เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เมื่อได้รับความกดดันจากรูจมูกหรือเลือดคั่งการนวดจะช่วยลดการระคายเคืองได้ การเคลื่อนไหวที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นและผิวหนังโดยรอบสามารถลดความดันและกระตุ้นให้เกิดอาการน้ำมูกไหล มีวิธีการผ่อนคลายหลายประเภทที่สามารถลองทำได้เช่นขั้นพื้นฐานที่สุดใบหน้าเต็มรูปแบบและวิธีที่กำหนดเป้าหมายไปยังบริเวณใดบริเวณหนึ่งของใบหน้า นอกจากนี้คุณสามารถผสมเทคนิคเหล่านี้ทั้งหมดแล้วนวดแก้มข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำการนวดขั้นพื้นฐาน

1. 

   ถูมือและนิ้วให้เข้ากันเพื่ออุ่นเครื่อง ความรู้สึกที่ส่งผ่านจะทำให้สบายใจมากกว่าตอนที่อากาศหนาวซึ่งอาจทำให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแย่ลงด้วยซ้ำ
   • คุณสามารถทาน้ำมันเล็กน้อยบนฝ่ามือ (ไม่เกินสองหยด) เพื่อลดการเสียดสีที่เกิดจากการสัมผัสกับใบหน้า กลิ่นหอมยังสามารถช่วยในการผ่อนคลาย ใช้น้ำมันต่อไปนี้ในการนวดหน้าอก: อัลมอนด์ละหุ่งหรือสำหรับทารก ระวังอย่าให้เข้าตาเมื่อทำการนวดใกล้ ๆ

2. 

   
   
   หา” ช่องว่าง” ในเบ้าตา. พวกเขาอยู่ในสถานที่ที่ "สะพาน" ของจมูกเชื่อมต่อกับส่วนโค้งของ superciliary เมื่อมีการใช้แรงกดกับบริเวณนี้จะสามารถปรับปรุงอาการหวัดความแออัดของใบหน้าอาการปวดศีรษะด้านหน้าและดวงตาที่เหนื่อยล้า
   • ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณเนื่องจากนิ้วนั้นแข็งแรงกว่านิ้วอื่น ๆ มีคนชอบนิ้วชี้ เลือกสิ่งที่สะดวกสบายที่สุดและส่งเสริมความโล่งใจมากขึ้น

3. 

   
   
   ใช้นิ้วกดลงบนช่องว่างนี้โดยตรงเป็นเวลาหนึ่งนาที ควรอยู่ในระดับปานกลางหนักแน่นโดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและน่าอยู่ในระดับหนึ่ง
   • จากนั้นใช้นิ้วบีบที่จุดแล้วหมุนเป็นวงกลมเป็นเวลาสองนาที
   • หลับตาในช่วงเวลานี้

4. 

   
   
   ออกแรงกดที่แก้ม. วางนิ้วหัวแม่มือหรือดัชนีและนิ้วกลางไว้ที่ข้างแก้มทั้งสองข้างข้างรูจมูก ความดันจะช่วยต่อสู้กับอาการปวดไซนัสและอาการคัดจมูก
   • ใช้แรงกดที่แก้มอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 60 วินาที
   • ทำวงกลมเป็นเวลาสองนาที

5. 

   หยุดนวดเมื่อรู้สึกเจ็บ หากคุณสังเกตเห็นความดันที่เพิ่มขึ้นในรูจมูกเทคนิคพื้นฐานอาจรบกวนคุณเล็กน้อย แต่ก็เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงขึ้นให้หยุดและลองใช้วิธีอื่นหรือปรึกษาแพทย์

วิธีที่ 2 จาก 3: การผ่อนคลายหน้าอกโดยเฉพาะ

1. 

   นวดไซนัสหน้าผากซึ่งอยู่ในบริเวณหน้าผาก ทาโลชั่นหรือน้ำมันนวดเล็กน้อยลงบนมือที่อุ่นแล้วใช้นิ้วถูให้ทั่วใบหน้าโดยไม่มีการเสียดสี วางนิ้วชี้ทั้งสองไว้ระหว่างคิ้วตรงกลางหน้าผาก ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเลื่อนนิ้วของคุณจากจุดนั้นไปยังขมับของคุณ
   • ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้งด้วยความหนักแน่นและมั่นคง
   • จำไว้ว่ามือต้องอุ่นมากก่อนเริ่มการนวด ถูให้เข้ากันเพื่อระบายความร้อนด้วยแรงเสียดทาน

2. 

   นวดไซนัส ethmoidal และ sphenoid ซึ่งเป็นไซนัสจมูก เทน้ำมันนวดหรือโลชั่นลงบนมือแล้วถูเข้าด้วยกันจนอุ่น ใช้นิ้วชี้นวดด้านข้างของ "ดั้ง" ของจมูกแล้วลงไปเพื่อกระตุ้นการขับโครีซา เมื่อกลับไปที่ส่วนบนของจมูกให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ โดยให้ดัชนีอยู่ใกล้กับมุมของดวงตา
   • อย่างไรก็ตามอย่าสัมผัสดวงตาและดูแลให้น้ำมันไม่ตกลงไป ของเหลวจะไม่เป็นอันตราย แต่อาจมีการเผาไหม้เล็กน้อย
   • ทำซ้ำการเคลื่อนไหวสิบครั้งด้วยความแน่นและแรงกดคงที่

3. 

   เรียนรู้วิธีการนวดไซนัสขากรรไกรโดยใช้น้ำมันนวดและถูระหว่างฝ่ามือเพื่อให้ความอบอุ่น ใช้นิ้วชี้กดลงบนแก้มแต่ละข้างใกล้กับมุมด้านนอกของรูจมูก ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ นำนิ้วของคุณไปที่กระดูกแก้มและไปทางหูของคุณ
   • ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้งอย่างมั่นคงเพื่อความโล่งใจมากขึ้น

4. 

   ใช้เทคนิคในการนวดจมูกสำหรับผู้ที่มีปัญหาไซนัสเลือดคั่งและน้ำมูกไหล ถูมือด้วยน้ำมันแล้วถูปลายจมูกเป็นวงกลมด้วยฝ่ามือข้างเดียว ทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้ง
   • เปลี่ยนทิศทางและถูไปในทิศทางอื่นและทำวงกลม 15 ถึง 20 ครั้ง ตัวอย่างเช่นหากใน 15 การเคลื่อนไหวแรกทิศทางเป็นตามเข็มนาฬิกาให้ทำตรงกันข้าม (ทวนเข็มนาฬิกา) สำหรับ 15 ถัดไป

5. 

   เมื่อทำการนวดพยายามขจัดอาการน้ำมูกไหล ทาโลชั่นบนมือแล้วถู ด้วยแรงกดปานกลางใช้นิ้วหัวแม่มือนวดตรงกลางหน้าผากและไปทางใบหู ทำซ้ำการเคลื่อนไหวสองหรือสามครั้ง
   • วางนิ้วหัวแม่มือไว้ตรงกลางจมูกแล้วเริ่มนวดขยับนิ้วไปที่หูแล้วทำซ้ำสองหรือสามครั้ง
   • วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ใต้ขากรรไกรและผ่านไปตามด้านข้างของคอไปจนถึงกระดูกไหปลาร้า

วิธีที่ 3 จาก 3: ผสมผสานการบำบัดด้วยการนวดและอบไอน้ำ

1. 

   ก่อนหรือหลังการนวดให้ทดสอบการอบด้วยไอน้ำ เมื่อใช้ร่วมกับเทคนิคที่อธิบายไว้แล้วจึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนของน้ำมูกออกจากรูจมูกใบหน้าได้มากที่สุด มันไม่น่าพอใจเท่าไหร่ แต่ตอนนี้คุณสามารถลดความกดดันได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
   • การใช้ไอน้ำถูกนำมาใช้เป็นเวลานานในการต่อสู้กับไซนัสอักเสบโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา ช่วยในการเปิดทางเดินหายใจและทำให้น้ำมูกไหลบางลงหากมีความหนาก็สามารถกำจัดได้

2. 

   เติมน้ำ 1 ลิตรลงในกระทะ ต้มเนื้อหาบนเตาประมาณหนึ่งหรือสองนาทีจนเดือด นำกระทะออกจากเตาแล้ววางลงบนกระดาษรองจาน (ซึ่งทนความร้อนได้) บนโต๊ะ
   • ไอน้ำจะต้องเข้าสู่ทางเดินหายใจและลำคอ ระวังอย่าให้ตัวเองไหม้
   • อย่าให้เด็กเข้าใกล้กระทะเมื่ออยู่บนกองไฟและแม้กระทั่งเมื่อสูดดมไอน้ำ ตามหลักการแล้วสิ่งนี้จะทำเมื่อเด็กไม่อยู่ใกล้ ๆ
   • การสูดดมไอน้ำสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น ห้ามใช้กับเด็ก

3. 

   ทิ้งผ้าฝ้ายผืนใหญ่ที่สะอาดไว้เหนือศีรษะและวางไว้เหนือกระทะ หลับตาและให้ใบหน้าห่างจากใบหน้าอย่างน้อย 30 ซม. เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการไหม้

4. 

   หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากห้าครั้ง ทำซ้ำ แต่ตอนนี้เพียงสองครั้งเป็นเวลา 10 นาทีหรือตราบเท่าที่น้ำยังคงนึ่งอยู่ สั่งน้ำมูกระหว่างและหลังการรักษา

5. 

   สูดดมซ้ำทุกสองชั่วโมง สามารถใช้ได้บ่อย เช่นทิ้งหัวของคุณไว้กับไอน้ำของชาร้อนหรือซุปเมื่อคุณอยู่ที่ทำงานก็จะได้ผลเช่นกัน

6. 

   เพิ่มสมุนไพรในการอบไอน้ำ นอกจากนี้น้ำมันหอมระเหย - หนึ่งหยดต่อน้ำหนึ่งลิตร - ยังสามารถรวมเข้ากับน้ำด้วยไอน้ำได้อีกด้วย มีหลายคนที่คิดว่าน้ำมันและสมุนไพรต่อสู้กับอาการ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์
   • ในตอนแรกสะระแหน่สะระแหน่โหระพาสะระแหน่ลาเวนเดอร์และน้ำมันละหุ่งเป็นตัวเลือกที่ดี
   • หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อราในไซนัสให้เติมน้ำมันลูกจันทน์เทศที่จำเป็นน้ำมันทีทรีออริกาโนหรือน้ำมันสะระแหน่ลงไปเพื่อทำให้น้ำสะอาดขึ้นด้วยไอน้ำ เชื่อกันว่าสมุนไพรเหล่านี้มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและฆ่าเชื้อ
   • ทำการทดสอบความไวของสมุนไพรก่อนทำการอบไอน้ำ ลองใช้น้ำมันชนิดใดชนิดหนึ่งทิ้งไว้บนหน้าด้วยไอน้ำสักครู่ จากนั้นรอ 10 นาทีโดยไม่ต้องสัมผัสกับไอน้ำเพื่อประเมินว่ามีปฏิกิริยาเชิงลบหรือไม่ การจามหรือผื่นแสดงว่าคุณควรอุ่นน้ำโดยไม่ใส่น้ำมันเพื่อให้การรักษาเสร็จสมบูรณ์
   • ในกรณีที่ไม่มีน้ำมันหอมระเหยให้ใช้สมุนไพรแห้ง 1/2 ช้อนชากับน้ำทุกลิตร ต้มต่อไปอีกนาทีหลังจากใส่สมุนไพรแห้งปิดไฟแล้วนำหม้อไปไว้ในที่ปลอดภัยเพื่อสูดดมไอน้ำ

7. 

   อาบน้ำร้อน. คุณสามารถอาบน้ำได้นานขึ้นเล็กน้อยเพื่อใช้ประโยชน์จากไอน้ำที่สร้างขึ้นคล้ายกับเทคนิคที่แสดงด้านบน น้ำร้อนในห้องอาบน้ำฝักบัวจะสร้างอากาศร้อนชื้นซึ่งจะช่วยล้างทางเดินหายใจที่คั่งในขณะที่ลดแรงกดที่รูจมูก พยายามสั่งน้ำมูกตามธรรมชาติ ความร้อนและไอน้ำทำให้สารคัดหลั่งมีความชุ่มชื้นและเหลวมากขึ้นเพื่อให้คุณขับออกได้ง่ายขึ้น
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือการประคบร้อนบนใบหน้าเพื่อให้ทางเดินหายใจโล่งและลดแรงกดที่ไซนัส นำผ้าชุบน้ำเข้าไมโครเวฟให้ร้อนเป็นเวลาสองถึงสามนาทีและระวังอย่าให้ตัวเองไหม้

เคล็ดลับ

• คุณสามารถนวดเป็นวงกลมหลังใบหูแล้วขึ้นไปข้างบนเลยหูจากนั้นไปที่ขมับ (โดยที่หูฟังที่มีแถบคาดศีรษะพอดี) สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ รูจมูกถูกกระตุ้นโดยอ้อม
• กล้ามเนื้อคอและไหล่ที่แข็งอาจทำให้เกิดแรงกดและไม่สบายในรูจมูก

คำเตือน

• เมื่อคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือมีอาการเลือดคั่งอย่างรุนแรงซึ่งไม่ดีขึ้นด้วยการนวดหรือวิธีง่ายๆอื่น ๆ (แอสไพรินการให้ไอน้ำการใช้น้ำดื่ม) ควรนัดพบแพทย์
• อย่าใช้แรงกดโดยตรงกับส่วนใดส่วนหนึ่งของใบหน้าอย่างกะทันหันโดยใช้แรงมากเกินไปหรืออุดตัน เธอต้องหนักแน่น แต่ระมัดระวังอยู่เสมอ ลองนึกภาพคุณกำลังเตรียมแป้งพิซซ่าซึ่งบางมาก
• ห้ามทำเช่นนี้ในสถานที่ที่มีบาดแผลไฟไหม้บาดแผลไม่ว่าจะอยู่ภายในร่างกายหรือไม่ก็ตาม