เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

ขนาดเต้านมกำหนดโดยพันธุกรรมน้ำหนักอายุและการตั้งครรภ์เป็นหลัก เนื่องจากการผ่าตัดเสริมหน้าอกเป็นวิธีเดียวที่จะเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณได้อย่างมาก แต่ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่ไม่ต้องผ่าตัดเพื่อทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น หากคุณมีข้อกังวลอื่น ๆ เช่นการมีน้ำหนักเกินต้องการการคุมกำเนิดหรือมองหาทางเลือกอื่นเพิ่มเติมให้ไปพบแพทย์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การขยายหน้าอกด้วยการออกกำลังกาย

1. 

   ฝึกตำแหน่งบอร์ด. เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและกระชับร่างกายโดยรวม แต่จะเน้นที่แขนและหน้าอกมากกว่าซึ่งจะทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น นอนคว่ำหน้าบนพื้นวางแขนและเขย่งเท้าเท่านั้นราวกับว่าคุณกำลังจะวิดพื้น ยืดแขนของคุณให้ดีและรักษากระดูกสันหลังให้ตรงเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที เมื่อคุณทำเสร็จแล้วค่อยๆลดลำตัวและลุกขึ้น
   • พักสักครู่แล้วทำซ้ำ
   • ออกกำลังกายสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์

2. 

   
   
   วิดพื้นเพื่อให้หน้าอกตั้งตรงมากขึ้น การวิดพื้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกด้านล่างหน้าอกซึ่งจะช่วยยกกระชับหน้าอกและทำให้ดูใหญ่ขึ้น เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำหน้ากับพื้นโดยให้มืออยู่ใต้ไหล่ ค่อยๆยกลำตัวขึ้นดันพื้นจนสุดแขน ลดลงอีกครั้งโดยไม่ให้ท้องแตะพื้น
   • ทำซ้ำสิบครั้งและจบชุดแรก ทำสองถึงสามเซ็ตสัปดาห์ละสองครั้ง
   • ทำความเข้าใจว่าการวิดพื้นไม่ได้ทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้น แต่จะสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ เนื้อเยื่อเต้านมซึ่งจะทำให้หน้าอกของคุณเด่นขึ้น

3. 

   
   
   ยกน้ำหนัก. นอนหงายในอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือบนลูกบอลออกกำลังกายโดยอ้าแขนไว้ข้างๆ ถือน้ำหนักในมือแต่ละข้างแล้วเหยียดแขนขึ้นเป็นรูปกากบาทกับลำตัว ตอนนี้ยกมือขึ้นแล้วจับไว้ที่ด้านบนของลำตัว นี่คือการออกกำลังกายซ้ำ ๆ
   • เริ่มทำซ้ำ 15 ครั้งสองชุด เมื่อคุณสบายใจกับการออกกำลังกายมากขึ้นให้เพิ่มจำนวนเซ็ตหรือการทำซ้ำ

4. 

   
   
   แท่นกด การออกกำลังกายแบบคลาสสิกนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกแขนและไหล่ของคุณ นอนหงายบนอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือลูกบอลออกกำลังกายโดยถือน้ำหนักไว้ในมือทั้งสองข้าง ยกน้ำหนักกางแขนจนสุดแล้วลดลงอีกครั้งปล่อยให้ขนานกับหน้าอก
   • ทำซ้ำสิบครั้งเพื่อให้ครบชุดและทำสองถึงสามชุด ทำซ้ำสองครั้งต่อสัปดาห์

   เคล็ดลับ: อย่าลืมรักษากระดูกสันหลังให้ตรงอยู่ตลอดเวลาเพราะนี่เป็นวิธีง่ายๆในการทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น จินตนาการเสมอว่ามีเชือกดึงกระดูกสันหลังของคุณและทำให้มันตรง

วิธีที่ 2 จาก 3: การทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น

1. 

   สวมเสื้อชั้นใน วิดพื้น ด้วยการเติม นี่เป็นวิธีขยายหน้าอกที่เร็วและง่ายที่สุด หากคุณไม่มีเสื้อชั้นในแบบนั้นให้ซื้อแบบที่มีลวดและเสริมที่หน้าท้อง
   • ซื้อเสื้อชั้นในที่มีขนาดเหมาะสมมิฉะนั้นคุณอาจเจ็บกระดูกสันหลังได้ ที่ร้านค้าขอให้พนักงานขายช่วยวัดผลให้ถูกต้อง
   • เสื้อชั้นในบางรุ่นสามารถเพิ่มขนาดได้สองหรือสามตัว มองหาระดับการเติมที่คุณพอใจ

   ปลาย: สายไขว้ยังช่วยเพิ่มจำนวนและทำให้คอเสื้อดูโดดเด่นยิ่งขึ้น ถ้าเป็นไปได้ให้ซื้อเสื้อชั้นในแบบดันทรงที่มีสายไขว้เพื่อเพิ่มลูกเล่น

2. 

   สวมเสื้อผ้าที่รัดรูปเพื่อให้หน้าอกดูอวบอิ่มขึ้น เสื้อรัดรูปสามารถทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นได้ทันที หากคุณต้องการให้สวมชุดที่รัดรูปและมีเสื้อท่อนบนเพื่อให้เอวแคบลงและเน้นที่หน้าอก
   • สิ่งสำคัญคือคุณต้องสบายใจในสิ่งที่คุณสวมใส่ อย่าใช้อะไรที่ทำให้หายใจลำบากหรือเดินสบาย

3. 

   สวมเสื้อชั้นในสองตัวเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก ใส่เสื้อชั้นในตัวเล็กก่อนแล้วคลุมด้วยชุดที่ใหญ่หน่อยสำหรับคุณ ฟังดูงี่เง่า แต่มันจะเพิ่มหน้าอกของคุณขึ้นสองหรือสามตัว!
   • จากนั้นตรวจสอบในกระจกว่ามีลักษณะอย่างไร คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนบางอย่างเพื่อให้ลุคดูเป็นธรรมชาติ

4. 

   เติมเสื้อชั้นในด้วยแผ่นรองหรือถุงเท้า เป็นไปได้ที่จะหาฟิลเลอร์ยกทรงในร้านขายชุดชั้นในและวางไว้ใต้หรือเหนือหน้าอกเพื่อให้ดูใหญ่ขึ้น หากคุณต้องการโพล่งออกมาให้ใส่ถุงเท้าไว้ในเสื้อชั้นในเพื่อยกหน้าอก
   • หลีกเลี่ยงการใช้กระดาษในการเติมเสื้อชั้นในเพราะมันจะไม่คงขนาดไว้เมื่อวันที่ผ่านไปและจะไม่ดูเป็นธรรมชาติ

5. 

   "คอนทัวร์" หน้าอกด้วยการแต่งหน้า. หลังจากแต่งตัวแล้วให้ใช้แปรงขนนุ่มและใช้บรอนเซอร์ระหว่างหน้าอกเพื่อสร้างความประทับใจให้กับรอยแยก สูบสีให้ดีขึ้นและออกเป็นรูปตัว V ตามส่วนโค้งธรรมชาติของหน้าอก จากนั้นใช้ไฟส่องสว่างเล็กน้อยที่ด้านบนของหน้าอก ปิดท้ายด้วยการทาด้วยฟองน้ำแต่งหน้าอย่างหนัก

วิธีที่ 3 จาก 3: พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆกับแพทย์

1. 

   ไปพบแพทย์เพื่อเพิ่มน้ำหนักหากน้ำหนักน้อยกว่าที่ควร การมีน้ำหนักตัวน้อยหมายความว่าคุณมีไขมันไม่เพียงพอที่จะเติมเต็มหน้าอกของคุณ การเพิ่มน้ำหนักเพียงส่วนเดียวในร่างกายของคุณไม่ได้มากเท่าที่จะเป็นไปได้การที่คุณอ้วนอย่างมีสุขภาพดีหน้าอกของคุณก็จะโตขึ้นเช่นกัน พบแพทย์เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี.
   • คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่

2. 

   ลองใช้รูปแบบของการคุมกำเนิดหากคุณต้องการ อย่าคุมกำเนิดเพื่อเพิ่มหน้าอก แต่ถ้าคุณมีเพศสัมพันธ์และไม่ต้องการตั้งครรภ์การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ เห็นได้ชัดว่าการเสริมหน้าอกไม่ใช่การรับประกัน แต่เป็นผลข้างเคียง เป็นไปได้ ของเม็ดยา
   • การควบคุมการเกิดของฮอร์โมนมีอยู่ในแท็บเล็ตแพทช์อุปกรณ์มดลูกการฉีดยาและการปลูกถ่าย

3. 

   พบแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงยาและครีมที่ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ค่อยได้ผลและมักจะมีการโฆษณาที่ทำให้เข้าใจผิดเนื่องจากมีการกำกับดูแลเพียงเล็กน้อย แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะดูไม่เป็นอันตราย แต่ก็ควรตรวจสอบปฏิกิริยาที่เป็นไปได้กับยาที่คุณทาน

   คำเตือน: อาหารเสริมบางอย่างทำปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบ

4. 

   ปรึกษากับศัลยแพทย์ตกแต่งเพื่อสอบถามเกี่ยวกับการปลูกถ่ายไขมันเพื่อทำการยกกระชับหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด การปลูกถ่ายไขมันเกี่ยวข้องกับการฉีดไขมันจากส่วนหนึ่งของร่างกายเข้าไปในหน้าอกของคุณ แม้ว่าเทคนิคดังกล่าวจะไม่ตรงกับการผ่าตัด แต่ก็ยังต้องได้รับการผ่าตัดโดยศัลยแพทย์ตกแต่ง
   • โดยปกติขั้นตอนนี้ไม่ได้ทำในโรงพยาบาลของรัฐและไม่ครอบคลุมโดยแผนสุขภาพจำนวนมากดังนั้นโปรดทราบว่าคุณจะต้องลงทุนมากเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก พูดคุยข้อดีข้อเสียของเทคนิคนี้กับแพทย์ของคุณก่อนตัดสินใจ

เคล็ดลับ

• หากตอนนี้หน้าอกของคุณเริ่มโตขึ้นหรือคุณอยู่ในวัยแรกรุ่นให้รู้ว่าต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะถึงขนาดสุดท้าย อดทน.