เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณต้องการล็อคที่ยาวและเงางามหรือไม่? สิ่งแรกที่คุณต้องมีคือความอดทน: ผมยาวขึ้น 15 ซม. ต่อปีหรือเฉลี่ย 1.25 ซม. ต่อเดือนและมีเพียงเล็กน้อยที่ต้องทำเพื่อเร่งกระบวนการนี้ ที่กล่าวมานั้นเป็นไปได้ที่จะช่วยผมเองโดยการบำรุงอย่างถูกวิธีและลดความเสียหายให้น้อยที่สุด องค์ประกอบหลายอย่างของกิจวัตรการจัดแต่งทรงผมอาจทำให้ผมของคุณเครียดได้เช่นการสระผมด้วยแชมพูการใช้ที่หนีบผมตรงหรือไดร์เป่าผมการย้อมสีและแม้แต่การหวีผมผิดวิธีอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี อย่างไรก็ตามด้วยการดูแลที่ถูกต้องเส้นผมของคุณก็จะแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: สระผมอย่างถูกวิธีและระมัดระวัง

1. 

   รู้จักประเภทผมของคุณ ปัจจัยที่กำหนด ได้แก่ ความหนาของเส้นผมสารเคมีที่คุณทำไปแล้วและ / หรือสภาพของหนังศีรษะ
   • เส้นขนละเอียดมีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็ก ผมนี้มักจะ "เลีย" และจัดทรงได้ยาก นอกจากนี้ยังอาจเสี่ยงต่อความเสียหายจากเหล็กแบนและสารเคมี
   • ผมบางมีความเข้มข้นน้อยกว่าบนศีรษะ ผมประเภทนี้อาจจะบางหรือไม่ก็ได้ แต่ก็ประสบปัญหาในการจัดแต่งทรงผมเช่นเดียวกับผมบาง
   • อย่างไรก็ตามผมหนามีความหนาแน่นสูงกว่าต่อตารางเซนติเมตร ไม่สำคัญว่ามันจะเรียบเป็นลอนหรือเป็นลอน - ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามมันมีแนวโน้มที่จะแห้งกว่าแบบบาง
   • ผมหยิกมีหลากหลายประเภทซึ่งมีตั้งแต่ลอนเล็กไปจนถึงลอนคลาย สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องรู้เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับผมหยิกคือมันมีแนวโน้มที่จะแห้งกว่าผมตรง
   • ผมย้อมผ่านกระบวนการทางเคมี การทำสีจะขจัดชั้นไขมันป้องกันออกจากเส้นผมทำให้เสี่ยงต่อความเสียหาย ผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับผมประเภทนี้ปกป้องและป้องกันไม่ให้น้ำและความร้อนทำให้สีซีดจาง
   • ผมแห้งมักเป็นผลมาจากเคมีมากมายไม่ว่าจะเป็นการทำสีการยืดผมการเป่าผมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไป มันบอบบางจึงมีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่าย
   • ผมมันโดยทั่วไปบ่งชี้ว่าหนังศีรษะมัน ทำความสะอาดได้ยากมีคราบมันหรือมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดรังแคได้ ความมันของหนังศีรษะอาจเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัยเช่นฮอร์โมนการขาดวิตามินหรือการถ่ายทอดทางพันธุกรรม แดกดันอาจเป็นไปได้ว่ามันแห้งและร่างกายเพื่อชดเชยเริ่มผลิตน้ำมันมากเกินไป

2. 

   
   
   เลือกแชมพูและครีมนวดผมให้เหมาะกับสภาพผมของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องปกติบางแห้งผิวมันมีสีและมีรังแค
   • ผมเส้นเล็กบางทำได้ดีกับผลิตภัณฑ์ "เพิ่มวอลลุ่ม" ซึ่งจะเพิ่มความหนาแน่น
   • สำหรับผมหนาและ / หรือผมหยิกควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีซัลเฟต (แอมโมเนียมลอริลซัลเฟตโซเดียมลอริลซัลเฟต) สารลดแรงตึงผิวเหล่านี้สามารถขจัดความชื้นออกจากผมหยิกและทำให้ผมชี้ฟู
   • สำหรับผมแห้งให้มองหาส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นโดยเฉพาะน้ำมันพืชเช่นมะพร้าวอาร์แกนอะโวคาโดโจโจบาและเมล็ดองุ่น อยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์
   • ต้องล้างผมด้วยผลิตภัณฑ์เฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายสี อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ "ฟอกสี" เพราะมันแรงเกินไปสำหรับผมของคุณ
   • หากคุณมีผมมันให้เลือกแชมพูสูตรอ่อนโยนปราศจากน้ำมันเช่นแชมพูเด็กและครีมนวดผมสำหรับผมแบบนั้น
   • รังแคเกิดจากหนังศีรษะมัน เชื้อราจะแพร่กระจายในน้ำมันและสร้างผลพลอยได้ที่ทำให้เกิดการระคายเคืองที่ทำให้หนังศีรษะตกสะเก็ด ลองใช้แชมพูและครีมนวดผมที่มีทีทรีออยล์ซึ่งเป็นสารต้านเชื้อราตามธรรมชาติ

3. 

   
   
   ชโลมแชมพูลงบนหนังศีรษะไม่ใช่ความยาวของเส้นผม ที่ดีที่สุดคือไปยังสถานที่ผลิตน้ำมันซึ่งอยู่ในรูขุมขนใต้หนังศีรษะ นวดแชมพูเล็กน้อยให้ทั่วและเมื่อล้างออกให้หยดลงบนเส้นผมทั้งหมด

4. 

   
   
   นวดหนังศีรษะ. การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนและทำให้สารอาหารเข้าถึงรูขุมขนผ่านเลือดมากขึ้น คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อ แต่การสระผมเป็นโอกาสที่ดีเพราะคุณจะต้องขัดแชมพูอยู่ดี หลังสระผมให้ใช้นิ้วลูบไล้โดยเริ่มที่ท้ายทอยและสิ้นสุดที่หน้าผากเบา ๆ

5. 

   ล้างเมื่อคุณต้องการ ผมมันมากอาจต้องสระทุกวัน แต่ผมแห้งและผมธรรมดาอาจต้องใช้เพียงครั้งเดียวทุกๆ 2 หรือ 3 วัน แชมพูมีสารทำความสะอาดที่มีฤทธิ์แรงซึ่งช่วยขจัดน้ำมันออกจากเส้นผมดังนั้นหากคุณใช้ไม่บ่อยผมของคุณอาจดูดีขึ้น

6. 

   ทาครีมนวดผมหลังสระผม ครีมนวดเพิ่มความเงางามเพิ่มความยืดหยุ่นลดการพันกันและยังให้การป้องกันแสงแดด จำเป็นต้องทาที่ปลายเท่านั้นดังนั้นอย่าใช้หนังศีรษะ

วิธีที่ 2 จาก 3: การสร้างแบบจำลองด้วยความระมัดระวัง

1. 

   ระวังผมเปียก มันเป็นเส้นใยลองนึกภาพว่ามันเป็นขนสัตว์ที่บอบบาง เช่นเดียวกับขนสัตว์ผมจะบอบบางเป็นพิเศษเมื่อเปียก เพื่อลดความเสียหายหลีกเลี่ยงการหวีในสภาพเหล่านี้และอย่าใช้แหล่งความร้อน (กระดานหรือเบบี้ลิส) กับผมเปียก

2. 

   หวีผมจากล่างขึ้นบน ด้วยหวีซี่ห่างเริ่มต้นด้วยการถอดนอตออกจากปลายผมของคุณ จากนั้นค่อยๆขึ้นไปจนกว่าจะถึงจุดสูงสุด วิธีนี้มีความละเอียดอ่อนกว่าเนื่องจากค่อยๆขจัดนอตออกซึ่งเป็นทางเลือกที่ก้าวร้าวน้อยกว่าการดึงผมออกโดยการหวีจากโคนจรดปลาย

3. 

   แปรงน้อยลง การแปรงผมทำให้เกิดการเสียดสีซึ่งทำลายหนังกำพร้าและทำให้ผมชี้ฟูและไม่มีชีวิตชีวา ถอดนอตออกด้วยหวีซี่ห่างตามที่อธิบายไว้ข้างต้นและแปรงเมื่อคุณต้องการทำแบบจำลองเท่านั้น
   • ใช้แปรงแร็กเกตที่มีลายจุดที่ปลายขนแปรงเนื่องจากมีความบอบบางกว่า

4. 

   เปลี่ยนผ้าขนหนูปกติสำหรับเสื้อยืด ผ้าขนหนูอาจทำให้เกิดการเสียดสีและทำให้ผมของคุณหยาบกร้านทำให้ชี้ฟูได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณถู) ในทางกลับกันเสื้อยืดผ้าฝ้ายจะดูดซับน้ำได้ละเอียดกว่ามาก แทนที่จะบีบผมให้พันไว้ในเสื้อ

5. 

   ลดการใช้แหล่งความร้อนในการสร้างแบบจำลอง ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติถ้าเป็นไปได้
   • หากใช้เครื่องเป่าให้ตั้งอุณหภูมิต่ำสุด
   • หากคุณใช้เบบี้ลิสหรือเครื่องหนีบผมให้ลดเวลาสัมผัสกับเส้นผมโดย จำกัด ไว้ที่ 3 หรือ 4 วินาทีต่อส่วน ควรใช้อุปกรณ์ป้องกันความร้อนก่อนเสมอ

6. 

   ลดการใช้สารเคมีในเส้นผมของคุณ ตัวอย่างเช่นการคลายตัวน้ำยาดัดผมทิงเจอร์ (ส่วนใหญ่มีแอมโมเนียหรือเปอร์ออกไซด์) และการเปลี่ยนสี / ไส้ตะเกียง สิ่งสำคัญคืออย่าทำซ้ำขั้นตอนบนเส้นผมที่มีเคมีอยู่แล้วเพราะอาจทำให้ผมอ่อนแอเกินไป

7. 

   ใช้น้ำมันบำบัด. ไม่จำเป็นต้องเสียเงินในการรักษาทางการค้าที่มีราคาแพงให้ทาน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกลงบนผมที่แห้งแล้วห่อไว้ในเสื้อยืด (หรือใส่หมวกคลุมผม) แล้วเข้านอน วันรุ่งขึ้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำการรักษานี้สัปดาห์ละครั้ง

8. 

   ตัดส่วนที่แตกปลาย บ่อยๆ ความเชื่อที่ว่าสิ่งนี้ทำให้ผมยาวเร็วนั้นเป็นตำนาน แต่ผมแตกปลายสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงได้ ผู้ที่ถูกละเลยสามารถเพิ่มขึ้นและเข้าถึงราก หรือแย่กว่านั้น: คุณสามารถมีปลายแยกหลาย ๆ อันซ้อนทับกันได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ตัดผมทุกๆ 8 หรือ 12 สัปดาห์และขอให้ช่างทำผมของคุณเล็มเฉพาะส่วนปลาย

9. 

   หลีกเลี่ยงทรงผมรวบตึงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผมบาง หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังดึงนั่นเป็นเพราะคุณติดเกินไป แพทช์และเปียอาจทำให้เกิดความเสียหายได้เช่นกัน ใช้หางม้าหรือเปียแบบหลวม ๆ แทน

วิธีที่ 3 จาก 3: การปรับสมดุลอาหาร

1. 

   กินโปรตีนให้เพียงพอ การบริโภคโปรตีนในระดับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเส้นผม ปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงระดับการออกกำลังกายของคุณ แต่มาตรการที่ดีคือการกินโปรตีนขั้นต่ำ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักแต่ละกิโลกรัม แหล่งโปรตีนบางอย่าง ได้แก่ อาหารทะเลเนื้อไม่ติดมันไข่ธัญพืชถั่วนมชีสและโยเกิร์ต

2. 

   ตรวจสอบวิตามินของคุณ โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาจเป็นสาเหตุของผมเปราะ (และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ) ดังนั้นการมีระดับธาตุเหล็กที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินบีรวมเช่นไบโอตินช่วยเพิ่มสุขภาพผมและหนังศีรษะ ในทำนองเดียวกันวิตามินซีในระดับต่ำอาจทำให้ผมงอกได้น้อย หากเป็นกรณีนี้ให้ลองทานวิตามินรวมธาตุเหล็ก
   • อย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำของวิตามินเนื่องจากปริมาณสูงอาจเป็นพิษได้

3. 

   เพิ่มการบริโภคกรดไขมัน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีประโยชน์มากมายสำหรับเส้นผมของคุณ ช่วยให้ผิวหนังและเส้นผมคงความชุ่มชื้นและนุ่มสลวยและช่วยลดรังแค โอเมก้า 6 พบได้ในใบไม้สีเขียวเข้มเมล็ดถั่วธัญพืชและน้ำมันพืช (จากข้าวโพดดอกคำฝอยถั่วเหลืองเมล็ดฝ้ายงาและทานตะวัน) ในขณะที่โอเมก้า 3 พบในวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์ถั่ว - จีนและปลาบางชนิด

4. 

   หยุดสูบบุหรี่. สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่การเปลี่ยนอาหาร แต่การสูบบุหรี่จะลดการส่งสารอาหารไปยังเส้นผมของคุณโดยการปิดกั้นหลอดเลือด ผลที่ได้คือผมที่ไม่มีชีวิตชีวาและเปราะ ผมของคุณจะดูและมีกลิ่นหอมขึ้นถ้ามันหยุด

5. 

   เรียนรู้ที่จะ ลดความตึงเครียด. เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนสเตียรอยด์) มากขึ้นซึ่งจะทำให้ผมร่วงมากขึ้น เรียนรู้วิธีควบคุมความเครียดด้วยการทำสมาธิออกกำลังกายและนอนหลับให้เพียงพอ

6. 

   ระวังผลิตภัณฑ์ที่กล่าวกันว่าเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็ว ตลาดเต็มไปด้วยสินค้าที่อ้างว่ามีอำนาจนี้ อย่างไรก็ตามไม่มีวิธีใดที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ว่าจะทำให้ผมยาวเร็วขึ้นได้ดังนั้นควรคิดให้ดีก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ว่าจะเป็นยาเม็ดแชมพูหรือน้ำมัน สิ่งที่คุณทำได้คือส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพหนังศีรษะด้วยการดูแลทรงผมและโภชนาการที่เหมาะสมดังที่อธิบายไว้ในบทความนี้

7. 

   อดทน. ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 เดือนในการเริ่มสังเกตเห็นประโยชน์ของการเปลี่ยนอาหารของคุณ รู้ว่าคุณได้เลือกสิ่งที่ดีให้กับตัวเองและเส้นผมของคุณและคุณจะได้รับรางวัลในไม่ช้า

เคล็ดลับ

• หากคุณมีผมหยิกให้สระด้วยแชมพูเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพราะโดยปกติแล้วผมจะแห้ง
• ผมเสียไม่สามารถซ่อมแซมได้อย่างน่าเสียดาย คุณต้องไปที่ร้านเสริมสวยและตัดส่วนที่เสียหาย สิ่งนี้อาจดูเหมือนทำให้ท้อใจ แต่จงอดทนและมุ่งเน้นไปที่การดูแลเส้นผมของคุณโดยไม่ให้เสียหายเพื่อให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ

คำเตือน

• ผมร่วงอาจเป็นอาการของโรค เป็นเรื่องปกติที่จะต้องสูญเสียเส้นผม 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน แต่ถ้าคุณคิดว่าผมของคุณเริ่มบางให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาต้นตอของปัญหา