เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เปียเป็นขั้นตอนการเต้นบัลเล่ต์ง่ายๆที่เรียนรู้โดยครอบคลุมพื้นฐาน pliéมีสองเวอร์ชัน - เดมี่และแกรนด์ เป็นไปได้ที่จะแสดงแต่ละเวอร์ชั่นในตำแหน่งบัลเล่ต์ทั้งห้า ด้วยการเรียนรู้รูปร่างและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องคุณสามารถเรียนรู้การทำเปียได้ในไม่กี่นาที อย่างไรก็ตามการควบคุมแบบฟอร์มอาจใช้เวลาหลายปี

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: สร้างเดมิเปีย

1. 

   เรียนรู้ตำแหน่งต่างๆของบัลเล่ต์ เท้าในบัลเล่ต์มีห้าตำแหน่งที่แตกต่างกันและมีความเป็นไปได้ที่จะแสดงเดมิเปีย (ครึ่งโค้ง) กับทุกตำแหน่ง ซึ่งหมายความว่าในการแสดงท่าไม้ตายที่เหมาะสมก่อนอื่นคุณต้องรู้สึกสบายใจกับท่าพื้นฐาน
   • แต่ละท่าจะใช้การเลี้ยวออกซึ่งเป็นการหมุนขาจากข้อต่อสะโพก เป้าหมายคือทำให้ส้นเท้าและนิ้วเท้าตั้งฉากกับทิศทางของร่างกายแทนที่จะขนานกัน
   • อย่าคาดหวังว่าจะมีการเปิดออกที่สมบูรณ์แบบทันที การบังคับเลี้ยวออกอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บมากมาย แม้แต่นักเต้นมืออาชีพบางคนก็ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้จะผ่านการฝึกฝนมาหลายปี
   • นอกจากแต่ละท่าที่ต้องการการวางเท้าที่แตกต่างกันแล้วแต่ละท่ายังต้องมีการวางตำแหน่งแขนหรือท่ายกทรงที่แตกต่างกัน
   • อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำแหน่งบัลเล่ต์ต่างๆในบทความการทำท่าบัลเล่ต์พื้นฐานทั้งห้า

2. 

   
   
   เริ่มต้นด้วยท่าแรก แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะเล่นท่าใดท่าหนึ่งในห้าท่าให้ใช้ท่าแรกในการฝึกครั้งแรก ต้องให้ส้นเท้าอยู่ในตำแหน่งที่สัมผัสกัน (หรือใกล้เคียง) โดยหันขาออกไปด้านนอกให้ใกล้ 180 องศามากที่สุด
   • นอกจากนี้ควรรักษาขาและหลังให้ตรงด้วยเช่นกัน
   • การเลี้ยวออกควรมาจากขาที่ข้อต่อสะโพกเป็นหลัก อย่าเกร็งเข่าหรือข้อเท้ามากเกินไปโดยบังคับให้เท้าแต่ละข้างอยู่ใกล้ 90 องศามากกว่าปกติ ใช้กล้ามเนื้อเพื่อให้เข่าอยู่ในแนวเดียวกันกับเท้าแทนที่จะอยู่ในแนวเดียวกัน ในขั้นต้นการเลี้ยวออกในตำแหน่งแรกจะมีลักษณะเหมือนตัว V มากกว่าเส้นตรง การเปิดออกที่เปิดกว้างมากขึ้นจะมาพร้อมกับการฝึกฝน

3. 

   
   
   งอเข่าของคุณ demi-pliéหรือครึ่งโค้งหมายถึงการงอเข่าดังนั้นจึงจำเป็นต้องงอเข่างอเข่า ส่วนบนของร่างกายต้องอยู่ในตำแหน่งเดิม - โดยให้ไหล่ลงศีรษะยกขึ้นและส่วนล่างโค้ง - ตลอดการเคลื่อนไหว
   • ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับรูปร่างของเปียสำหรับผู้เริ่มต้นเกิดจากการหย่อนก้นในขณะที่ย่อตัวลงราวกับว่าคุณกำลังย่อตัวลงในหมอบ อย่างัดหลังออกหรือปรับสะโพก เพียงแค่ย่อตัวลงคุกเข่าโดยให้ส่วนที่เหลือของร่างกายตั้งตรง

4. 

   
   
   ให้ส้นเท้าติดพื้น Demi-pliésไม่ว่าตำแหน่งเริ่มต้นจะต้องวางส้นเท้าลงบนพื้นอย่างมั่นคง อย่างอมากจนทำให้ส้นเท้าหลุดจากพื้น
   • แทนที่จะโค้งลึกซึ่งเป็นอาณาเขตของแกรนด์เปียคุณแค่งอเข่าจนกว่าจะยื่นออกไปเลยปลายเท้า

5. 

   มันขึ้นอย่างช้าๆและสง่างาม แม้ว่านักเต้นจะลุกขึ้นจากเปียอย่างรวดเร็วและใช้มันเป็นสปริงบอร์ดในการกระโดดและปิรูเอตต์ แต่ผู้เริ่มต้นควรฝึกยกอย่างช้าๆและลื่นไหลเพื่อช่วยให้รูปร่างสมบูรณ์แบบ แทนที่จะเหยียดเข่าให้ตรงให้กดน้ำหนักลงโดยให้ขาและเท้าดันตัวกลับขึ้น
   • การใช้ขาและเท้าทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องขึ้นและออกแรงกดเข่าน้อยลง
   • ยังคงให้ไหล่ของคุณลงหัวขึ้นและงอก้นระหว่างการเคลื่อนไหวขึ้น ควรให้ความรู้สึกว่าร่างกายส่วนบนกำลังสูงขึ้นมากกว่าที่จะสูงขึ้นเนื่องจากร่างกายส่วนบนต้องตั้งตรงอยู่แล้ว

6. 

   กลับไปที่ตำแหน่งแรก ในการทำเดมิเปียให้เสร็จสิ้นให้เพิ่มขึ้นต่อไปจนกว่าต้นขาและหัวเข่าจะชิดกันอีกครั้ง คุณจะกลับไปที่ตำแหน่งแรกเช่นเดียวกับที่คุณเคยทำมาก่อนที่จะแสดงเดมิ - เปีย

7. 

   ฝึก demi-pliéจากตำแหน่งอื่น ๆ เมื่อคุณคุ้นเคยกับพื้นฐานของท่าเต้นในท่าแรกแล้วคุณสามารถลองใช้ท่าบัลเล่ต์อีกสี่ท่าได้เช่นกัน พวกเขายากกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอันดับที่ 5 ดังนั้นจงอดทนและฝึกฝนโดยไม่เร่งรีบ

วิธีที่ 2 จาก 2: ทำแบบ Grand-plié

1. 

   ทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างเดมี - พลีและแกนด์เปีย ทั้งสองหมายถึงการงอเข่าและทั้งสองสามารถทำได้ในท่าบัลเล่ต์ทั้งห้า ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพวกเขาคือความลึกของความโค้งและผลกระทบต่อการวางส้นเท้าอย่างไร

2. 

   เข้ารับตำแหน่งแรก อีกครั้งตัวอย่างนี้จะใช้ท่าแรกเนื่องจากเป็นท่าฝึกที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

3. 

   งอเข่าของคุณ เช่นเดียวกับเดมีเปียแกรนด์เปียต้องการให้คุณงอเข่า อย่างไรก็ตามด้วย Grand-pliéคุณจะไม่หยุดเข่าของคุณเล็กน้อยผ่านนิ้วเท้าของคุณ

4. 

   ยกส้นเท้าออกจากพื้น ในขณะที่คุณงอเข่าลงไปอีกในระดับ Grand pliéส้นเท้าของคุณจะหลุดออกจากพื้นอย่างเป็นธรรมชาติ แม้ว่าน้ำหนักจะเคลื่อนไปทางส่วนหน้าของเท้าทั้งหมด แต่ร่างกายส่วนบนจะต้องตั้งตรงอย่างสมบูรณ์นั่นคือจุดศูนย์ถ่วงจะต้องยังคงรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังยืนอยู่โดยให้ขาเหยียดตรง
   • ข้อยกเว้นของกฎนี้คือเมื่อแสดงแกรนด์เปียในตำแหน่งที่สอง ท่าทางที่กว้างขึ้นของตำแหน่งที่สองช่วยให้นักเต้นสามารถลงมาได้เต็มที่โดยยังคงสัมผัสกับพื้นด้วยส้นเท้า

5. 

   งอเข่าของคุณต่อไปจนต้นขาเกือบเป็นแนวนอน เมื่อส้นเท้าของคุณลอยขึ้นจากพื้นแล้วการลงไปสู่แกรนด์เปียจะง่ายขึ้น ลงไปให้ไกลที่สุดจนต้นขาเกือบเป็นแนวนอนและงอเข่าเกือบสุด
   • เช่นเดียวกับเดมีเปียร่างกายส่วนบนจะต้องตั้งตรงตลอดการเคลื่อนไหวโดยให้ไหล่ลงหลังตรงศีรษะขึ้นก้นกบเข้าด้านในและกระเพาะอาหารบีบอัด

6. 

   ยกตัวเองกลับสู่ตำแหน่งแรก เช่นเดียวกับ demi-pliéคุณจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - ในกรณีนี้คือตำแหน่งแรก เมื่อยกอีกครั้งให้ใช้เท้าและขาแทนที่จะใช้เพียงเข่าเพื่อยืดตัวขึ้น
   • ดันส้นเท้าของคุณลงเพื่อวางกลับบนพื้นโดยเร็วที่สุดในการเคลื่อนที่ขึ้น

7. 

   เคลื่อนไหวงอทั้งหมดอย่างสง่างาม เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของบัลเล่ต์การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งต้องทำได้อย่างลื่นไหลและสง่างามโดยไม่กระตุก อาจต้องใช้เวลาฝึกฝน

8. 

   ฝึกฝนแกรนด์เปียจากตำแหน่งอื่น ๆ หลังจากรู้สึกสบายใจในการทำท่า Grand-pliésจากท่าแรกแล้วให้เริ่มฝึกจากท่าอื่นด้วย

เคล็ดลับ

• อย่างอก้นหรือโน้มตัวไปข้างหน้า
• สำหรับผ้าทุกชนิดให้จัดตำแหน่งเดิมและท่าทางให้เหมาะสมโดยให้น้ำหนักตัวกระจายระหว่างเท้าทั้งสองข้าง ร่างกายจะต้องขึ้นด้วยความเร็วเท่ากับโคตรในท่าพลี ขาควรหันออกจากสะโพกโดยให้เข่าเปิดและยื่นไปตามนิ้วเท้า
• วางไหล่ลงและหลังตรง นอกจากนี้ในแต่ละท่าให้แบ่งน้ำหนักให้เท่า ๆ กันระหว่างเท้าทั้งสองข้างเพื่อไม่ให้ล้มทับเปีย
• ใช้บัลเล่ต์บาร์ในขณะที่เรียนรู้ตำแหน่งและการเคลื่อนไหวต่างๆ
• แม้จะเป็นกระดานกระโดดน้ำเพื่อสอนตำแหน่งที่สี่และห้า แต่ตำแหน่งที่สามแทบจะไม่ได้ใช้นอกการฝึกของนักเต้นบัลเล่ต์ระดับเริ่มต้น

คำเตือน

• อย่าพูดเกินจริง. การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่ออาจเกิดขึ้นได้จากการรัดเข็มขัดมากเกินไป
• หันขาของคุณออกที่ข้อต่อสะโพก อย่าบังคับให้เข่าและข้อเท้างอในมุมที่ไม่สะดวกเพราะจะทำให้บาดเจ็บได้ เริ่มต้นในจุดที่คุณสะดวกสบาย การก้าวเท้าแต่ละข้างให้ได้ 90 องศานั้นใช้เวลาและฝึกฝนมากพอสมควร