ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
16 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
17 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
ในบทความนี้: การรักษาทัศนคติเชิงบวกการทำงานกับตัวเองพบความเกลียดชัง 14 การอ้างอิง
มันยากที่จะทำให้ทุกคนพอใจในครั้งเดียว ไม่ว่าคุณจะทำอะไรและแม้จะมีความพยายามทั้งหมดก็ตามจะมีคนที่ไม่ชอบคุณอยู่เสมอ บางครั้งเป็นไปได้ที่จะทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้รับความนิยมมากขึ้น แต่ในบางครั้งคุณอาจไม่มีโอกาสอื่นนอกจากเรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ ไม่ควรชื่นชมเป็นประสบการณ์ชีวิตปกติและเป็นสถานการณ์ที่เราทุกคนเผชิญ คุณสามารถทำงานด้วยตัวคุณเองและพัฒนาประกันของคุณเพื่อไม่ให้ใคร ๆ ที่ชื่นชมไม่แม้แต่จะไปถึงคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 การรักษาทัศนคติเชิงบวก
-
เข้าใจว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติ หากถูกปฏิเสธหรือไม่ได้รับบาดเจ็บคุณก็ควรรู้ว่าคุณไม่อ่อนไหวหรือไร้เหตุผลมากเกินไป ไม่ได้รับการชื่นชมเจ็บแม้ว่าคุณจะไม่ชอบคนที่ไม่รักคุณโดยเฉพาะ!- เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธวิตกกังวลอิจฉาริษยาหรือความโศกเศร้าเมื่อคุณถูกปฏิเสธ ความรู้สึกถูกปฏิเสธอาจนำไปสู่อาการทางร่างกายเช่นโรคนอนไม่หลับหรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอซึ่งอาจนำไปสู่การเจ็บป่วย
-
ย้อนกลับไป แน่นอนว่าบางคนไม่ชอบคุณ แต่คนอื่นรักคุณ! การกำหนดคนที่ความคิดเห็นควรนับให้คุณและการเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อคนอื่นนั้นเป็นกระบวนการที่ตลอดชีวิตสำหรับพวกเราหลายคน- ถามตัวเองว่าใครคือคนที่ไม่ชอบคุณ? มันเป็นเพียงแค่คนไม่กี่คนหรือเป็นกลุ่มทั้งหมดหรือไม่ คุณทำอะไรเพื่อพิสูจน์ว่า อาจมีความเข้าใจผิดหรือข่าวลือที่ทำให้คนเหล่านี้ไม่เห็นคุณค่าคุณ?
- เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วว่าใครไม่ชอบคุณและทำไมคุณอาจสงสัยว่าความคิดเห็นของคนเหล่านี้มีความสำคัญต่อคุณหรือไม่ หากพวกเขาไม่ได้มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณให้เข้าใจว่าไม่มีใครได้รับความรักจากทุกคนและไม่สำคัญ คนที่ไม่เห็นคุณค่าคุณไม่ควรเป็นศูนย์กลางในชีวิตของคุณและความสุขของคุณไม่ควรขึ้นอยู่กับสองคน
-
มองหาการยอมรับจากที่อื่น หากใครบางคนไม่ชอบคุณให้มองหาการสนับสนุนและความรักต่อผู้อื่น ดังนั้นความเห็นของคนไม่กี่คนที่ไม่เห็นคุณค่าคุณจะไม่สำคัญกับคุณอีกต่อไป- ในความเป็นจริงสมองของเราผลิต opioids เพื่อตอบสนองต่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก การมีเพื่อนบางคนที่คุณไว้ใจได้จะช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดจากการปฏิเสธคนที่ไม่ชอบคุณ
- หากคุณมีปัญหาในการหาเพื่อนอ่านบทความ นี้
-
อย่าอารมณ์เสีย เป็นเรื่องปกติมากที่จะรู้สึกโกรธเมื่อคนปฏิเสธคุณโดยไม่มีเหตุผลหรือด้วยเหตุผลที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่ก็ไม่น่ารำคาญที่คุณจะปรับปรุงสถานการณ์ ในทางตรงกันข้ามคุณจะเสี่ยงที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง- คนก้าวร้าวมักถูกมองว่าเป็นภัยคุกคามและถูกปฏิเสธได้ง่ายกว่าโดยผู้อื่น
- พยายามเปลี่ยนความรู้สึกโกรธด้วยการหายใจลึก ๆ จดจ่อกับสภาพแวดล้อมของคุณและปลดปล่อยพลังงานของคุณไปสู่กิจกรรมอื่น ๆ เช่นโยคะวิ่งหรือเพาะกาย
-
ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง หากใครบางคนไม่ชอบคุณอย่าปล่อยให้ความเห็นของพวกเขามาถึงคุณและเปลี่ยนคนที่คุณเป็น รักษาความซื่อสัตย์โดยการตอบโต้ด้วยความเคารพความซื่อสัตย์และความอดทน- ที่จะมีความเห็นอกเห็นใจที่ขาดไม่ได้ โปรดจำไว้ว่าอาจมีเหตุผลหลายล้านข้อว่าทำไมบางคนถึงไม่ชอบคุณและเหตุผลเหล่านี้อาจไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณ บางทีคุณอาจนึกถึงคนที่ทำร้ายเธอในอดีต?
- ในความเป็นจริงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าบางคนมักจะชอบที่จะปฏิเสธคนอื่น ถ้าคนที่ไม่รักคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลบต่อทุกคนบางทีเขาอาจมีบุคลิกด้านลบโดยทั่วไป
-
หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นให้ขอความช่วยเหลือ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าหรือเจ็บปวดเมื่อมีคนปฏิเสธหรือไม่ชอบเรา แต่บางครั้งความรู้สึกเหล่านี้ทวีความรุนแรงมากขึ้นแทนที่จะจางหายไปตามกาลเวลา บางคนที่ถูกปฏิเสธอาจรู้สึกหดหู่หรือมีความคิดฆ่าตัวตาย- เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีใครบางคนที่คุณสามารถไว้วางใจและคุณสามารถหันไปหาเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำหรือทำลายล้างโดยไม่ได้รับความรัก พูดคุยกับเพื่อนสนิทสมาชิกในครอบครัวผู้นำทางศาสนาหรือนักบำบัดโรคหากจำเป็น
- คุณสามารถโทรหา SOS Amitiéได้ที่ 01 42 96 26 26 (ในฝรั่งเศส) ได้ทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน คุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตายเพื่อพูดคุยกับที่ปรึกษา อุปกรณ์นี้มีไว้สำหรับทุกคนที่ประสบวิกฤติ
ตอนที่ 2 ทำงานด้วยตัวเอง
-
พัฒนาประกันของคุณ การป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ไม่ชอบคุณคือการรักตัวเอง ในขณะที่คุณจะเชื่อใจตัวเองความเชื่อใจนี้จะเปล่งประกายและผู้อื่นจะสังเกตเห็น ความมั่นใจนั้นมาจากการรู้ว่าคุณเก่งพอ ๆ กับที่คุณเป็นและคุณเป็นคนที่มีความสามารถ- ทำรายการแง่มุมทั้งหมดของคนที่เป็นแหล่งประกันภัยและสิ่งที่ทำให้คุณขาดความมั่นใจในตัวเอง เริ่มต้นด้วยการแสดงรายการทุกสิ่งที่คุณทำได้ดีและรายการสิ่งที่คุณกำลังมีปัญหา นึกถึงทุกสิ่งไม่ว่าจะทำให้ผู้คนหัวเราะทำอาหารเคารพตารางรักษาสัญญาของคุณเต้นรำ ฯลฯ คุณสามารถจำแนกสิ่งเหล่านี้ออกเป็นหลายกลุ่มเช่น "สังคม", "อารมณ์", "ร่างกาย", "ความรู้ความเข้าใจ" หรือด้านอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับคุณ
- มีสมาธิในการทำงานกับความคิดเชิงลบของคุณเกี่ยวกับตัวเองโดยเฉพาะในพื้นที่ที่คุณเก่ง เมื่อคุณพบว่าตัวเองสงสัยในความสามารถของคุณหรือมีความคิดเชิงลบให้ใช้ถ้อยคำนี้ซ้ำ แทนที่จะคิด "ฉันไม่เก่งเรื่องคณิตศาสตร์ ตระหนักว่าคุณเก่งในการระบุรายละเอียดและแก้ปัญหาและพูดว่า "ฉันสามารถแก้ปัญหาคณิตศาสตร์นี้ได้ » !
-
ระบุสาเหตุที่คนอย่างน้อยหนึ่งคนไม่ชอบคุณ คำว่า "ชื่นชม" ไม่แม่นยำมาก เมื่อคิดถึงใครบางคนหรือบางสิ่งที่คุณไม่ชอบคุณอาจรู้สึกสับสนสับสนหวาดกลัวหวาดกลัวปวดขุ่นเคืองอิจฉาริษยาหรือความรู้สึกหรือความรู้สึกต่างๆมากมาย อารมณ์เชิงลบอื่น ๆ- หากเป้าหมายของคุณคือลดความรู้สึกด้านลบที่มีคนรู้สึกถึงตัวคุณคุณจะต้องระบุสาเหตุที่บุคคลนั้นไม่ขอบคุณคุณ จากนั้นคุณสามารถทำงานในประเด็นนี้โดยเฉพาะสำหรับบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่นหากมีคนไม่ชอบคุณเพราะพวกเขาพบว่าคุณทำตันคุณสามารถลองรอบคอบมากขึ้นในการปรากฏตัวของบุคคลนี้ หรือถ้ามีคนปฏิเสธคุณเพราะคุณมักจะทำสัญญาในอากาศคุณสามารถทำงานเพื่อรักษาคำพูดของคุณ
- การวางนิ้วลงบนสาเหตุที่คุณถูกปฏิเสธอาจเปิดเผยความจริงง่ายๆ: คนมักจะไม่ชอบคุณด้วยเหตุผลที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณ นี่ไม่ยุติธรรมอย่างสมบูรณ์ แต่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ บางคนอาจไม่ชอบคุณเพราะคุณเตือนพวกเขาถึงคนอื่นเพราะพวกเขาเป็นคนติดลบหรือเพราะพวกเขาอิจฉาคุณด้วยเหตุผลอื่น ๆ ! บางครั้งการตระหนักว่าทำไมบางคนถึงไม่ชอบคุณนั้นเป็นเพียงผิวเผินไร้สาระหรือไร้ปัญหาก็สามารถช่วยให้คุณยอมรับสถานการณ์แบบนี้ได้
-
ถามคนที่คุณไว้วางใจ หากผู้คนปฏิเสธคุณที่โรงเรียนที่ทำงานโบสถ์บ้านหรือที่อื่นและคุณไม่สามารถระบุสาเหตุได้คุณสามารถขอคนที่คุณไว้ใจได้- เป็นการดีที่สุดที่จะขอความเห็นจากคนที่คุณไว้วางใจ แต่ใครจะเป็นคนซื่อสัตย์ บอกเขาว่าคุณพยายามเข้าใจว่าทำไมคนอื่นถึงไม่ชอบคุณและคุณต้องล้างคนที่รู้จักคุณดี
- บุคคลนี้สามารถช่วยให้คุณรับรู้ถึงเหตุผล (หรือขาดเหตุผล) ที่ทำให้คนอื่นไม่เห็นคุณค่าคุณแล้วช่วยคุณเอาชนะสถานการณ์นี้
ส่วนที่ 3 การรับมือกับศัตรู
-
กำหนดเวลาที่จะเผชิญหน้ากับใครบางคน เมื่อมีคนไม่ชอบคุณบางครั้งคุณสามารถปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไปและใช้ชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามในทางกลับกันความรู้สึกด้านลบของบุคคลที่มีต่อคุณอาจส่งผลกระทบต่อผลการเรียนของคุณงานของคุณหรือความสามารถในการพบปะและสังสรรค์กับผู้อื่น ในสถานการณ์เหล่านี้อาจจำเป็นต้องเผชิญหน้ากับบุคคลที่ปฏิเสธคุณ- หากบุคคลนั้นเลือกปฏิบัติต่อคุณหรือปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่เป็นธรรมและมีอำนาจเหนือคุณ (ตัวอย่างเช่นหากเป็นครูผู้จัดการผู้ปกครอง) คุณอาจตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องมีการพูดคุยอย่างจริงจังกับเธอหรือดำเนินการทางกฎหมาย .
- หากบุคคลนั้นเผยแพร่ข่าวลือเล่าชื่อเสียงของคุณหรือทำให้ชีวิตของคุณลำบากคุณอาจต้องพูดคุยกับเขาเพื่อพิจารณาว่ามีวิธีใดที่จะโน้มน้าวให้เขาหยุด
- หากบุคคลนั้นก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจต้องพูดคุยกับเธอและคนที่เธอเข้าไปแทรกแซง ตัวอย่างเช่นหากพ่อตาของคุณไม่รักคุณเขาอาจชักนำให้คนอื่นปฏิเสธคุณบางทีแม้แต่คู่สมรสของคุณเอง
- หากคนที่ปฏิเสธคุณละเมิดคุณทางใดทางหนึ่งไม่ว่าจะทางร่างกายทางเพศอารมณ์หรือจิตใจก็ถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ เป็นเรื่องปกติที่จะไม่ชอบทุกคน แต่ก็ไม่ควรมีเหตุผลในการละเมิด
-
ถามคนตัวเอง นี่อาจเป็นเรื่องที่น่าอาย แต่บางครั้งวิธีเดียวที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นหรือทำไมบางคนมีปัญหากับคุณคือการสนทนากับบุคคลนั้น หากคุณไม่สามารถระบุสาเหตุที่คุณถูกปฏิเสธและขอความช่วยเหลือจากเพื่อนให้ลองถามบุคคลนั้นโดยตรง- พยายามพูดของคุณเป็นคนแรก คุณจะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณโดยไม่คิดว่าจะรู้ว่าคู่สนทนาของคุณ คุณจะหลีกเลี่ยงการเห็นคนอื่นสวมเสื้อป้องกัน ดังนั้นแทนที่จะพูดว่า "ทำไมคุณไม่รักฉัน », เน้นความรู้สึกของคุณและพูดอะไรบางอย่างเช่น«ฉันรู้สึกว่ามีความตึงเครียดระหว่างเรา ฉันได้ทำอะไรหรือมีสิ่งที่ฉันสามารถทำได้หรือไม่? »
- ฟังสิ่งที่บุคคลนั้นพูดและพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา พยายามอย่าป้องกันตัวเอง ใคร่ครวญข้อดีและข้อสังเกตของเขา จากนั้นให้พิจารณาว่าคุณควรทำงานกับตัวเองหรือเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณไปทางนั้นหรือหากปัญหานั้นไม่มีเหตุผลและไม่สมควรที่จะใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย
-
ขอโทษด้วยตัวคุณเองและแก้ไขสถานการณ์ หากคุณทำสิ่งที่ทำร้ายหรือทำให้ใครบางคนโกรธและนั่นคือสาเหตุที่เขาปฏิเสธคุณทางออกที่ดีที่สุดคือการแก้ไขสถานการณ์ มีสามองค์ประกอบในการขอโทษอย่างจริงใจและมีประสิทธิภาพ- สมมติว่าคุณเสียใจในสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะต้องพูดคำว่า "ฉันขอโทษ " ระวังอย่าพูด "ฉันขอโทษที่คุณรู้สึกขุ่นเคือง "หรือ"ฉันขอโทษคุณรู้สึกอย่างนั้น หรือสูตรอื่นใดที่จะโทษบุคคลอื่นด้วยเหตุผลที่ตีความความตั้งใจของคุณผิด จงอ่อนน้อมถ่อมตนและคิดว่าคุณทำร้ายคนอื่น
- แนะนำให้แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า "ข้อเสนอการชดเชย" และบางครั้งมันเกี่ยวข้องกับการชดเชย (ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับความเสียหายรถยนต์ของใครบางคนคุณจะต้องซ่อมแซมหรือเปลี่ยนใหม่!) แต่ในบางครั้งค่าตอบแทนจะประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในอนาคตใช้เวลากับบุคคลนั้นมากขึ้นทำงานในสำนักงานหรือที่บ้านหรือวิธีอื่น ๆ ในการติดตามและบันทึกความสัมพันธ์
- บอกคนที่คุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรผิด นอกเหนือจากการขอโทษแล้วคุณจะต้องตระหนักว่าพฤติกรรมของคุณขัดกับบรรทัดฐานทางสังคมหรือความคาดหวังของผู้อื่น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้ว่าสามีไม่ควรทำเช่นนี้ "หรือ"ฉันไม่ใช่เพื่อนที่ดีด้วยการทำเช่นนั้น » .
- โปรดทราบว่าคุณต้องขออภัยเป็นอย่างมากในการแก้ไขสถานการณ์เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ หากคุณคิดผิดการขอโทษตัวเองจะช่วยให้คุณยืนหยัดและรู้สึกเครียดน้อยลงและวิตกกังวลน้อยลง โปรดจำไว้ว่าข้อแก้ตัวของคุณจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณผิดจริง ๆ และขอโทษด้วยความจริงใจ
-
บ่นกับผู้บังคับบัญชา หากคุณไม่ผิดและบุคคลนั้นทำให้ชีวิตของคุณยากหรือได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมคุณอาจต้องพูดกับผู้มีอำนาจที่สามารถช่วยคุณได้ อาจเป็นผู้จัดการผู้ปกครองหรือครู- ในบางกรณีเช่นการเลือกปฏิบัติในสถานที่ทำงานจากเจ้านายที่ไม่ชอบคุณคุณอาจต้องจ้างทนายความ ถ้ามันไม่ใช่สิ่งผิดกฎหมายสำหรับเจ้านายที่จะไม่ชอบคุณมันอาจกลายเป็นอย่างนั้นได้ถ้าไม่ใช่เพราะบุคลิกภาพของคุณ แต่เป็นเพราะคุณเป็นสมาชิกกลุ่ม (ตัวอย่างเช่นคุณเป็นผู้หญิงคุณเป็นเกย์หรือคุณเป็น คนที่มีสี) หรือถ้าเขาไม่ยุติธรรมเพราะเขาไม่ชอบคุณ
-
เรียนรู้วิธีแยกตัวเองออกจากสถานการณ์ ในท้ายที่สุดถ้าคุณทำทุกอย่างในอำนาจของคุณและยังไม่ได้ชื่นชมคุณจะต้องยอมรับสถานการณ์ คุณจะต้องเลือกที่จะไม่ปล่อยให้คนที่ปฏิเสธคุณมีอิทธิพลหรือมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณ เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบที่จะไม่ได้รับการชื่นชมจากทุกคน- โปรดจำไว้ว่าแม้แต่คนดังที่เป็นที่รักและโด่งดังที่สุดในโลกก็ไม่ได้ชื่นชมจากทุกคน
