เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

หากคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงน้ำหนักตัวเองได้และอาเจียนบ่อย ๆ หรือใช้ยาระบายสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีน้ำหนักตัวน้อยซึ่งเป็นสัญญาณของอาการเบื่ออาหารหรือการดื่มสุราซึ่งเป็นลักษณะของโรคบูลิเมีย แต่ความผิดปกติในการกำจัด (PD) อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ความผิดปกติของการล้างจัดเป็นความผิดปกติของการให้อาหารหรือการกินที่ระบุอื่น ๆ (OSFED) และคุณสามารถทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการกินเพื่อจัดการกับสภาพ ด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายและฟื้นฟูสุขภาพ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การรับรู้อาการของการกำจัดความผิดปกติ

1. 

   มองหาสัญญาณทางกายภาพของความผิดปกติในการกำจัดเช่นข้อนิ้วที่ขูดหรือฟันที่เปื้อน หากคุณอาเจียนบ่อยๆฟันของคุณอาจเปื้อนและคุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับฟัน นอกจากนี้คุณอาจสังเกตเห็นเส้นเลือดแตกในดวงตาใบหน้าและลำคอ แก้มและลำคอของคุณอาจบวมและคุณอาจเห็นรอยโรคหรือแคลลัสที่ข้อนิ้วของคุณ
   • หากคุณล้างโดยใช้ยาระบายยาขับปัสสาวะหรือยาขับปัสสาวะคุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่แก้มตาหรือข้อนิ้ว แต่คุณอาจท้องเสียบ่อยๆ

2. 

   
   
   ตรวจสอบว่าคุณล้างออกหลังรับประทานอาหารเป็นประจำหรือไม่. คนที่เป็นโรคนี้จะไม่กินเหล้า แต่คุณอาจมีอาการผิดปกตินี้ได้หากรู้สึกว่าจำเป็นต้องล้างท้องหลังจากรับประทานอาหารขนาดมาตรฐาน
   • คุณอาจอดอาหารได้หากคุณกำลังกำจัดความผิดปกติเนื่องจากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

3. 

   
   
   รู้จักอารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิดที่บ่งบอกถึงความผิดปกติในการกำจัด พิจารณาว่าคุณเคยรู้สึกเป็นทุกข์หรือวิตกกังวลเกี่ยวกับร่างกายของคุณหรือไม่และความกังวลนี้ทำให้งานสังคมหรือชีวิตส่วนตัวของคุณต้องหยุดชะงักหรือไม่ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือหดหู่มากขึ้นหากคุณประสบปัญหาในการกำจัดโรค
   • โปรดทราบว่าคุณอาจไม่รู้สึกกังวลหรือหงุดหงิดเสมอไป อารมณ์แปรปรวนเป็นสัญญาณของการขจัดความผิดปกติดังนั้นคุณอาจรู้สึกพอใจหรือมีความสุขในบางครั้ง

4. 

   
   
   รับทราบปัญหาด้านร่างกายเชิงลบที่คุณมี ในการพิจารณาว่าคุณมี PD หรือไม่ให้นึกถึงภาพร่างกายของคุณ ซื่อสัตย์เกี่ยวกับวิธีที่คุณเห็นตัวเอง คนที่เป็นโรค PD กลัวการเพิ่มน้ำหนักหรือหมกมุ่นอยู่กับรูปร่างของตนเอง
   • คนที่เป็นโรค PD มักจะออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อพยายามควบคุมน้ำหนักหรือรูปร่างของตนเอง

5. 

   สังเกตสัญญาณของการขาดน้ำหรืออิเล็กโทรไลต์ต่ำ การล้างบ่อยๆอาจทำให้เกิดการขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งจะปรากฏในรายงานของห้องปฏิบัติการที่สำนักงานแพทย์ของคุณ ตรวจหาสัญญาณของการขาดน้ำเช่นปัสสาวะไม่บ่อยปัสสาวะสีเข้มกระหายน้ำอ่อนเพลียเวียนหัวและสับสน นอกจากนี้มองหาสัญญาณของความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์เช่นตะคริวหัวใจเต้นผิดปกติเวียนศีรษะและสับสน
   • หากคุณไปพบแพทย์เพื่อทำแล็บขอให้ตรวจดูว่าคุณขาดน้ำหรือมีความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์

6. 

   เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างการกำจัดโรคบูลิเมีย แม้ว่า PD จะมีความคล้ายคลึงกับบูลิเมีย แต่ข้อแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดคือคุณไม่รู้สึกอยากกินเหล้าหากคุณมีอาการ PD
   • บางคนที่มี PD ไม่มีอาการมากหรือรุนแรงเท่ากับคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคบูลิเมีย

   เธอรู้รึเปล่า? หลายคนที่มีความผิดปกติในการกำจัดมักมีน้ำหนักตัวปกติหรือน้ำหนักเกินเล็กน้อยซึ่งคล้ายกับคนที่เป็นโรคบูลิเมีย ในทางกลับกันการมีน้ำหนักตัวน้อยมักเป็นสัญญาณของอาการเบื่ออาหาร

วิธีที่ 2 จาก 3: รับการวินิจฉัยทางการแพทย์

1. 

   นัดหมายกับแพทย์ของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีอาการผิดปกติ แต่สงสัยว่าอาจเป็นไปได้ให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที เนื่องจากการกำจัดความผิดปกติไม่ใช่ภาวะที่จะหายไปเองการได้รับการวินิจฉัยจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณเข้าใจวิธีจัดการกับความผิดปกติ
   • หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความผิดปกติในการกำจัดอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นการขาดน้ำการสูญเสียกล้ามเนื้อแผลในกระเพาะอาหารและการเสียชีวิต

2. 

   จดรายการคำถามหรือข้อกังวลที่จะดำเนินการกับคุณในการนัดหมาย เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการนัดหมาย หากต้องการลดความกดดันบางอย่างให้เตรียมพร้อมสำหรับการมาเยี่ยมโดยเขียนอาการของคุณคำถามที่คุณต้องการถามแพทย์และข้อกังวลใด ๆ ที่คุณต้องการปรึกษา
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "ฉันไม่ชอบกินข้าวนอกบ้านในที่สาธารณะหรือใช้ห้องน้ำสาธารณะฉันกังวลว่าฉันกินทุกมื้อมากเกินไป แต่คนอื่น ๆ ก็กินเท่ากันหมด"

   เคล็ดลับ: จดบันทึกหรือจดนิสัยการล้างที่แน่นอนของคุณเช่นวิธีที่คุณล้างเมื่อคุณล้างออกและคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาเหล่านี้ ข้อมูลทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้แพทย์วินิจฉัยได้อย่างถูกต้อง

3. 

   พาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาด้วยหากคุณต้องการรับการสนับสนุน เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกกังวลหรือหนักใจเกี่ยวกับการนัดหมายดังนั้นขอให้ใครสักคนมารับการสนับสนุนจากคุณ เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณสามารถพาคุณไปที่นัดหมายและนั่งทำข้อสอบได้ถ้าคุณต้องการ
   • การมีบุคคลอื่นที่คุณไว้วางใจและห่วงใยคุณในเวลานัดหมายจะเป็นประโยชน์ พวกเขาสามารถถามคำถามที่คุณอาจคิดไม่ถึงและสามารถช่วยให้คุณจำทุกสิ่งที่แพทย์บอกคุณได้

4. 

   เข้ารับการตรวจร่างกายและแจ้งประวัติทางการแพทย์ของคุณอย่างครบถ้วน เมื่อถึงเวลานัดหมายแพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดซึ่งจะชั่งน้ำหนักคุณเจาะเลือดและตรวจดูภายในปากของคุณ พวกเขาจะถามคุณเกี่ยวกับประวัติสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณตลอดจนประวัติของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับการชั่งน้ำหนักในเวลานัดหมายให้ถามว่าคุณสามารถยืนถอยหลังบนเครื่องชั่งเพื่อที่คุณจะไม่เห็นตัวเลขได้หรือไม่

5. 

   พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคการกิน หากแพทย์ดูแลหลักของคุณคิดว่าคุณมีอาการผิดปกติพวกเขาจะแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญ คุณจะยังคงพบกับแพทย์ของคุณจนกว่าจะได้พบกับผู้เชี่ยวชาญดังนั้นอย่าลังเลที่จะติดต่อพวกเขาหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวล
   • หากแพทย์ของคุณไม่แนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญและคุณคิดว่าคุณมีความผิดปกติให้ทำการนัดหมายกับแพทย์คนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการความผิดปกติในการล้าง

1. 

   พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญของคุณเกี่ยวกับแผนการรักษาเฉพาะบุคคล เนื่องจากการกำจัดความผิดปกติเป็นลักษณะเฉพาะสำหรับแต่ละคนที่มีอาการให้วางแผนการรักษาเฉพาะทางที่ตอบสนองความต้องการของคุณ แผนการรักษาส่วนใหญ่ผสมผสานการบำบัดเข้าด้วยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการและเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
   • คุณจะได้รับการติดต่ออย่างใกล้ชิดกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อตัดสินใจว่าวิธีการรักษาใดได้ผลและวิธีใดไม่ได้ผล

   เคล็ดลับ: หากการรักษาแบบผู้ป่วยนอกไม่ได้ผลโปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาแบบผู้ป่วยในแบบเข้มข้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังจัดการกับปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการล้างออกเช่นความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ การรักษาผู้ป่วยในสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้

2. 

   ทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อหาสาเหตุของความผิดปกติในการกำจัดของคุณ มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่คุณอาจลองขึ้นอยู่กับอาการเฉพาะของคุณ นักบำบัดของคุณอาจแนะนำการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อช่วยคุณปรับกระบวนการคิดเกี่ยวกับอาหารและภาพลักษณ์ของร่างกาย
   • นอกเหนือจากการเปลี่ยนวิธีคิดหรือความรู้สึกแล้วคุณอาจลองใช้วิธีบำบัดแบบยอมรับและมุ่งมั่นเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมรอบข้างอาหาร

   เคล็ดลับ: คุณอาจถามเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัดแบบวิภาษวิธีซึ่งช่วยให้คุณพัฒนานิสัยเชิงบวกและเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง

3. 

   พูดคุยกับนักโภชนาการเพื่อสร้าง แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. พวกเขามีประสบการณ์ในการวางแผนตามความต้องการแคลอรี่ที่ตรงตามความต้องการด้านโภชนาการของคุณเช่นกัน การทำงานร่วมกับนักโภชนาการสามารถช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีเกี่ยวกับอาหารและการกิน
   • คุณสามารถทำงานร่วมกับนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนได้เช่นกัน

4. 

   พบกับกลุ่มสนับสนุนในขณะที่คุณรับมือกับการกำจัดโรค คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการจัดการสภาพของคุณ มองหากลุ่มสนับสนุนความผิดปกติในการรับประทานอาหารในชุมชนของคุณและเข้าร่วมการประชุมเพื่อพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่คุณเคยสัมผัสกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ
   • หากคุณไม่พบกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ให้ตรวจสอบกลุ่มความผิดปกติในการกำจัดทางออนไลน์ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้

5. 

   ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาเพื่อรักษาอาการพื้นฐาน หากแพทย์ของคุณวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลพวกเขาอาจสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยาต้านความวิตกกังวล การใช้ยาเพื่อจัดการปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ สามารถลดระดับความเครียดของคุณเพื่อให้คุณจัดการกับความผิดปกติของคุณได้ดีขึ้น
   • ไม่มียาใดที่ช่วยรักษาความผิดปกติของการกินได้ แต่การรักษาปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ อาจช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ของคุณได้

6. 

   เริ่มงานอดิเรกหรือออกกำลังกายเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ การรับมือกับความผิดปกติในการกำจัดอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยได้ในบางครั้งดังนั้นควรทำกิจกรรมที่ช่วยคลายความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลาย การกระตือรือร้นหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ สามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและกำจัดความคิดของคุณออกไปได้ ลองพิจารณา:
   • การสอนสมาธิหรือสติ
   • โยคะ
   • เต้นรำหรือพิลาทิส
   • ชั้นเรียนศิลปะ

คำถามและคำตอบของชุมชน

คำเตือน

• แม้ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติในการกำจัดคุณก็ยังต้องได้รับการรักษาในระดับเดียวกันเช่นหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบื่ออาหารหรือบูลิเมีย หากคุณไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมคำสั่งให้ล้างออกอาจกลายเป็นโรคการกินอื่นได้