เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

การจามในที่สาธารณะอาจทำให้เกิดความอับอายและอาจทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามีวิธีที่เหมาะสมในการจาม แต่ทำได้! จามตามมารยาททุกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการส่งต่อเชื้อโรคของคุณไปยังผู้อื่นโดยสังเกตการกระทำบางอย่างที่อาจทำให้สุภาพมากขึ้นเมื่อคุณจำเป็นต้องจามในที่สาธารณะ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค

1. 

   ใช้ทิชชู่หนาปิดจมูกและปาก นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีเชื้อโรค ไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายโดยละอองในอากาศและรูปแบบหลักของการแพร่เชื้อคือการจามและไอ การมีมารยาทที่ดี (ปิดปากและจมูกล้างมือ ฯลฯ ) ช่วยลดโอกาสในการแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่น
   • ทิ้งกระดาษทิชชูที่ใช้แล้วทันทีหลังใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจาย

2. 

   
   
   จามที่ข้อศอก หากคุณไม่มีผ้าเช็ดหน้าวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการจามคืองอศอกและถือไว้ใกล้ใบหน้าขณะจาม
   • เคล็ดลับนี้จะได้ผลดีที่สุดหากคุณสวมเสื้อแขนยาว เป้าหมายคือการรักษาจามบนเสื้อผ้าไม่ให้แพร่กระจายไปในอากาศ

3. 

   อย่าจามในมือของคุณ แม้ว่ามือของคุณจะดูเหมือนมีประสิทธิภาพในการหยุดจาม แต่ให้นึกถึงทุกสิ่งที่คุณสัมผัสด้วยทุกวัน! ด้วยวิธีนี้คุณจะแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังสิ่งที่คุณสัมผัสเท่านั้น
   • แม้ว่าการจามในมือจะไม่เหมาะ แต่ก็ยังเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการจาม
   • หากคุณไม่มีทางเลือกอื่นและสุดท้ายมือของคุณกระเด็นให้ล้างทันที อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้เจลแอลกอฮอล์สำหรับมือ

4. 

   
   
   ล้างมือ. การกำจัดเชื้อโรคที่ตกค้างเป็นสิ่งสำคัญมากโดยล้างมือด้วยสบู่และน้ำทุกครั้งที่จาม
   • เพื่อให้แน่ใจว่าล้างมืออย่างถูกต้องขอแนะนำให้เปียกด้วยน้ำสะอาดใช้และกระจายสบู่ถูเป็นเวลา 20 วินาทีล้างออกด้วยน้ำสะอาดและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาดหรือปล่อยให้แห้ง .

5. 

   รักษาระยะห่างจากคนอื่น การจามอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและไม่มีใครคาดคิดว่าคุณจะรักษาระยะห่างจากผู้อื่นตลอดเวลา อย่างไรก็ตามหากคุณป่วยและจามมากพยายามรักษาระยะห่างจากคนอื่นให้มากที่สุด
   • ซึ่งรวมถึงถ้าเป็นไปได้ให้โดดเรียนและทำงานเมื่อคุณป่วย เป็นเรื่องปกติที่จะกังวลเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบที่อาจมีต่อชีวิตในวัยเรียนหรือการทำงาน แต่การอยู่บ้านเมื่อคุณป่วยจะป้องกันไม่ให้คนอื่นป่วยได้เช่นกัน

ส่วนที่ 2 ของ 2: จามอย่างรอบคอบ

1. 

   
   
   อย่ากลั้นจาม แม้ว่าการจามจะดูเหมือนเป็นสิ่งที่สุภาพที่สุด แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหลังจากเริ่มจามแล้ว การจามเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการขับสารระคายเคืองออกจากระบบทางเดินหายใจของคุณดังนั้นการจามคุณก็จะต้องกลั้นไว้ด้วย
   • ในบางกรณีผู้คนได้รับบาดเจ็บจากการจาม ผลที่ตามมาส่วนใหญ่ ได้แก่ การแตกของเส้นเลือดและกระดูกซี่โครงแตก

2. 

   มีสิ่งกระตุ้นให้จาม แม้ว่าจะมีสารระคายเคือง แต่การมีอาการจามก็ไม่ได้เป็นความคิดที่เลวร้ายเท่ากับการจามที่เริ่มมีแล้ว มีหลายวิธีในการควบคุมอาการจามทันทีที่เริ่ม:
   • ถูจมูก.
   • หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก
   • ถูบริเวณระหว่างริมฝีปากบนและจมูก

3. 

   ออกไป. หากคุณอยู่ใกล้คนจำนวนมากและรู้สึกอยากจะจามสิ่งที่สุภาพที่สุดที่ควรทำคือทำตัวให้ห่างจากคนอื่นให้มากที่สุด ถ้าเป็นไปได้ให้แก้ตัวและทำตามขั้นตอนไม่กี่ก้าว หากทำไม่ได้ให้หันร่างกายไปในทิศทางตรงกันข้ามกับคนอื่น
   • ไม่ว่าคุณจะไปไกลแค่ไหนก็ยังคงมีเชื้อโรคอยู่เสมอโดยการสาดผ้าเช็ดหน้าหรือแขนเสื้อ

4. 

   ฝึก "จามในที่สาธารณะ" การวิจัยระบุว่าคนส่วนใหญ่สามารถควบคุมวิธีการจามได้บ้างและสามารถปรับเปลี่ยนการจามเพื่อให้เงียบลงได้ ฝึกควบคุมการจามแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในที่สาธารณะเพื่อวิเคราะห์ว่าคุณควบคุมมันได้มากแค่ไหน
   • จามไม่ต้องดัง เสียง "atchim" ที่เกิดขึ้นระหว่างการจามพบว่าเป็นเรื่องทางวัฒนธรรมไม่ใช่ทางจิตวิทยา คนหูหนวกจะไม่ส่งเสียงนี้เมื่อจามดังนั้นอาจเป็นไปได้ที่จะมีเสียงสะท้อนของการจามหากคุณตระหนักถึงการจามของคุณมากขึ้น
   • ในการฝึกการจามอย่างเงียบ ๆ พยายามทำให้ฟันของคุณปิด แต่ยังคงปล่อยให้ริมฝีปากของคุณเปิดขณะที่คุณจาม
   • การไอขณะจามสามารถช่วยให้มีปฏิกิริยาสะท้อนเสียง

เคล็ดลับ

• ควรเก็บผ้าเช็ดหน้าไว้ในมือเสมอโดยเฉพาะในช่วงที่เป็นหวัดบ่อยขึ้น
• แอลกอฮอล์เจลล้างมือมีประโยชน์มากหากคุณไม่สามารถล้างมือได้ทันทีหลังจาม
• อย่าอายเมื่อคุณจามทุกคนเคยไปที่นั่น!