เนื้อหา

• ขั้นตอน

ส่วนอื่น ๆ

การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักทำให้เกิดอาการปวดท้องความอยากอาหารลดลงและท้องอืด หากคุณยังไม่มีอุจจาระมีบางวิธีที่คุณสามารถช่วยย่อยอาหารและทำให้ตัวเองเซ่อได้ เริ่มต้นด้วยวิธีที่อ่อนโยนกว่าและพยายามปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณ หากปัญหายังคงอยู่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การแก้ไขด่วน

1. 

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้

   ผลเบอร์รี่และน้ำลูกพรุนจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ใช้ห้องน้ำได้ง่ายขึ้น คุณจะไม่ไปทันทีหรืออะไรแบบนั้น ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการประมวลผลอาหารที่คุณบริโภค
2. 
   
   ทำไมฉันถึงไม่มีคนเซ่อธรรมดาเหมือนทุกวัน

   

   
   
   Chris M. Matsko, MD
   แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวดร. คริสเอ็ม. มัตสโกเป็นแพทย์ที่เกษียณแล้วซึ่งประจำอยู่ที่เมืองพิตส์เบิร์กรัฐเพนซิลเวเนีย ด้วยประสบการณ์การวิจัยทางการแพทย์กว่า 25 ปี Dr.Matsko ได้รับรางวัล Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence เขาจบปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการจาก Cornell University และปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550 ดร. มัตสโกได้รับการรับรองการเขียนงานวิจัยจาก American Medical Writers Association (AMWA) ในปี 2559 และใบรับรองการเขียนและการแก้ไขทางการแพทย์จาก มหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2560

   

   แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว

   

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้

   
   
   อย่าตื่นตระหนกถ้าคุณไม่ได้เซ่อทุกวัน - บางคนก็ไม่ปกติเหมือนคนอื่น ๆ บางทีการบริโภคอาหารหรือไฟเบอร์ของคุณอาจน้อยและคุณไม่ได้กินมากเกินไป
3. 
   
   ทำไมฉันถึงรู้สึกท้องผูกและไม่สามารถเซ่อได้

   

   Chris M. Matsko, MD
   แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวดร. คริสเอ็ม. มัตสโกเป็นแพทย์ที่เกษียณแล้วซึ่งประจำอยู่ที่เมืองพิตส์เบิร์กรัฐเพนซิลเวเนีย ด้วยประสบการณ์การวิจัยทางการแพทย์กว่า 25 ปี Dr.Matsko ได้รับรางวัล Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence เขาจบปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการจาก Cornell University และปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550 ดร. มัตสโกได้รับการรับรองการเขียนงานวิจัยจาก American Medical Writers Association (AMWA) ในปี 2559 และใบรับรองการเขียนและการแก้ไขทางการแพทย์จาก มหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2560

   

   
   
   แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว

   

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้

   อาจเกิดจากสาเหตุหลายประการรวมถึงการใช้ยาและการไม่ออกกำลังกาย ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ามียาใดบ้างที่ทำให้คุณท้องผูกเช่นยาแก้ปวด นอกจากนี้ตามที่บทความระบุให้กินไฟเบอร์มากขึ้นและดื่มน้ำให้มากขึ้นและพยายามออกกำลังกายทุกวัน
4. 
   
   ฉันไม่สามารถไปได้ภายในสามวันและได้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมด ฉันควรทำอย่างไรดี?

   

   Chris M. Matsko, MD
   แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวดร. คริสเอ็ม. มัตสโกเป็นแพทย์ที่เกษียณแล้วซึ่งประจำอยู่ที่เมืองพิตส์เบิร์กรัฐเพนซิลเวเนีย ด้วยประสบการณ์การวิจัยทางการแพทย์กว่า 25 ปี Dr.Matsko ได้รับรางวัล Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence เขาจบปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการจาก Cornell University และปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550 ดร. มัตสโกได้รับการรับรองการเขียนงานวิจัยจาก American Medical Writers Association (AMWA) ในปี 2559 และใบรับรองการเขียนและการแก้ไขทางการแพทย์จาก มหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2560

   

   แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว

   

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้

   หากคุณไม่สามารถดำเนินการได้หลังจากลองใช้วิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้แล้วคุณอาจต้องไปพบแพทย์ทันที นัดหมายเพื่อหารือเกี่ยวกับความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายลำไส้ของคุณ
5. 
   
   ฉันกินถั่วด้วยความเจ็บปวดอย่างมากขณะพยายามเข้าห้องน้ำ ทำไมถึงเป็นแบบนี้?

   

   Chris M. Matsko, MD
   แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวดร. คริสเอ็ม.Matsko เป็นแพทย์ที่เกษียณแล้วซึ่งประจำอยู่ในเมือง Pittsburgh รัฐ Pennsylvania ด้วยประสบการณ์การวิจัยทางการแพทย์กว่า 25 ปี Dr.Matsko ได้รับรางวัล Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence เขาจบปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการจาก Cornell University และปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550 ดร. มัตสโกได้รับการรับรองการเขียนงานวิจัยจาก American Medical Writers Association (AMWA) ในปี 2559 และใบรับรองการเขียนและการแก้ไขทางการแพทย์จาก มหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2560

   

   แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว

   

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้

   คุณควรกังวลกับอาการที่เรียกว่าโรคถุงลมโป่งพองซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผนังลำไส้ทะลุออกมา ถั่วอาจติดอยู่ในกระเป๋าและนำไปสู่การอักเสบได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณและพยายามกำจัดถั่วออกจากอาหารของคุณ
6. 
   
   วิธีใดที่ดีที่สุดในการอุจจาระแข็ง
   
   คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม
   
   

   

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบที่เจ้าหน้าที่วิจัยนี้

   การดื่มน้ำหรือรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงสามารถช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้นและขับผ่านได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถลองนวดหน้าท้องเบา ๆ หรือออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อเคลื่อนไหวสิ่งต่างๆ หากยังไม่ช่วยให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้น้ำยาปรับอุจจาระ
7. 
   
   อาหารอะไรที่จะทำให้ฉันเซ่อทันที?
   
   คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม
   
   

   

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบที่เจ้าหน้าที่วิจัยนี้

   แม้ว่าจะไม่มีอาหารใด ๆ ที่รับประกันว่าจะช่วยให้คุณเซ่อได้ในทันที แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถลองเร่งความเร็วได้ ดื่มน้ำมาก ๆ และลองอาหารและเครื่องดื่มที่มีเส้นใยสูงเช่นลูกพลัมลูกพีชแอปเปิ้ลหรือน้ำลูกพรุน กาแฟยังสามารถกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและทำให้คุณต้องเซ่อ คุณยังสามารถลองใช้น้ำมันละหุ่งเป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ออกฤทธิ์เร็ว แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์
8. 
   
   ฉันจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดเพื่อช่วยตัวเองเซ่อได้อย่างไร?
   
   คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม
   
   

   

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบที่เจ้าหน้าที่วิจัยนี้

   หากคุณมีช่วงเวลาที่ผ่อนคลายอย่างหนักให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้เทคนิคการฝึกลำไส้ใหม่ ตามหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาเทคนิคหนึ่งที่คุณสามารถลองใช้ทุกวันคือการกระตุ้นแบบดิจิทัล ใส่น้ำมันหล่อลื่นส่วนตัวลงบนนิ้วของคุณแล้วค่อยๆสอดเข้าไปในทวารหนัก ค่อยๆขยับนิ้วเป็นวงกลมจนกว่ากล้ามเนื้อหูรูดจะคลายตัว จากนั้นนั่งบนชักโครกและผ่อนคลายให้มากที่สุด หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายใน 20 นาทีให้ทำซ้ำแล้วลองอีกครั้ง
9. 
   
   การนั่งยองดีกว่าการนั่งเซ่อหรือไม่?
   
   ใช่เพราะร่างกายมนุษย์ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้หมอบเมื่อเซ่อ หากคุณมองดูลิงหรือมนุษย์ถ้ำ (หรือแม้แต่มนุษย์เมื่อเซ่อในป่า) คุณจะพบว่าพวกมันทั้งหมดหมอบ
10. 
    
    อาการท้องผูกทำให้ปวดท้องใกล้ไตได้หรือไม่?
    
    ใช่ถ้าอุจจาระของคุณสะสมในที่เดียวอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ หากยังคงมีอาการปวดอยู่หรือหากคุณยังคงมีอาการท้องผูกหลังจากผ่านไป 2-3 วันให้ไปพบแพทย์ของคุณ