เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 4:
  ค้นหาความช่วยเหลือทางการแพทย์
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Trudi Griffin, LPC Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐวิสคอนซิน ในปี 2554 เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาทางคลินิกด้านสุขภาพจิตที่ Marquette University

มี 35 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

การโจมตีเสียขวัญ (หรือที่เรียกว่าการโจมตีความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญ) เป็นความผิดปกติทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาซึ่งบุคคลโดยไม่คาดคิดและไม่คาดคิดประสบการณ์บางส่วนหรือทั้งหมดของอาการต่อไปนี้: เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในอัตราการเต้นของหัวใจ อาการเจ็บหน้าอก, คลื่นไส้, เหงื่อออก, เวียนศีรษะ, หนาวสั่นหรือมึนงง, มึนงง, หายใจลำบาก, สำลัก, สั่น, ออกจากความเป็นจริงหรือกลัวตาย .เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีเสียขวัญในอนาคตจำเป็นต้องหาความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่เหมาะสมเปลี่ยนความคิดที่คุณมีเกี่ยวกับการโจมตีด้วยความวิตกกังวลใช้เทคนิคที่สามารถลดภาวะวิตกกังวลและ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขภาพร่างกายของคุณ

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 4:
ค้นหาความช่วยเหลือทางการแพทย์

1. 4 ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับมาก ความผิดปกติของการนอนหลับและนอนไม่หลับเป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตี การเหนื่อยเกินไปสามารถเพิ่มระดับความวิตกกังวลของคุณได้เพราะคุณจะต้องอะดรีนาลีนเพื่อตื่นตัวตลอดวัน นอกจากนี้การอดนอนนั้นสัมพันธ์กับความดันโลหิตสูง
   • ตั้งเวลาในการเข้านอนและเวลาที่จะตื่น ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการออกกำลังกายการหายใจที่อธิบายไว้ในบทความนี้
   การโฆษณา

คำเตือน

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"