เนื้อหา

• ขั้นตอน

การเอาชนะคนที่หลอกใช้คุณในเรื่องเซ็กส์เป็นเรื่องยากมากส่วนใหญ่เป็นเพราะมันยากที่จะยอมรับความจริงที่ว่าความรู้สึกที่คุณมีไม่จำเป็นต้องตอบสนอง ในการเริ่มการกู้คืนคุณต้อง จำกัด การติดต่อกับเด็กชายทั้งหมดรวมถึงการติดต่อด้วยข้อความ ปล่อยให้ตัวเองต้องทนทุกข์กับจุดจบของความสัมพันธ์เล็กน้อย แต่จำไว้ว่านั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ สุดท้ายคุณต้องยุ่งอยู่กับงานอดิเรกใหม่ ๆ และเป้าหมายในชีวิตเพื่อไม่ให้เข้าสู่วงจรของการปฏิเสธ เริ่มกันเลย?

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การ จำกัด การติดต่อ

1. 

   มองไม่เพิ่มเติมสำหรับบุคคล หากมีใครใช้มันเพื่อเซ็กส์คุณก็ไม่ควรมองหาบุคคลนั้นอีกต่อไป ความสัมพันธ์จะเกินกว่าเซ็กส์ไปแล้วถ้าคุณสองคนต้องการ ทันทีที่คุณรู้ว่าคุณจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการให้ตัดการติดต่อเสีย
   • อย่าส่งข้อความหรือโทรหาบุคคลนั้น หากคุณถูกล่อลวงให้มองหาเด็กชายให้ออกไปทำอะไรคนเดียวหรือกับเพื่อน คุยกับเพื่อนและถามว่าคุณสามารถโทรหาเธอได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกอยากโทรหาแฟนเก่าหรือไม่
   • อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสัมพันธ์กับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเรียนหรือทำงานร่วมกัน หากเป็นเช่นนั้นให้ จำกัด การโต้ตอบและตรงประเด็นเสมอ ไม่มีการสนทนา

2. 

   
   
   ละเว้นข้อความและโทรศัพท์ตอนดึก ผู้ชายที่ใช้ผู้หญิงเพื่อมีเซ็กส์มักจะส่งข้อความตอนดึก ๆ ถามว่ายังไหวไหม มันเป็นสัญญาณว่าเขากำลังอยู่ในอารมณ์ของอะไรบางอย่าง อย่าตอบไม่งั้นคุณจะยืดสถานการณ์ออกไป
   • หากเขายังคงติดต่อกันอยู่สักพักแม้ว่าจะถูกเพิกเฉยแล้วก็ตามให้ตอบกลับด้วยข้อความเช่น "ฉันไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์นี้อีกต่อไปโปรดหยุดส่งข้อความ"
   • เป็นเรื่องปกติที่เด็กชายจะยืนกรานอีกเล็กน้อยก่อนที่จะยอมแพ้ รอสักครู่เขาจะเลิกจู้จี้คุณ

3. 

   
   
   ตัดความสัมพันธ์บนโซเชียลมีเดีย นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ยากที่สุดในการปฏิบัติตามเนื่องจากเรามักติดตามชีวิตของความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ผ่านทาง Facebook และ Instagram อย่างไรก็ตามเรื่องนี้การศึกษาระบุว่าการตรวจสอบโปรไฟล์ของบุคคลบนอินเทอร์เน็ตจะทำให้ความทุกข์ทรมานยาวนานขึ้นเท่านั้น บล็อกหรือลบโปรไฟล์ของผู้ชาย
   • เป็นเรื่องน่าดึงดูดมากที่จะเห็นว่าแฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่มันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากเข้าถึงโปรไฟล์ของเขาอย่าลืมว่าคุณจะต้องถอยกลับไปในการเอาชนะความสัมพันธ์
   • อย่าตัดสินตัวเองมากเกินไปหากคุณไม่สามารถต้านทานการล่อลวงได้ จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่พยายามปรับปรุง
   • ถ้าเป็นไปได้ให้หยุดใช้โซเชียลมีเดียจนกว่าคุณจะรู้สึกเข้มแข็งพอ ดังนั้นคุณจะสามารถมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมอื่น ๆ ได้ดีขึ้น
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือการลบแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียจากโทรศัพท์มือถือของคุณ ดังนั้นคุณสามารถใช้คอมพิวเตอร์เพื่อเข้าถึงได้เท่านั้นโดย จำกัด การใช้งาน

ส่วนที่ 2 จาก 3: การจัดการกับอารมณ์

1. 

   
   
   ปล่อยให้ตัวเองรู้สึก. ไม่มีใครชอบมองว่าไม่ดีหลังจากถูกปฏิเสธ แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะความเจ็บปวดโดยไม่รู้สึกปฏิเสธแม้แต่น้อย เมื่อคุณตัดขาดการติดต่อกับเด็กผู้ชายปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้น: ไม่มีอะไรจะปฏิเสธหรือพยายามฝังความรู้สึกของคุณ!
   • จำไว้ว่าการเศร้าเป็นเรื่องปกติของชีวิต แน่นอนคุณจะได้ยินจากผู้คนมากมายว่าคุณต้องชื่นชมยินดี แต่จงมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาของคุณเอง
   • ไม่เป็นไรเศร้าสักพัก ปิดทีวีและขจัดสิ่งรบกวนอื่น ๆ สักครู่เพื่อให้คุณสัมผัสได้ถึงความรู้สึกทั้งดีและไม่ดี ตั้งค่าไดอารี่หรือสนทนากับเพื่อนสนิทเพื่อประมวลผลอารมณ์เหล่านี้ ดังนั้นคุณจะฟื้นตัว

2. 

   เป็นจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คุณจะไม่สามารถเอาชนะผู้ชายคนนั้นได้จนกว่าคุณจะยอมรับว่าความสัมพันธ์ที่แท้จริงคืออะไร หากคุณยังเชื่อว่าเขาอาจต้องการสิ่งอื่นที่ไม่ใช่เซ็กส์คุณก็จะจมดิ่งลงไปในความทุกข์เท่านั้น ยอมรับว่าเคยชินเจ็บปวดเหมือนเดิมและคุณจะไม่มีวันเอาอะไรออกไปจากความสัมพันธ์
   • ในระหว่างการปฏิเสธผู้คนมักมีความคิดที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับความสำคัญของความสัมพันธ์ เมื่อคุณพบว่าตัวเองคิดว่าทุกอย่างจะง่ายขึ้นถ้าผู้ชายยังอยู่กับคุณอย่าลืมว่า "ความสมบูรณ์แบบ" ไม่มีอยู่จริง โลกคือสิ่งที่เป็นอยู่: ยอมรับสถานการณ์ของคุณและอย่าคิดถึงอนาคตที่อาจเกิดขึ้น
   • จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความสัมพันธ์ของคุณพัฒนาขึ้น? การต่อสู้และความยากลำบากอาจจะเพิ่มขึ้นจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ ความจริงก็คือผู้ชายไม่ได้สนใจเรื่องอื่นนอกจากเรื่องเพศ แม้ว่าเขาจะเป็น แต่ก็ยังไม่รับประกันว่าเขาจะเป็นหุ้นส่วนที่ดี

3. 

   จำไว้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ É มาก เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณทำผิด แต่คุณต้องเพิกเฉยต่อความคิดเช่น "ทำไมเขาถึงไม่อยากอยู่กับฉัน" และ "ฉันทำอะไรผิด" มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คน ๆ หนึ่งไม่ชอบอีกฝ่ายในเชิงโรแมนติก ปัญหาไม่น่าจะอยู่กับคุณ
   • มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กชายไม่สนใจคุณ บางทีเขาอาจจะชอบคุณ แต่เขารู้สึกว่าพวกเขากำลังมุ่งหน้าไปในเส้นทางที่แตกต่างกันในชีวิต บางทีเขาอาจจะไม่รู้สึกว่าสามารถจัดการกับความสัมพันธ์ที่จริงจังได้ในขณะนี้ บางทีเขาอาจจะชอบผู้หญิงประเภทอื่น แต่ละกรณีมีความแตกต่างกัน
   • ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดสถานการณ์อาจไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณเป็นในฐานะบุคคล คุณเคยปฏิเสธผู้ชายคนอื่นมาก่อนไม่ใช่เหรอ? บางครั้งสิ่งต่างๆก็ไม่ได้ผล
   • คิดว่าความสัมพันธ์เป็นประสบการณ์ในการเดินทางของคุณไม่ใช่แน่นอน จะง่ายกว่าที่จะจัดการกับการปฏิเสธหากคุณรู้สึกว่ามันมีจุดมุ่งหมาย

4. 

   คิดถึงคุณสมบัติที่ไม่ดีของเด็กชาย จำทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับเขาเมื่อพยายามเอาชนะการปฏิเสธ แม้แต่ข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยให้คุณยอมรับว่าเด็กชายและความสัมพันธ์ยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ
   • คิดถึงทุกสิ่งที่เขาทำที่รบกวนคุณ บางทีเขาอาจพูดถึงตัวเองมากเกินไป บางทีเขาอาจตอบกลับข้อความในลักษณะที่เป็นพยางค์เดียว บางทีรสนิยมของคุณอาจแตกต่างกันมากเมื่อเลือกภาพยนตร์ที่จะดู
   • ให้ความสำคัญกับเรื่องเล็กน้อยเช่นคุณเกลียดการตัดผมของเขามากแค่ไหนหรือการที่เขาไม่ได้ตัดเล็บเท้า
   • เขียนสิ่งที่ไม่ดีและอ่านบ่อยๆ หากจำเป็นให้วางกระดาษโน้ตโพสต์อิทที่ห้อยลงมาจากกระจกห้องน้ำเพื่อให้มองเห็นได้เสมอ ดังนั้นคุณจะไม่ทำให้ความสัมพันธ์ในอุดมคติ

5. 

   เขียนความรู้สึกของคุณใหม่ในแง่ที่เป็นกลางมากขึ้น เมื่อคุณเริ่มกังวลหรือขมขื่นให้คิดถึงทุกสิ่งที่คุณรู้สึกและหลีกเลี่ยงความขุ่นเคือง การคิดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณอย่าปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นกลายเป็นความคิดชั่วร้ายและขมขื่น
   • ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณคิดว่า "เขาเป็นคนโง่ฉันดีเกินไป" ให้เปลี่ยนประโยคเป็นคำที่เป็นกลางมากขึ้นเพื่อประเมินสถานการณ์ตามความเป็นจริงมากขึ้น: "เราต้องการสิ่งที่แตกต่างและเราอยู่ในเส้นทางที่ตรงกันข้ามกันมาก"

ส่วนที่ 3 ของ 3: ยุ่งอยู่เรื่อย ๆ

1. 

   เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก อาจจะง่ายกว่าที่จะทำให้ตัวเองยุ่งอยู่เสมอหลังจากกำจัดความรู้สึกเชิงลบออกไปจากหัว ใช้ปากกาและกระดาษจดสิ่งที่คุณรู้สึกทุกวัน หลังจากล้างความรู้สึกของคุณแล้วให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น
   • จดรายการทุกสิ่งที่เด็กชายทำเพื่อทำให้คุณผิดหวัง ตัวอย่างเช่นเขียนข้อความเช่น "เขาไม่เคยไปจับมือฉัน" หรือ "เขาไม่เรียกฉันว่าแฟน"
   • เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้วางรายการไว้และมุ่งความสนใจไปที่อย่างอื่น

2. 

   ทำอะไรสักอย่าง. หลังจากเลิกกันเป็นเรื่องปกติมากที่จะเสียเวลาคิดตลอดเวลาว่าเกิดอะไรขึ้น ในช่วงเวลาเหล่านี้เป็นเรื่องดีที่จะมีเป้าหมายในชีวิตไว้ในใจ: วิธีนี้คุณจะยุ่งและเลิกคิดถึงเด็กผู้ชายคนนั้น
   • พยายามสร้างสมดุลระหว่างกิจกรรม / สิ่งรบกวนและการพักผ่อน / การไตร่ตรอง การคิดมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ แต่การหนีออกจากสถานการณ์สามารถป้องกันการฟื้นตัวได้
   • คิดถึงสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณต้องการเรียนรู้การวิ่ง ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์เพื่อจัดกิจวัตรการฝึกอบรมและเริ่มฝึกซ้อม
   • หลายคนหมกมุ่นอยู่กับการเดทครั้งเก่า บางครั้งวิธีที่ง่ายที่สุดในการเอาชนะความหลงใหลคือการแทนที่ด้วยสิ่งอื่น

3. 

   ตั้งสติให้อยู่กับปัจจุบัน ทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและจดจ่อความคิดของคุณกับสิ่งที่คุณรู้สึกในตอนนี้
   • สนุกกับสิ่งเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน บางครั้งแม้แต่มื้อกลางวันก็อาจทำให้ไขว้เขวได้ อิ่มอร่อยกับอาหาร!
   • เมื่อคุณพบว่าตัวเองคิดถึงแฟนเก่าให้หยุดและคิดบางอย่างเช่น "นั่นมันนานมาแล้วฉันจะโฟกัสไปที่สิ่งที่ฉันรู้สึกในตอนนี้!"
   • ลองใช้เทคนิคการสร้างภาพเพื่อเปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณ: มองไปรอบ ๆ และตั้งชื่อห้าสิ่งที่คุณเห็น ชื่อห้าสี ตั้งชื่อห้าพื้นผิว ปิดตาของคุณและระบุกลิ่นทั้งหมดในห้อง

4. 

   ดูแลตัวเอง. สิ่งสำคัญคือต้องดูแลร่างกายของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากถูกทำร้าย อย่าละทิ้งกิจวัตรของคุณ! กินดีออกกำลังกายและดูแลรูปร่างหน้าตา
   • สุขอนามัยส่วนบุคคลมีความสำคัญมาก อาบน้ำแปรงฟันให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการตลอดทั้งสัปดาห์
   • การออกกำลังกายให้ช้าลงเล็กน้อย แต่อย่าปล่อยให้มันช้าลง!
   • กินดี. การได้กินไอศกรีมหนึ่งขวดเพียงอย่างเดียวในคืนวันเสาร์ก็ไม่น่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้