เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
• ส่วนที่ 2 การแก้ไขความขัดแย้งและวิกฤต
• ตอนที่ 3 การรักษารากฐานที่แข็งแกร่ง

ในบทความนี้: การสื่อสารการแก้ไขข้อขัดแย้งและวิกฤตได้อย่างมีประสิทธิภาพการรักษาฐานรากที่แข็งแกร่ง 14 การอ้างอิง

ทุกคนต้องการใช้ชีวิตความรักที่เต็มไปด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่จะคงอยู่ต่อไปอีก 50 ปี อย่างไรก็ตามจากการวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและการแต่งงานที่ล้มเหลวมีเพียงไม่กี่คนที่พร้อมที่จะทำงานเพื่อความรักแบบนี้ ในความเป็นจริงความสัมพันธ์ที่โรแมนติกยากที่จะจัดการและแม้แต่คู่รักที่ประสบความสำเร็จที่สุดก็ยอมรับว่ามันไม่ง่ายที่จะรักษาความรักของพวกเขา อย่างไรก็ตามหากคุณเต็มใจอุทิศความพยายามคุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

1. 
   

   
   ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเตรียมพร้อมที่จะฟังคู่สมรสของคุณไม่ใช่การป้องกันของคุณ ค้นหาเวลาและสถานที่ที่คุณสามารถพบกันได้โดยไม่ต้องกังวลใจและจดจ่อกับสิ่งที่คู่สมรสพูด พยายามวางการรับรู้เชิงลบใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการกระทำหรือแรงจูงใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การสนทนาแบบเรียลไทม์
   • ปฐมนิเทศตัวเองกับคู่สมรสของคุณ สบตา ตรวจหัวเมื่อคุณเห็นด้วยและแสดงว่าคุณใส่ใจ หลังจากที่เขา (หรือเธอ) พูดจบคุณสามารถถอดความสิ่งที่พูดด้วยคำเหล่านี้ "สิ่งที่ฉันได้ยินคุณพูดก็คือ ... " แล้วถามคำถามเพื่อให้ ความมั่นใจที่คุณเข้าใจดี คำถามนี้สามารถสรุปได้ดังนี้ "ฉันคิดถูกหรือว่าคุณต้องการ ... ? "
   • ให้ความสนใจกับสัญญาณอวัจนภาษาและสิ่งที่พูดออกมาดัง ๆ การแบ่งปันของคุณกับคู่ของคุณตรงกับสัญญาณอวัจนภาษา? คุณต้องมองหาสัญญาณของความตึงเครียดหรือความยุ่งยาก ยกตัวอย่างเช่นเมื่อมีแขนไขว้หมัดที่ฝึกฝนหรือขมวดคิ้วสามารถแสดงให้เห็นว่าคนอื่นต้องการการพักผ่อนหรือโกรธเกินกว่าที่จะคิดแก้ปัญหาในตอนนี้

2. 
   

   
   
   
   ทำงบโดยใช้ "ฉัน" การสื่อสารไม่ได้เกี่ยวข้องกับการตำหนิ แต่มันเกี่ยวกับความรับผิดชอบมากกว่า ข้อความที่มีคำว่า "ฉัน" เริ่มต้นด้วยความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมหรือการกระทำของคู่สมรส ซึ่งหมายความว่าคุณเป็นคนเดียวที่เข้าใจความรู้สึกของคุณและแนะนำวิธีปรับปรุงทัศนคตินั้นด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าบอกเขาว่าพฤติกรรมไม่ดี แต่เพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับมัน
   • ความคิดเห็นที่คุณใช้ "คุณ" มักจะกล่าวโทษซึ่งกันและกัน คุณควรหลีกเลี่ยงการสร้างข้อความเหล่านี้ นี่คือตัวอย่าง: "คุณทำการสั่งซื้อครั้งใหญ่โดยไม่ต้องถามความเห็นของฉันก่อน! "
   • ตัวอย่างของข้อความที่มี "ฉัน" อาจเป็น "ฉันรู้สึกสับสนเมื่อคุณซื้อสินค้าครั้งใหญ่โดยไม่มีฉันเพราะฉันคิดว่าเราตกลงที่จะไปด้วยกัน จากนี้ไปฉันต้องการเข้าร่วมในการซื้อเหล่านี้ "

3. 
   

   
   ใช้น้ำเสียงที่นุ่มและอบอุ่นเมื่อพูด ความสัมพันธ์ของคุณควรอยู่บนพื้นฐานของความเคารพซึ่งกันและกันและความรักไม่ใช่ความกลัว เสียงที่นุ่มนวลสะท้อนถึงความรักความเมตตาและความเข้าใจ ดูคู่สมรสของคุณในสายตาและพูดคุยกับความรักและความเข้าใจ ในความเป็นจริงความขัดแย้งไม่จำเป็นต้องโกรธและร้องไห้เพื่อแก้ไข
   • หากในความสัมพันธ์ของคุณคุณคุ้นเคยกับการเรียกตัวเองด้วยชื่อที่น่ารักคุณสามารถใช้สำนวนเหล่านี้เพื่อแสดงว่าคุณยังคงมีคู่สมรสอยู่แม้ในกรณีที่มีข้อพิพาท พูดในสิ่งที่ชอบ "คุณคิดว่าไงที่รัก? หรือ "ฉันขอโทษที่ทำให้คุณผิดหวังฉันจะแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างไร" สามารถช่วยคลายความตึงเครียด

4. 
   

   
   
   
   เคารพคู่สมรสของคุณเสมอ หลีกเลี่ยงการพูดคำพูดที่รุนแรงแม้ในข้อโต้แย้ง คุณไม่สามารถลบสิ่งที่พูดออกไปได้ เมื่อคุณแสดงความไม่พอใจกับคู่สมรสของคุณคุณส่งข้อความถึงเขาว่าความขัดแย้งไม่ลงรอยกันเท่ากับสงคราม คุณอยู่ในด้านเดียวกันดังนั้นโปรดระลึกไว้เสมอ
   • เพื่อหลีกเลี่ยงการพูดความไม่สุภาพและโกรธเคืองคู่รักบางคนจึงใช้กฎ 24 ชั่วโมง ในสถานการณ์เช่นนี้หากสิ่งต่าง ๆ แย่ลงพวกเขาระงับการอภิปรายเป็นเวลา 24 ชั่วโมงเพื่อให้ทั้งสองฝ่ายสงบลงและพูดคุยกัน มันยากมากที่มีการสนทนาที่ไม่สามารถรอให้คุณสงบก่อนที่จะดำเนินการ

ส่วนที่ 2 การแก้ไขความขัดแย้งและวิกฤต

1. 
   

   
   พูดคุยปัญหาได้ตั้งแต่เริ่มต้น คุณต้องหารือเกี่ยวกับปัญหาตั้งแต่เริ่มต้นแทนที่จะปล่อยให้พวกเขาเติบโต มันเป็นตำนานที่จะคิดว่ามันไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามในความสัมพันธ์ที่มั่นคง คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะทำงานให้สำเร็จ คุณสามารถทำได้โดยแก้ไขปัญหาทั้งหมดกับคู่สมรสของคุณก่อนที่พวกเขาจะเลี้ยวแย่
   • ตัวอย่างเช่นคุณสังเกตเห็นว่าคู่สมรสของคุณถอนเงินจากบัญชีทั่วไปมากกว่าปกติ แทนที่จะใช้วิธีนี้ทั้งหมดโดยไม่พูดอะไรเลยเมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถจัดการกับหัวเรื่องในเวลาเดียวกันได้ คุณสามารถก่อให้เกิดปัญหาดังต่อไปนี้: "ฉันสังเกตเห็นว่าคุณต้องการเงินมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ เราควรปรับงบประมาณของเราเพื่อพิจารณาสิ่งนี้หรือไม่? "
   • คุณจะไม่มีวันสมบูรณ์แบบและคุณไม่สามารถคาดหวังได้จากคู่สมรส จะมีความเข้าใจผิดที่จะเกิดขึ้นอยู่เสมอและคุณสามารถเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาเช่นปัญหาอื่น ๆ หรือตัดสินใจที่จะไม่พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นปัญหาใหญ่
   • ให้คำมั่นสัญญาว่าจะจัดให้มีการสนทนารายสัปดาห์ในระหว่างที่คุณหนึ่งคนสามารถแสดงความกังวลใด ๆ ที่รบกวนเขา การสื่อสารเกี่ยวกับปัญหาด้วยความคิดในการแก้ปัญหาทันทีที่เกิดขึ้นจะช่วยให้คุณสร้างรากฐานที่แข็งแกร่ง

2. 
   

   
   ได้เตรียมที่จะประนีประนอม เลือกการทะเลาะกันอย่างชาญฉลาดเพราะไม่ใช่ทุกปัญหาที่จะต้องทะเลาะกัน จะมีข้อโต้แย้งที่ต้องพูดคุยและพูดคุยกันเรื่องอื่น ๆ ที่จะไม่เป็นและบางอย่างที่จะไม่สำคัญเมื่อเทียบกับสิ่งที่คุณได้รับในความสัมพันธ์
   • การประนีประนอมอาจรวมถึงการร่างรายการของข้อดีและข้อเสียที่เกี่ยวข้องกับประเด็นต่าง ๆ ของความไม่เห็นด้วยรวมทั้งการอภิปรายอย่างมีวัตถุประสงค์ของแง่มุมที่ระบุไว้ในรายการดังกล่าว การพูดออกมาดัง ๆ สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าตัวเลือกใดที่คุณคิดว่าเป็นประโยชน์ร่วมกัน นอกจากนี้ยังหมายถึงการหาวิธีที่จะทำให้คุณทั้งคู่ตอบสนองความต้องการของคุณ
   • อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเข้าถึงการประนีประนอมคือการทำสิ่งต่าง ๆ ให้กับคู่สมรสเป็นครั้งแรกและจากนั้นให้ความเห็นของอีกฝ่ายในครั้งต่อไป ตัวอย่างเช่นคุณสามารถติดตามภาพยนตร์เรื่องโปรดหนึ่งคืนหนึ่งของคุณและเลือกอีกเรื่องหนึ่งในคืนถัดไป
   • ก่อนที่คุณโกรธคู่สมรสของคุณสำหรับปัญหาเล็กน้อยคุณต้องประเมินความสำคัญของสถานการณ์นี้เพื่อความสุขและวิวัฒนาการของความสัมพันธ์ของคุณก่อน หากคุณตระหนักว่านี่ไม่มีอะไรสำคัญจริงๆให้ทำต่อไป

3. 
   

   
   ทำงานในการแก้ปัญหาเป็นทีม ความสัมพันธ์รักดำเนินงานบนพื้นฐานของ "เรา" และไม่ใช่ "ฉัน" หรือ "คุณ" เน้นการสื่อสารตรงไปตรงมาเพื่อให้คุณสามารถแก้ปัญหาร่วมกันและให้โอกาสตัวเองในการทำสัมปทาน เรียนรู้จากกันและกันแทนที่จะทำงานกับคนอื่น
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเงินจำนวนมากเพื่อทำการซื้อครั้งใหญ่คุณสามารถนั่งลงและหาวิธีที่จะช่วยเหลือทั้งคู่ คุณแต่ละคนสามารถประหยัดเงินเป็นระยะเวลาหนึ่งหรือลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น
   • การใช้คำว่า "เรา" ในประโยคเช่น "เราจะไปด้วยกัน" หรือ "หาทางแก้ปัญหาร่วมกัน" ช่วยในการโปรโมตแนวทางของทีม
   • ความสัมพันธ์ทุกคนมีขึ้น ๆ ลง ๆ เมื่อเผชิญกับความท้าทายให้พยายามวิเคราะห์ด้วยวิธีที่สมเหตุสมผลและมีเหตุผลและทำการตัดสินใจที่คำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณทั้งคู่

4. 
   

   
   แจ้งคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับค่านิยมและความต้องการของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำหนดสิ่งที่คุณต้องการจากคู่สมรสอย่างชัดเจนและสิ่งที่คุณตั้งใจจะให้ เคารพคำมั่นสัญญาของคุณที่มีต่อเขาและแสดงตัวเองเมื่อเขาไม่ทำอย่างสร้างสรรค์
   • มันเป็นตำนานที่จะไม่บอกเขาว่าคุณชอบอะไรและต้องการอะไร คุณเข้าใจผิดคิดว่าเพราะเขารักคุณเขา (หรือเธอ) ควรรู้ว่าคุณต้องการอะไร มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอ่านความคิดและการตั้งค่าความคาดหวังในการควบคุมความสัมพันธ์ของคุณวิวัฒนาการนี้
   • แค่สื่อสารความต้องการของคุณด้วยการพูดอะไรบางอย่าง "การกุศลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน เราจะทำอะไรเพื่อให้เกียรตินั้น "

5. 
   

   
   เห็นด้วยกับการเงิน นี่เป็นแง่มุมที่อาจเป็นอันตรายได้หากคุณไม่สนใจจนกระทั่งเป็นปัญหาใหญ่ ให้แน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับความสามารถทางการเงินของคุณในช่วงต้นของความสัมพันธ์ หากคุณต้องการที่จะบันทึกสำหรับอนาคตในขณะที่คู่สมรสของคุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานั้นอาจไม่ได้ในระยะยาว
   • นั่งลงและหารือเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงินของคุณ สร้างงบประมาณหากคุณอาศัยอยู่ภายใต้หลังคาเดียวกัน คุณสามารถขอที่ปรึกษาทางการเงินหากคุณมีปัญหาในการตกลง

ตอนที่ 3 การรักษารากฐานที่แข็งแกร่ง

1. 
   

   
   ออกไปด้วยกัน นึกถึงการออกไปข้างนอกด้วยกันไม่ว่าคุณจะใช้เวลาด้วยกันเท่าไหร่ ซึ่งรวมถึงคุณควรให้ความเคารพและความสนใจแก่คู่สมรสของคุณเช่นเดียวกับที่จุดเริ่มต้น ความสัมพันธ์บางอย่างสิ้นสุดลงเมื่อคู่สมรสคนหนึ่งหยุดเพียงแค่เคารพคุณค่าหรือความรู้สึกของอีกฝ่ายและใช้นิสัยแบบเก่าที่เขาไม่เคยมีตั้งแต่แรก
   • ตัวอย่างเช่นคุณควรหลีกเลี่ยงการส่ง SMS ไปที่รักเก่าหลังจากแต่งงาน หากคุณไม่คาดหวังว่าจะได้รับการแต่งตั้งใหม่แล้วทำไมคุณถึงคิดว่าคู่สมรสของคุณไม่สนใจเรื่องนี้เพราะคุณแต่งงาน
   • ปฏิบัติต่อคู่สมรสของคุณด้วยความเคารพอย่างสูงสุด พยายามทำให้เขา (หรือ) ยิ้มและวางแผนที่จะมีช่วงเวลาที่ดีด้วยกัน

2. 
   

   
   ยังคงซื่อสัตย์และสร้างความเชื่อมั่น อย่าลืมว่าความไว้วางใจที่สำคัญคือการรักษาสัมพันธภาพที่ดี เมื่อคู่สมรสคนใดคนหนึ่งไม่ไว้วางใจมันเป็นข้อสงสัยที่ตั้งอยู่ในความสัมพันธ์ คุณสามารถกู้คืนหรือกู้คืนความเชื่อมั่นที่สูญหายโดย:
   • มีไว้สำหรับคู่สมรสของคุณทั้งทางร่างกายและอารมณ์
   • มีความสอดคล้องในการกระทำของคุณ
   • แนะนำคุณเมื่อคุณพูดว่าคุณจะอยู่ที่นั่น
   • ตอนนี้เชื่อ
   • เคารพข้อ จำกัด ส่วนบุคคลของคู่สมรสของคุณ
   • ทำในสิ่งที่คุณพูดว่าคุณจะทำ

3. 
   

   
   มีผลประโยชน์ร่วมกันและชัดเจน คุณไม่สามารถคาดหวังให้บุคคลอื่นทำให้คุณหรือคุณเป็นอย่างนั้นได้ เป็นที่น่าสนใจที่จะแบ่งปันความสนใจของคุณและเพื่อรักษากิจกรรมบางอย่างที่คุณจะทำแยกจากกัน เมื่อคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์คุณจะกลายเป็นทีม แต่สมาชิกแต่ละคนในทีมจะได้รับบางสิ่งบางอย่างโดยใช้เวลาทำกิจกรรมโดยอยู่คนเดียว
   • ความสัมพันธ์ควรเปิดโอกาสให้คุณเป็นตัวตนของคุณในขณะที่คุณมีโอกาสรักและหวงแหนใครซักคน มันจะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณหรือคู่สมรสของคุณหากคุณคนใดคนหนึ่งพึ่งพาตนเองและต้องการให้คนอื่นสนใจในบางสิ่ง

4. 
   

   
   สนับสนุนความปรารถนาและความฝันของกันและกัน สนับสนุนความฝันของคุณและรับรู้ว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้ทั้งหมด คุณอยู่ที่นี่ที่จะรักและสนับสนุนความฝันของคุณไม่ต้องรับผิดชอบในการตระหนักถึงพวกเขา
   • แม้ว่าคุณทั้งสองจะมีความฝันที่แตกต่างกัน แต่ก็สามารถรวมกันเพื่อมีเป้าหมายร่วมกันที่คุณจะทำงานร่วมกันเพื่อให้บรรลุ พูดคุยกับคู่สมรสของคุณและระดมสมองเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุด้วยกัน คุณสามารถเข้าใกล้ได้โดยพูดว่า "ฉันคิดว่ามันคงจะดีถ้าเราตั้งเป้าหมายร่วมกัน เราสามารถทำอะไรด้วยกันได้บ้าง "