เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน

ส่วนอื่น ๆ

การมีความรู้สึกเกลียดชังใครบางคนอย่างรุนแรงอาจทำให้คุณอยากทำร้ายเขาหากคุณโกรธ อย่างไรก็ตามการตีใครสักคนไม่น่าจะช่วยแก้ปัญหาใด ๆ ได้และอาจกลับมาหลอกหลอนคุณในรูปแบบของความผิดชื่อเสียงที่ไม่ดีหรือแม้แต่การฟ้องร้อง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และแก้ไขความขัดแย้งสามารถช่วยให้คุณพบวิธีที่ไม่รุนแรงในการจัดการกับอารมณ์ของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: สงบสติอารมณ์

1. 

   ออกจากพื้นที่. หลีกหนีจากคนที่คุณต้องการเอาชนะ ถ้าคุณรู้สึกโกรธมาก ๆ ก็ควรที่จะเดินออกไป (แม้จะไม่บอกเหตุผลกับใครก็ตาม) และให้เวลากับตัวเองในการทำใจให้สบายดีกว่าที่จะทะเลาะกันทางร่างกาย
   • หากคุณอยู่กับเพื่อนให้ตัดสินใจว่าจะดีกว่าถ้าคุณอยู่คนเดียวหรือพูดคุยด้วยความโกรธกับเพื่อนของคุณ

2. 

   
   
   หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการหายใจลึก ๆ ให้ผ่อนคลายคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ ในช่องท้อง วางมือบนกะบังลม (ระหว่างหน้าท้องและหน้าอก) แล้วหายใจเข้าลึก ๆ จนมือขยับเมื่อท้องเริ่มขยาย แล้วค่อยๆหายใจออก.
   • จดจ่อกับลมหายใจหายใจเข้าและออก 8-10 ครั้งหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองควบคุมอารมณ์ได้แล้ว

3. 

   
   
   ใช้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเกี่ยวข้องกับการเกร็งและปล่อยร่างกายของคุณในระยะก้าวหน้า การเกร็งกล้ามเนื้อของตัวเองอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนเส้นทางของความโกรธที่คุณรู้สึกได้ ในการฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องให้หายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งจากนั้นทำดังต่อไปนี้:
   • เริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อใบหน้าและศีรษะ กดค้างไว้ 20 วินาทีแล้วปล่อย
   • บริหารร่างกายโดยเกร็งและปล่อยไหล่แขนหลังมือท้องขาเท้าและนิ้วเท้า
   • หายใจเข้าลึก ๆ รู้สึกผ่อนคลายตั้งแต่ปลายเท้าจนถึงศีรษะ

4. 

   
   
   พูดกับตัวเองในแง่บวก ทวนมนต์ที่เป็นประโยชน์เช่น“ ฉันควบคุมการกระทำของฉันได้” กับตัวเอง พยายามปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบของคุณที่มีต่อบุคคลนั้นในทางบวกมากขึ้น การเปลี่ยนความคิดของคุณ (เรียกว่า“ การปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ”) จากการมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงลบหรือความโกรธที่ไม่มีเหตุผลไปสู่ความคิดเชิงบวกที่เป็นจริงมากขึ้นอาจช่วยให้คุณต่อต้านการกระทำที่รุนแรงได้
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะคิดว่า“ ฉันเกลียดคนคนนี้และอยากเอาชนะเขา” คุณอาจคิดว่า“ ฉันไม่สนใจที่จะใช้เวลากับคน ๆ นี้ แต่ฉันอยู่เหนือพฤติกรรมรุนแรง”

5. 

   หันเหความสนใจของตัวเองออกจากความโกรธ. การค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากบุคคลที่ทำให้คุณโกรธสามารถช่วยให้คุณดำเนินต่อไปและควบคุมการกระทำของคุณได้ กิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิอาจเป็นสิ่งที่คุณชอบเช่นการเล่นวิดีโอเกมการช็อปปิ้งการไปเดินเล่นงานอดิเรกหรือการเล่นพูลกับเพื่อน

6. 

   เตือนตัวเองว่ามันไม่คุ้มค่า แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณอาจรู้สึกพึงพอใจอย่างแท้จริงจากการชกคนที่คุณเกลียด แต่ก็ไม่น่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างที่คิด นอกจากนี้คุณอาจถูกจับกุมหรือถูกฟ้องในข้อหาทำร้ายร่างกายซึ่งอาจมีราคาแพงและใช้เวลานาน
   • คุณอาจพูดกับตัวเองว่า“ ผู้ชายคนนี้ถึงเขาจะกวนประสาทฉัน แต่ก็ไม่คุ้มกับเวลาของฉัน ฉันไม่สามารถเสียเวลาในการทำงานเพื่อติดคุกหรืออยู่ในการพิจารณาคดีได้และฉันไม่เต็มใจที่จะให้ผู้ชายคนนี้มีอำนาจเหนือการเดินของฉัน ฉันจะเดินจากไปแทนที่จะมีส่วนร่วมกับเขา

7. 

   จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณอาจอยู่ใกล้คนที่คุณไม่ชอบอย่าดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคแอลกอฮอล์อาจรบกวนเหตุผลและขัดขวางความสามารถในการควบคุมการกระทำของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีที่ 2 จาก 4: จัดการกับความโกรธของคุณ

1. 

   ฝึกการรู้จักตนเอง. การรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณจะสูญเสียมันไปและอาจจะเปลี่ยนไปอย่างรุนแรงสามารถช่วยให้คุณหยุดตัวเองก่อนที่จะสูญเสียการควบคุม ตรวจสอบความคิดและร่างกายของคุณเพื่อหาสัญญาณของความโกรธที่กำลังจะมาถึง คุณอาจเข้าสู่ความรุนแรงหากคุณเริ่มรู้สึกว่า:
   • กล้ามเนื้อตึงและกรามแน่น
   • ปวดหัวหรือปวดท้อง
   • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
   • เหงื่อออกหรือสั่นอย่างกะทันหัน
   • รู้สึกวิงเวียน

2. 

   ทำงานเกี่ยวกับการพัฒนาการควบคุมแรงกระตุ้น คนส่วนใหญ่ไม่ได้วางแผนที่จะมีส่วนร่วมในความรุนแรงทางกายภาพ มันเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ตอบสนองต่ออารมณ์ที่รุนแรงหรือเป็นผลมาจากความขัดแย้งที่ทวีความรุนแรงขึ้น คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นด้วยความรุนแรงได้หากคุณเสริมสร้างการควบคุมแรงกระตุ้น กลยุทธ์บางประการในการพัฒนาหรือเสริมสร้างการควบคุมแรงกระตุ้นของคุณ ได้แก่ :
   • ฝึกความพึงพอใจที่ล่าช้า การฝึกความพึงพอใจที่ล่าช้าในด้านอื่น ๆ สามารถช่วยคุณพัฒนาการควบคุมแรงกระตุ้นโดยทั่วไปได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะนั่งดูรายการโปรดทันทีที่คุณกลับถึงบ้านจากที่ทำงานให้ลองปรับเปลี่ยนนิสัยกลับไปหนึ่งชั่วโมงและทำความสะอาดบ้านสักเล็กน้อยก่อน การยอมรับความล่าช้านี้จะพัฒนาความมุ่งมั่นของคุณ
   • พัฒนาสถานการณ์ "ถ้า - แล้ว" ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจล่วงหน้าว่า“ ถ้าคนนี้ดูถูกฉันหรือเพื่อนของฉันฉันจะเดินจากไป”
   • เสริมสร้างร่างกายของคุณ การศึกษาบางชิ้นได้เชื่อมโยงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายของคุณผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มการควบคุมแรงกระตุ้นและจิตตานุภาพ

3. 

   รับรู้ความรู้สึกของคุณ. ยอมรับว่าคุณไม่ชอบใครสักคนและคุณรู้สึกโกรธทุกครั้งที่อยู่ใกล้เขา รู้ว่าไม่เป็นไร คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดหรือรู้สึกเกี่ยวกับบุคคลอื่นได้ แต่คุณสามารถเลือกวิธีปฏิบัติต่อเขาได้เสมอ ทุกครั้งที่คุณพูดหรือแสดงคุณกำลังตัดสินใจว่าจะใช้คำพูดและการกระทำใด
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดกับตัวเองว่า“ ฉันไม่ชอบคนนี้ วิธีที่เขาพูดกับฉันและเพื่อน ๆ ทำให้ฉันอยากเอาชนะเขา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธและไม่ชอบคนอื่น แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้เขาได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากฉันโดยดึงฉันไปสู่การทะเลาะวิวาททางร่างกาย

4. 

   ออกกำลังกายระดับปานกลาง. การออกกำลังกายสามารถช่วยขับ "พลังโกรธ" ออกมาได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยการกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟินในสมองซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
   • การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณและเสริมสร้างการควบคุมแรงกระตุ้นเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะนั้น

วิธีที่ 3 จาก 4: ฝึกการแก้ปัญหาความขัดแย้ง

1. 

   ระบุความขัดแย้ง ความขัดแย้งเกิดขึ้นเมื่อความคิดเห็นที่แตกต่างเพิ่มขึ้นจนถึงขั้นรบกวนความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล มักจะมีอารมณ์รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้ง โดยทั่วไปความขัดแย้งจะไม่หายไปเองโดยไม่ต้องจัดการกับความขัดแย้งโดยเฉพาะ

2. 

   มุ่งเน้นไปที่การรักษาหรือฟื้นฟูความสัมพันธ์ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่ชอบหรือเกลียดคนที่คุณขัดแย้งด้วย แต่นั่นอาจเป็นความขัดแย้งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น วางกรอบแนวทางในการแก้ไขความขัดแย้งด้วยแนวคิดในการช่วยเหลือความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้น

3. 

   ใจเย็น ๆ และตื่นตัว การสงบสติอารมณ์จะช่วยให้คุณรับฟังและตอบสนองมุมมองของผู้อื่นอย่างมีเหตุผล การสงบสติอารมณ์ยังมีแนวโน้มที่จะป้องกันไม่ให้ความขัดแย้งทวีความรุนแรงขึ้นเนื่องจากบุคคลอื่นที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งอาจตอบสนองเชิงบวกต่อท่าทีที่สงบของคุณ

4. 

   ควบคุมอารมณ์ของคุณ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอารมณ์ของคุณเมื่อมีส่วนร่วมในความขัดแย้ง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้สึกหรือแสดงออกถึงอารมณ์ไม่ได้ หมายความว่าคุณไม่ควรปล่อยให้อารมณ์ของคุณแจ้งการกระทำหรือพฤติกรรมของคุณ
   • นอกจากนี้การตระหนักถึงอารมณ์ของตัวเองสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของฝ่ายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้ง วิธีนี้ช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจมุมมองของผู้อื่น

5. 

   รับรู้ความรู้สึกและคำพูดของอีกฝ่าย. อีกครั้งบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากหากคุณขัดแย้งกับคนที่คุณไม่ชอบ อย่างไรก็ตามการยอมรับและยอมรับความรู้สึกของอีกฝ่ายที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งสามารถช่วยคุณแก้ไขความขัดแย้งได้ ช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดบุคคลนั้นอาจแสดงออกในแบบที่เขาเป็น การรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่นดัง ๆ สามารถช่วยให้เขาเห็นว่าคุณเข้าใจว่าเขามาจากไหนซึ่งอาจทำให้สถานการณ์ไม่บานปลาย

6. 

   เคารพความแตกต่างในบุคลิกภาพหรือความคิดเห็น ความขัดแย้งบางอย่างเกิดจากความคิดเห็นที่แตกต่างซึ่งอาจไม่สามารถแก้ไขได้ เป็นไปได้ที่จะแสดงความเคารพต่อใครบางคนแม้ว่าคุณจะไม่บรรลุข้อตกลงเกี่ยวกับความขัดแย้งที่เฉพาะเจาะจงก็ตาม

7. 

   หาวิธีแก้ปัญหาความขัดแย้งระหว่างคุณ กุญแจสำคัญในการหาทางออกหรือการแก้ไขความขัดแย้งของคุณเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกันเพื่อระบุปัญหาที่เฉพาะเจาะจงและระดมความคิดเพื่อหาแนวทางแก้ไขร่วมกัน สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นและการเจรจาต่อรอง แต่ถ้าทั้งสองฝ่าย (หรือทั้งหมด) เต็มใจที่จะทำงานร่วมกันเพื่อหาทางออกก็เป็นไปได้ว่าคุณจะพบ

วิธีที่ 4 จาก 4: การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

1. 

   พิจารณาว่าคุณมีปัญหากับความโกรธหรือไม่. หากคุณรู้สึกอยากเอาชนะใครสักคนคุณอาจมีปัญหาโกรธ แม้ว่าความโกรธจะส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ คุณอาจต้องจัดการกับปัญหาความโกรธด้วยการช่วยเหลือตัวเองหรือความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากสิ่งต่อไปนี้เป็นจริง:
   • สิ่งที่ไม่สำคัญทำให้คุณโกรธมาก
   • เมื่อคุณโกรธคุณจะแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวรวมถึงการตะโกนกรีดร้องหรือตี
   • ปัญหาเรื้อรัง มันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า
   • เมื่อคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์อารมณ์ของคุณจะแย่ลงและพฤติกรรมของคุณรุนแรงขึ้น

2. 

   เรียนรู้ที่จะ นั่งสมาธิ. การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองจดจ่อกับความรู้สึกเชิงลบที่มีต่อคนอื่นมากเกินไปให้พักผ่อนทางจิตใจสักเล็กน้อยด้วยการทำสมาธิ การนั่งสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมการกระทำของตัวเองได้
   • หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ การรักษาการหายใจนี้จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น ลมหายใจของคุณควรลึกพอที่จะทำให้ท้องของคุณขยายไปตามลมหายใจ "เข้า" ได้
   • เห็นภาพแสงสีขาวทองที่ส่องเข้ามาในร่างกายของคุณในขณะที่คุณหายใจเข้าทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย เมื่อคุณหายใจออกให้นึกภาพสีโคลนหรือสีเข้มออกจากร่างกายของคุณ
   • การทำสมาธิเป็นนิสัยทุกเช้าแม้ว่าคุณจะไม่โกรธก็ตามจะทำให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้นโดยทั่วไป

3. 

   เข้าชั้นเรียนการจัดการความโกรธ. โปรแกรมจัดการความโกรธได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จอย่างสูง โปรแกรมที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณเข้าใจความโกรธพัฒนากลยุทธ์ระยะสั้นเพื่อจัดการกับความโกรธและสร้างทักษะการควบคุมอารมณ์ของคุณ มีตัวเลือกมากมายสำหรับการค้นหาโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ
   • อาจมีโปรแกรมส่วนบุคคลในพื้นที่ของคุณสำหรับกลุ่มอายุอาชีพหรือสถานการณ์ในชีวิตที่เฉพาะเจาะจง
   • หากต้องการค้นหาโปรแกรมจัดการความโกรธที่เหมาะกับคุณให้ลองค้นหา "คลาสการจัดการความโกรธ" ทางออนไลน์รวมทั้งชื่อเมืองรัฐหรือภูมิภาคของคุณ คุณยังสามารถมองหาโปรแกรมที่เหมาะสมได้โดยขอให้แพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณหรือปรึกษาข้อเสนอหลักสูตรการพัฒนาตนเองที่ศูนย์ชุมชนในพื้นที่ของคุณ

4. 

   แสวงหาการบำบัด. วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเองจากการทำร้ายคนอื่นคือการระบุและรักษาต้นตอของความโกรธ นักบำบัดสามารถให้เทคนิคการผ่อนคลายแก่คุณในขณะที่จัดการกับคนที่คุณไม่ชอบ เธอสามารถช่วยคุณพัฒนาทักษะการรับมือกับอารมณ์และการฝึกอบรมการสื่อสารนอกจากนี้นักจิตวิเคราะห์ที่เชี่ยวชาญในการช่วยแก้ไขปัญหาจากอดีตของใครบางคน (เช่นการทอดทิ้งหรือการล่วงละเมิดตั้งแต่วัยเด็ก) สามารถช่วยบรรเทาความโกรธที่ผูกติดกับเหตุการณ์ในอดีตได้
   • คุณสามารถค้นหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการจัดการความโกรธในอเมริกาเหนือได้ที่นี่และในสหราชอาณาจักรที่นี่

คำถามและคำตอบของชุมชน

ผู้หญิงคนหนึ่งที่โรงเรียนบอกฉันว่าเราควรเดทกัน ฉันเป็นผู้หญิงและเธอบอกว่าเราควรดูหนังโป๊ด้วยกัน ฉันได้บอกครูใหญ่และอาจารย์ของฉันแล้ว ฉันจะทำอะไรได้อีก?

ฉันเสียใจมากที่ทราบว่าคุณกำลังดำเนินการเช่นนี้ สิ่งนี้จะเข้าข่ายเป็นการล่วงละเมิดทางเพศอย่างแน่นอน โปรดแจ้งผู้ปกครองของคุณและไปพบที่ปรึกษาของโรงเรียน พวกเขาต้องเริ่มสร้างแผนเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยที่โรงเรียน นอกจากนี้ให้บล็อกเธอในโซเชียลมีเดียของคุณและขอการบำบัดกับที่ปรึกษาที่สามารถช่วยคุณทำงานในสิ่งที่เธอพูดวิธีรับมือและวิธีตอบสนองหากจำเป็น

ฉันจะจัดการกับเด็กผู้หญิงที่ลำบากที่โรงเรียนได้อย่างไร?

ไม่สนใจเธอ. พยายามหลีกเลี่ยงเธอและถ้าเธอทำตามคุณก็บอกเธอในเชิงบวกให้หยุดมัน หรือคุณจะรู้จักเธอให้ดีขึ้นและอาจจะเป็นเพื่อนกับเธอก็ได้

จะเป็นอย่างไรหากบุคคลนั้นยังคงโจมตีฉัน

หาคนมาช่วยคุณ ค้นหาครูผู้ปกครองหรือผู้ใหญ่คนอื่นและบอกพวกเขาว่าคุณกำลังถูกทำร้าย โทรหาตำรวจหากคุณมีโทรศัพท์และสถานการณ์กำลังบานปลายเกินกว่าที่คุณจะควบคุมได้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคน ๆ นั้นเข้ามาในหัวของฉันและจ้องมองมาที่ฉันและไม่รวมฉัน?

ถามตัวเองว่า "ทำไมพวกเขาถึงอยู่ในหัวของฉันนี่คือหัวของฉัน" ไม่มีใครมีอำนาจที่จะได้รับคุณค่าในตนเองหรือความสงบสุขของคุณเว้นแต่คุณจะให้อำนาจแก่พวกเขา

ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันเกลียดทุกคน?

แสวงหาการบำบัด.

เกิดอะไรขึ้นถ้าคนอื่นตีฉันก่อน?

อย่าตีกลับ แม้ว่ามันจะเจ็บมากแค่ไหนก็จงลุกขึ้นยิ้มและมองตาพวกเขา นี่เป็นท่าที่โดดเด่นและจะทำให้คุณมั่นใจ อย่าทำให้ตัวเองดูอ่อนแอ พยายามพูดหาทางออก ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาเรียกชื่อคุณเพียงแค่ระบุความหมายจากนั้นพูดว่า "คุณไม่มีค่ากับเวลาของฉัน" จากนั้นเดินจากไปพร้อมกับเชิดหน้า อย่ามั่ว. คุณแข็งแกร่งกว่าที่คนพาลจะเคยเป็นดังนั้นพิสูจน์สิ่งนี้! หลังจากที่คุณเดินจากไปอย่างมั่นใจแล้วให้ไปยังจุดที่เงียบสงบห่างจากอีกฝ่ายและสงบสติอารมณ์ จากนั้นบอกคนอื่นทันที

ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันถูกบังคับให้อยู่ห้องเดียวกับคนที่ฉันเกลียด?

คุณสามารถลองให้คำชมเขาหรือพูดถึงความสนใจที่เขามีหรือคุณอาจเลือกที่จะไม่มีส่วนร่วมกับเขาก็ได้

เวลาเล่นเกมมีคนมาหาฉันตั้งเป้าฉันแล้วก็หัวเราะเมื่อฉันแพ้ ฉันจะทำให้เขาหยุดได้อย่างไรเพื่อที่ฉันจะได้ไม่ทำร้ายเขา

คุณสามารถบอกครูหรือเพียงแค่เดินจากไปเมื่อเขาทำเช่นนี้ หากเป็นเกมที่คุณกำลังเล่นที่โรงเรียนควรบอกใครสักคน หากบุคคลนี้เป็นเพื่อนของคุณบอกพวกเขาว่าคุณจะไม่เล่นกับเขาอีกต่อไปหากพวกเขาทำเช่นนี้ต่อไป