เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ

ส่วนอื่น ๆ

ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธ มีหลายเหตุผลที่เราไม่ควรปฏิเสธในบางครั้งและมีหลายเหตุผลที่เราไม่ทำ - และต้องทนทุกข์ทรมานกับการไม่ทำเช่นนั้น อ่านขั้นตอนด้านล่างเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงยากที่จะปฏิเสธและคุณจะเรียนรู้ที่จะทำโดยไม่รู้สึกผิดได้อย่างไร

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: หลักการ

1. 

   เข้าใจว่าเมื่อใดควรปฏิเสธ. เด็กสองขวบมีชื่อเสียงในเรื่องการพูดว่า“ ไม่” ว่ามันดูผิดรูปแบบเพราะเพิ่งเรียนรู้เมื่อไม่นานมานี้ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้และโอกาสใหม่ในการเป็นอิสระที่มอบให้นั้นเป็นเรื่องสนุกและน่าตื่นเต้น เด็กสองขวบขึ้นชื่อเรื่องความเห็นแก่ตัวและไร้ความคิด อย่างไรก็ตามพวกเขากำลังทำอะไรบางอย่าง: ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธ สิ่งที่แยกการใช้คำของผู้ใหญ่คือเราสามารถเรียนรู้ได้ว่าเมื่อใดเหมาะสมและไม่เหมาะสม
   • การพูดว่าไม่เมื่อคุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรสักอย่างก็ไม่เป็นไรตราบใดที่สิ่งที่คุณถูกขอให้ทำจะไม่สะท้อนถึงผลงานหรือผลงานของโรงเรียน ไม่มีอะไรผิดที่จะให้เวลากับตัวเองแทน
   • การบอกว่าไม่เพราะคุณไม่มีเวลาทำตามพันธะสัญญาก็ไม่เป็นไร คนอื่น ๆ มักไม่รู้ว่าการทำพันธะสัญญาดังกล่าวจะยากเพียงใดจากตารางเวลาของคุณ บางคนรู้และถามเฉพาะกรณีแม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าคุณอาจจะปฏิเสธก็ตาม
   • การปฏิเสธสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่สบายใจก็ไม่เป็นไร คุณไม่จำเป็นต้องก้าวออกไปนอกเขตความสะดวกสบายส่วนบุคคลเพื่อรองรับความต้องการของใคร ๆ (ยกเว้นบางทีอาจเป็นทหารประจำการตามคำสั่ง)
   • การปฏิเสธเมื่อถูกขอให้ซื้อของก็ไม่เป็นไร

2. 

   
   
   เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงยากที่จะปฏิเสธ มีเหตุผลเฉพาะหลายประการที่คน ๆ หนึ่งอาจพบว่ายากที่จะปฏิเสธคนอื่น แต่หัวข้อทั่วไปที่เชื่อมโยงพวกเขาทั้งหมดเข้าด้วยกันคือความกังวล - กังวลว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไรถ้าคุณบอกว่าไม่ เป็นเรื่องปกติที่จะกังวลเกี่ยวกับการตัดสินใจที่คุณทำ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสองสิ่ง: ประการแรกความกังวลจะไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณได้เลือกแล้ว ประการที่สองความกังวลไม่ควรหยุดคุณจากการทำเพื่อประโยชน์สูงสุดของตัวเองเพื่อเริ่มต้น
   • ไม่ว่าคุณจะกลัวที่จะพูดไม่ออกด้วยเหตุผลอะไรก็ตามมันมาจากความกังวลของคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทำ คนจะยังชอบคุณอยู่ไหม? คุณจะพลาดโอกาสสำคัญหรือไม่? คุณจะดูเหมือนขี้เกียจไม่ใส่ใจหรือไร้ความสามารถ? รับทราบว่าคุณไม่ได้ปฏิเสธเพราะคุณกังวลจากนั้นยอมรับความจริงที่ว่าการกังวลไม่เคยช่วยอะไรเลยไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร

3. 

   
   
   ยอมรับพลังและความสำคัญของคุณ เช่นเดียวกับชิ้นส่วนในตัวต่อคุณเป็นส่วนสำคัญของภูมิทัศน์รอบ ๆ ตัวคุณ - มันจะไม่สมบูรณ์ถ้าไม่มีคุณอยู่ในนั้น สิ่งนี้ใช้ได้ไม่ว่าคุณจะออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือนั่งอยู่บ้านและซ่อนตัวทั้งวัน ความจริงก็คือไม่ว่าคุณจะเป็นใครการปรากฏตัวของคุณในภูมิสังคมนั้นถูกต้อง นอกจากนี้การตัดสินใจของคุณมีผลต่อภูมิทัศน์นั้น ซึ่งหมายความว่าคุณเป็นหนี้ตัวเองและคนรอบข้างในการตัดสินใจอย่างซื่อสัตย์เพื่อสิ่งที่ดีกว่าของทุกคนไม่ว่าพวกเขาจะรู้ว่าคุณกำลังช่วยหรือไม่ก็ตาม
   • การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณบอกว่าไม่เป็นอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่า: กังวลเกี่ยวกับพลังที่คุณใช้เหนือคนรอบข้าง ยอมรับว่าคุณใช้พลังนั้นไม่ว่าคุณจะทำหรือพูดอะไรก็ตาม

4. 

   
   
   ยอมรับว่าคนอื่นก็เหมือนกัน. แม้ว่าคนเราจะมีบุคลิกภาพความคิดเห็นและทัศนคติที่แตกต่างกัน แต่สิ่งหนึ่งที่พวกเขามีเหมือนกันคือการมีอยู่ในสังคมรอบตัวเช่นเดียวกับคุณ เป็นความจริงที่ไม่เปลี่ยนรูปของการใช้ชีวิตในสังคมมนุษย์ดังนั้นการควบคุมและกำหนดสถานะของคุณเองในลักษณะที่จะช่วยให้คุณมีความสุขจึงเป็นทางเลือกเดียวที่เหมาะสมจริงๆ ไม่ใช่ว่าคุณมีอิทธิพลสำรองที่ยิ่งใหญ่และน่ากลัวที่ไม่มีใครมีถ้าคุณบอกว่าไม่คุณก็แค่ใช้พลังแบบเดียวกับที่ทุกคนรอบตัวคุณมี สิ่งที่พวกเขาตอบสนองต่อการตัดสินใจของคุณคือธุรกิจของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ
   • คุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะกำหนดขอบเขตให้ตัวเอง ท้ายที่สุดเพื่อนของคุณก็ทำและคนก็ยังชอบพวกเขา ในความเป็นจริงการกล้าแสดงออกหรือก้าวร้าวกับสิ่งที่ คุณ ความต้องการจะไม่ทำให้คุณเกลียดหรือดูหมิ่น สิ่งเดียวที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นคือปฏิบัติต่อคนรอบข้างอย่างเปิดเผยราวกับว่าพวกเขาด้อยกว่า การพูดว่า“ ไม่” ไม่ใช่การแสดงออกถึงความเหนือกว่า เป็นการแสดงออกถึงความเคารพซึ่งกันและกัน

5. 

   เข้าใจว่า“ ไม่” ไม่ได้โหดร้าย โดยตัวของมันเองการบอกว่าไม่ไม่ใช่เรื่องหยาบคายไร้ความหมายหรือไม่ใส่ใจ เราแนบคุณสมบัติเหล่านั้นไปด้วยเมื่อเราพูดด้วยวิธีที่หยาบคายใจร้ายหรือไม่ใส่ใจในขณะที่บอกว่าไม่มีใคร ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะปฏิเสธอย่างหนักแน่นไม่ได้และยังคงเป็นคนน่ารักและสุภาพ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวว่าจะสร้างความประทับใจที่ไม่ดีเพราะคุณบอกว่าไม่ตราบใดที่คุณคิดว่าจะพูดอย่างไร
   • กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือเมื่อคุณเข้าใจแล้วว่าไม่เป็นไรจริงๆแล้วที่เหลือก็แค่เรียนรู้วิธีพูดอย่างสุภาพ

วิธีที่ 2 จาก 2: เทคนิค

1. 

   ขอโทษตัวเองอย่างชัดเจน วิธีพื้นฐานที่สุดในการบอกว่าไม่โดยไม่ทำลายวันของใคร ๆ ก็คือพูดว่า“ ไม่” อย่างชัดเจนและชัดเจนตามด้วยเหตุผลสั้น ๆ ที่กระชับว่าทำไมคุณถึงบอกว่าไม่ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมไม่จำเป็นต้องโกหกหรือหาข้ออ้างหากคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองดีพอ - จำไว้ว่าตอนนี้ทุกคนก็รู้สึกแบบเดียวกันกับคุณ หากคุณไม่ต้องการให้คำขอนั่นคือข้อแก้ตัวทั้งหมดที่คุณต้องการ ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงเป็นรูปธรรมหรือเชิงตรรกะ
   • ตัวอย่างเช่นหากมีคนถามคุณในวันที่และคุณไม่สนใจสิ่งที่ควรทำคือเพียงพูดว่า“ ไม่ ฉันขอโทษ แต่ฉันไม่สนใจคุณในแบบนั้น” นั่นคือทั้งหมดที่คนอื่น ๆ ต้องรู้เพื่อเข้าใจเขาหรือเธอไม่มีโอกาสอีกแล้ว ไม่จำเป็นต้องแก้ตัวที่จะผูกมัดอีกฝ่าย ไม่จำเป็นต้องดูถูกและหยาบคายเพื่อขับไล่เขา
   • มีโอกาสเกิดขึ้นหากเหตุผลที่ตรงไปตรงมาของคุณดูไร้สาระหรือแทบไม่มีอยู่จริงตัวอย่างเช่น“ ฉันหวังว่าจะได้กลับบ้านและงีบหลับจริงๆ” “ ฉันไม่รู้สึกเช่นนั้น” - ในความเป็นจริงอีกฝ่ายจะเข้าใจอย่างถ่องแท้ ถ้าเขาหรือเธอไม่ทำอย่าลืมว่าการจัดการปฏิกิริยาของเขาไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ ตราบใดที่คุณยังเป็นพลเรือนนั่นคือทั้งหมดที่คุณทำได้
   • นี่คือเทคนิคที่คุณควรพยายามใช้บ่อยที่สุด ความซื่อสัตย์และความตรงไปตรงมาของคุณจะทำให้ชื่อเสียงของคุณดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปแทนที่จะทำให้ชื่อเสียงเสียหาย หากคุณเคยมีปัญหาในการปฏิเสธสิ่งต่างๆเช่นแรงกดดันจากเพื่อนในอดีตคุณจะประหลาดใจว่ามันรบกวนคนส่วนใหญ่เพียงเล็กน้อยแค่ไหนเมื่อคุณบอกพวกเขาว่าคุณจะไม่ยอมทำอะไรบางอย่างเพราะคุณไม่สบายใจ มัน.

2. 

   ยื่นข้อเสนอต่อต้าน บางครั้งคุณต้องบอกว่าไม่เพื่อประโยชน์ของตัวเอง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สนใจ ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณทำงานทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่เพื่อนคนหนึ่งขอให้คุณช่วยเธอย้ายเข้าอพาร์ตเมนต์ใหม่ในวันเสาร์ หากคุณต้องการเข้าร่วม แต่ทำไม่ได้ให้ยื่นข้อเสนอพิเศษใหม่พร้อมเงื่อนไขที่คุณสามารถจัดการได้ แนะนำให้ใช้เวลาในการช่วยเหลือน้อยลงหรือเสนอให้ทำอย่างอื่นในลักษณะเดียวกันเมื่อคุณมีเวลาว่างเช่นช่วยแบ่งกล่องและจัดระเบียบห้องครัว
   • ข้อเสนอตอบโต้สองข้อมีข้อผูกมัดน้อยกว่าและข้อผูกพันที่แตกต่างกัน ใช้เมื่อคุณไม่ต้องการปฏิเสธ แต่คุณต้องใช้เหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เมื่อคุณ ทำ ต้องการบอกว่าไม่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธเรื่องทั้งหมด

3. 

   แนะนำให้ลองอีกครั้งในภายหลัง ในสถานการณ์ที่คุณถูกขายสินค้าหรือเสนอบริการสิ่งสำคัญคือต้องจับเงินและเวลาของคุณโดยไม่จำเป็นต้องทำให้คนที่กดดันให้คุณใช้จ่ายอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างโดยไม่จำเป็น จงชัดเจนและหนักแน่นเมื่อคุณปฏิเสธ แต่ปฏิบัติตามด้วยคำสัญญาที่จะพิจารณาข้อเสนอ นี่อาจเป็นเรื่องโกหกหรือไม่ก็ได้ แต่ที่แย่ที่สุดก็คือการโกหกสีขาวที่จะไม่ทำร้ายใคร
   • ตัวอย่างเช่นหากต้องการบอกพนักงานขายอย่างอ่อนโยนให้บอกเขาหรือเธอว่าข้อเสนอ“ ไม่เหมาะสม” หรือ“ ไม่จำเป็น” สำหรับคุณในตอนนี้ แต่คุณจะจำแบรนด์ของพวกเขาได้หากมีการเปลี่ยนแปลง ในอนาคต.
   • นี่ไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการปฏิเสธเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจและถูกถามว่าคุณจะใช้มันอย่างไร (เช่นนายจ้างถูกถามว่าเขาจะจ้างใครหรือไม่หรือคนที่เป็น ถามในวันที่) ในสถานการณ์เช่นนี้ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคพื้นฐานในการพูดธรรมดาที่อธิบายไว้ที่ด้านบนของส่วนนี้ เป็นเรื่องโหดร้ายที่จะให้ความหวังผิด ๆ กับใครก็ตามที่ได้รับผลจากการตัดสินใจของคุณเป็นอย่างมาก

4. 

   ใช้ความอ่อนน้อมถ่อมตน. หากมีใครต้องการให้คุณรับผิดชอบมากกว่าที่คุณพอใจให้ใช้ความอ่อนน้อมถ่อมตนเพื่อประโยชน์ของคุณ ปฏิเสธคำขอของพวกเขาอย่างชัดเจนและอธิบายว่าคุณรู้ว่าคุณไม่ใช่คนที่เหมาะสมกับงาน วิธีนี้อาจโน้มไปสู่การเสนอข้ออ้างที่ชัดเจนจริงใจหรือคุณสามารถใช้วิธีอื่นและกดความคิดที่ว่าคุณไม่มีทักษะหรือมีคุณสมบัติเพียงพอที่จะร้องขอความยุติธรรมได้ วิธีที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณถูกขอให้ทำและคุณมีชื่อเสียงในด้านใดในการทำงานให้สำเร็จ
   • ถ้าคุณไม่ทำจริงๆ ต้องการ เพื่อรับผิดชอบพิเศษเสนอข้อแก้ตัวที่จริงใจและชัดเจน
   • หากคำขอฟังดูน่าสนใจ แต่คุณค่อนข้างแน่ใจว่าคุณทำผิดพลาดให้มุ่งเน้นไปที่การขาดคุณสมบัติของคุณแทน เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าตัวเองไม่ลำบากเกินไปเพราะคุณไม่ควรรู้สึกไร้ค่าเพียงเพราะคุณไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเองในด้านเดียว

5. 

   จัดการกับคำขอที่มีปัญหาด้วยการพูดขวานฟ้า เป็นการดีที่สุดที่จะเป็นคนสุภาพและสุภาพ แต่บางครั้งไม่ว่าคุณจะทำอะไรผู้คนก็ไม่เคารพความมีน้ำใจของคุณ หากมีคนพยายามเจาะช่องโหว่ด้วยข้อแก้ตัวที่จริงใจของคุณและรบกวนคุณที่จะอธิบายตัวเองเมื่อไม่มีคำอธิบายเพิ่มเติมที่คุณสามารถให้ได้ก็ถึงเวลาที่จะต้องวางเท้าลง ครั้งต่อไปที่คน ๆ นี้ถามคุณในสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำให้พูดว่า“ ไม่ฉันทำไม่ได้” หรือ“ ไม่ฉันจะไม่ทำ” ไม่จำเป็นต้องพูดอะไรอีก เมื่อพวกเขาขอให้คุณอธิบายให้ถามพวกเขาว่าส่วนไหนของคำว่า“ ไม่” ที่พวกเขาไม่เข้าใจ
   • วิธีการไม่พูดแบบนี้จะทำให้อีกฝ่ายโกรธแน่นอน อย่างไรก็ตามในบางกรณีที่เกิดขึ้นได้ยากเมื่อคุณจำเป็นต้องใช้บุคคลนั้นสมควรที่จะได้ลิ้มรสยาของตัวเองเล็กน้อยเพราะปฏิเสธที่จะให้คุณปฏิเสธอย่างสุภาพในอดีต ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดโผงผาง แต่บางครั้งก็จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ของคุณเอง
   • เพียงเพราะอีกฝ่ายโกรธคุณนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเลิกเป็นเพื่อนกัน อย่างไรก็ตามให้พึ่งพาเทคนิคนี้เมื่อดูเหมือนว่าไม่มีอะไรจะผ่านเข้ามาหาเขาหรือเธอได้

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันรู้สึกเหมือนเพื่อนแก้ตัวและโกหกเพื่อไม่ทำสิ่งที่ฉันต้องการ จากนั้นพวกเขาต้องการให้ฉันทำในสิ่งที่ฉันไม่ต้องการ แต่ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะปฏิเสธ จะบอกเพื่อนว่าไม่ได้ยังไง?

ถ้าคุณไม่ต้องการทำก็ไม่ต้องทำ และถ้าเพื่อนของคุณบังคับให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่สบายใจให้ตั้งคำถามกับมิตรภาพของคุณ

เพื่อนของฉันต้องการเข้าร่วมกลุ่มคาเปลลาของฉัน แต่เขาไม่ได้เป็นนักร้องมากนัก ฉันเป็นหัวหน้ากลุ่มและฉันก็ไม่อยากทำให้เขาผิดหวัง - แต่ฉันก็ไม่อยากทำให้กลุ่มผิดหวังเช่นกัน ช่วยด้วย?

ปล่อยให้เขาออดิชั่นและถ้าเขาทำได้ดีก็ปล่อยเขาเข้ามา! อย่างไรก็ตามหากเขาทำไม่ดีให้อธิบายการปฏิเสธของเขาอย่างสุภาพ อาจช่วยได้หากคุณมีสมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่มหรือผู้ประเมินอิสระ (ซึ่งไม่ได้สนิทกับเขามากนัก) ตัดสินเขาร่วมกับคุณในการออดิชั่นวิธีนี้ไม่ได้อยู่ที่คุณทั้งหมด

ฉันจะปฏิเสธสิ่งที่อันตรายได้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกว่าจะมีผลเสียก็อย่าทำเช่นนั้นไม่ว่าคนอื่นจะพูดอย่างไร ยิ่งคุณคิดว่าคุณจะเสียใจมากเท่าไหร่ก็ยิ่งปฏิเสธได้ง่ายขึ้นเท่านั้น พูดอย่างสุภาพ แต่หนักแน่นว่าคุณจะไม่ทำอย่างนั้นและออกไปให้เร็วที่สุดเพื่อไม่ให้คนอื่นมีโอกาสพยายามโน้มน้าวคุณเป็นอย่างอื่น อย่าขอโทษหรือต่อรอง

ดูคำตอบเพิ่มเติม

เคล็ดลับ

• หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่อันตรายต่อร่างกายที่จะปฏิเสธให้หลีกหนีและขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่โดยเร็วที่สุด ใช้วิจารณญาณเพื่อให้ตัวเองปลอดภัยจากการถูกทำร้ายร่างกายในระหว่างนี้ แต่อย่ารอช้าเมื่อคุณมีโอกาสขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครมีคนที่จะปกป้องคุณและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณปลอดภัย: เพื่อนญาติตำรวจศูนย์พักพิง ... รายการนี้ยาวมาก ใช้ประโยชน์จากมัน
• เป็นคนคิดบวกและใจดีทุกครั้งที่คุณปฏิเสธ ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำและช่วยให้คนอื่นมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้ปฏิเสธเพราะคุณมีปัญหากับพวกเขาในฐานะคน ๆ หนึ่ง