพูดถึงคู่ของคุณกับคนอื่นอย่างไร ใครก็ตามที่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ดียินดีที่จะยกย่องคุณลักษณะและความสำเร็จของคู่ของตน หากคุณพูดถึงแง่ลบของคนรักให้เพื่อนฟังความสัมพันธ์ของคุณอาจตึงเครียดเพราะนี่เป็นสัญญาณของการสูญเสียความเคารพและอาจเป็นปัญหาอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่า
   • มีความแตกต่างระหว่างการรายงานปัญหาชั่วคราวในความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนและการบอกว่าคุณไม่มีความสุขไม่สบาย หากคุณพบว่าตัวเองบ่นเรื่องความสัมพันธ์บ่อยๆอาจถึงเวลาที่ต้องแยกทางกัน

ส่วนที่ 2 จาก 3: สะท้อนความคิดและความรู้สึกของคุณที่มีต่อคู่ของคุณ

1. 

   ทำความเข้าใจระดับความกระตือรือร้นที่คู่ของคุณกระตุ้น ในช่วงเริ่มต้นของการเกี้ยวพาราสีคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน ตอนนี้การปรากฏตัวของเขาแทบไม่กระตุ้นอารมณ์ใด ๆ หากคุณรู้สึกเบื่อกับคู่ของคุณ (หรือเพียงแค่คิดว่าจะได้พบเขาก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณเบื่อ) บางทีหัวใจของคุณก็ไม่ได้เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์อีกต่อไป
   • ไม่มีความสัมพันธ์ใดที่น่าตื่นเต้นเสมอไป แต่เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกถึงความกระตือรือร้นก่อนโอกาสพิเศษ (โปรแกรมที่บ้านการประชุม ฯลฯ )

2. 

   ประเมินความดึงดูดทางเพศของคุณต่อคู่ของคุณ แรงดึงดูดทางกายภาพมีความสำคัญสำหรับผู้ชายเช่นเดียวกับผู้หญิงโดยเฉพาะในช่วงเจ็ดปีแรกของความสัมพันธ์ ในกรณีส่วนใหญ่แรงดึงดูดทางกายภาพคือสิ่งที่ทำให้ทั้งคู่เข้าร่วม หากตอนนี้คุณเพิกเฉยหรือไม่ชอบคู่ของคุณก็ไม่น่าที่ความสัมพันธ์ของคุณจะยืนยาว

3. 

   จินตนาการถึงอนาคตที่ไม่มีคู่ของคุณ เขียนความฝันและความคาดหวังของคุณในอนาคต คู่ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขาหรือไม่? การจินตนาการว่าอนาคตจะง่ายขึ้น (และเป็นที่ต้องการมากขึ้น) หากไม่มีคู่ของคุณเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจพังทลาย

4. 

   ดูว่าคุณยังมีความสนใจและเป้าหมายร่วมกันหรือไม่ เท่าที่คุณแบ่งปันเป้าหมายความเชื่อและความสนใจในช่วงแรกอาจมีการเปลี่ยนแปลง เมื่อความสัมพันธ์ดำเนินไปแต่ละส่วนก็เช่นกัน - และในกระบวนการนี้อุดมคติและเป้าหมายของแต่ละฝ่ายอาจห่างเหิน ประเมินว่าคุณและคู่ของคุณยังคงปรับตัวได้หรือไม่และคุณยังมีเป้าหมายร่วมกันหรือไม่
   • เมื่อการสนทนามักจะซ้ำซากหรือน่ารำคาญอยู่เสมอหรือเมื่อไม่สามารถปรับเป้าหมายและความเชื่อให้ตรงกันได้ก็เป็นไปไม่ได้ที่ทั้งคู่จะกำหนดเป้าหมายร่วมกัน
   • การมีเป้าหมายและความสนใจนอกเหนือจากคู่ครองของคุณนั้นสมบูรณ์แข็งแรง ปัญหาเริ่มต้นเมื่อค่านิยมและความเชื่อของกันและกันเริ่มแตกต่างกันและทั้งคู่สูญเสียสิ่งที่มีเหมือนกัน

ส่วนที่ 3 จาก 3: ประเมินบริบทของความสัมพันธ์ของคุณ

1. 

   ประเมินความถี่และความรุนแรงของชีวิตเซ็กส์ของคุณ "ความแห้งแล้ง" ที่ยืดเยื้อและการขาดความสนใจในเรื่องเพศบ่งบอกถึงปัญหาสำคัญในความสัมพันธ์
   • พยายามจำครั้งสุดท้ายที่คุณมีเซ็กส์ คุณรู้สึกว่าคุณทำตามภาระหน้าที่หรือไม่? คุณได้รับความพึงพอใจหรือความพึงพอใจ? หากการมีเพศสัมพันธ์ไม่เป็นไปตามธรรมชาติอีกต่อไปและกลายเป็นการยัดเยียดหรือหากเกิดขึ้นอย่าง จำกัด ก็ไม่น่าที่ความสัมพันธ์จะยืนยาว
   • ปรึกษาแพทย์. ในผู้หญิงการมีเพศสัมพันธ์ที่ลดลงอาจเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน (ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน) ในผู้ชายอาจเป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ

2. 

   ประเมินความภักดีระหว่างสองฝ่าย การนอกใจสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้เพราะมันทำลายความไว้วางใจและความภักดีที่ทั้งสองฝ่ายพยายามรวมกัน เป็นไปได้ที่จะรอดจากการนอกใจ แต่เมื่อมันกลายเป็นกิจวัตรของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายก็ถึงเวลายุติความสัมพันธ์
   • หากคุณไม่ได้ตกลงที่จะรักษาความสัมพันธ์แบบเปิดไว้การนอกใจเป็นอุปสรรคที่ยากจะเอาชนะ เมื่อสมาชิกคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนนอกใจกันจนถึงขนาดที่คาดหวังหรือยอมรับได้ความสัมพันธ์ก็ไม่น่าจะอยู่รอดได้
   • ความเจ้าชู้เป็นรูปแบบหนึ่งของการนอกใจขึ้นอยู่กับความตั้งใจของผู้ปฏิบัติ เมื่อคุณจีบคนอื่นด้วยความเสน่หาหรือเพราะคุณจินตนาการว่าตัวเองมีความสัมพันธ์กับเขาคุณกำลังนอกใจคู่ของคุณทางอารมณ์และคุณจำเป็นต้องรู้ว่าทำไม

3. 

   ระบุสิ่งที่คู่ของคุณเพิ่มเข้ามาในชีวิตของคุณ เช่นเดียวกับที่เราต้องล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวกและเลือกเพื่อนอย่างชาญฉลาดเราก็ต้องลงทุนในความสัมพันธ์ที่นำสิ่งที่ดีมาสู่ชีวิตของเรา หากความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกเหมือนเป็นอุปสรรคหรือเป็นภาระและทำอะไรไม่ได้ดีขอแนะนำให้คิดถึงการแยกจากกัน

4. 

   ดูว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณชอบใช้เวลาร่วมกับคุณและคู่ของคุณหรือไม่ เพื่อนและครอบครัวของคุณรู้จักคุณดีและขอให้คุณได้สิ่งที่ดีที่สุด เวลาส่วนใหญ่การอยู่ร่วมกับพวกเขาส่งผลดีต่อความสัมพันธ์เนื่องจากพวกเขาให้การสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หากพวกเขาหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ ๆ เมื่อคุณและคู่ของคุณอยู่ด้วยกันความสัมพันธ์อาจไม่ยั่งยืน
   • เป็นเรื่องปกติที่ครอบครัวและเพื่อนฝูงจะเดินจากไปเมื่อพวกเขาคิดว่าคู่ของพวกเขาไม่เป็นไปตามที่พวกเขาคาดหวังไว้ Animosity เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่สามารถอธิบายการถอนตัวได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะความบาดหมางโง่ ๆ ออกจากความเกลียดชังอย่างแท้จริงจากการขาดความสนใจในการเข้าหาคู่ของคุณ
5. คำนึงถึงทุกสิ่งที่คุณมีส่วนร่วมด้วยกัน แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับความเป็นอิสระ แต่ความจริงที่ว่าชีวิตของคู่สมรสไม่ทับซ้อนกันในพื้นที่ใด ๆ ส่งสัญญาณถึงปัญหา หากคุณมักจะออกไปเที่ยวกับเพื่อนโดยไม่มีคู่ของคุณหากคุณลืมกิจวัตรประจำวันของเขาหรือถ้าคุณไม่เคยรวมเขาไว้ในแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ความสัมพันธ์อาจจะจบลง

เคล็ดลับ

• หากคุณต้องการยืนยันในความสัมพันธ์แม้ว่าจะมีปัญหาบางอย่างข้างต้นคุณก็ทำได้! อาจจำเป็นต้องขอคำปรึกษาหรือการบำบัดคู่รัก แต่ตราบใดที่คุณทั้งคู่ต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ก็เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบาก

คำเตือน

• หากคุณไม่สามารถยุติความสัมพันธ์ด้วยความสงสารคู่ของคุณหรือเพราะคุณคิดว่าเขาจะไม่มีวันพบใครอีกคุณก็แค่ยืดความเจ็บปวดออกไป เป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายอนาคตของคนอื่นและคุณไม่สามารถรับผิดชอบต่อวิธีที่คู่ของคุณจะนำไปสู่ชีวิตหลังจากการเลิกรา
• หัวข้อทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นชี้ให้เห็นถึงความผิดปกติบางอย่างในความสัมพันธ์ หากไม่มีฝ่ายใดแสดงความสนใจที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการยุติปัญหาโดยเร็วที่สุด
• หลังจากตระหนักว่าไม่มีเหตุผลที่จะสานต่อความสัมพันธ์ให้พยายามยุติทันที แม้ว่าการแยกจากกันจะเจ็บปวด แต่ยิ่งความสัมพันธ์ที่ยากลำบากสิ้นสุดลงเร็วเท่าไหร่ส่วนต่างๆของมันก็สามารถกลับคืนสู่ความเงียบสงบและก้าวต่อไปได้