เนื้อหา

• ขั้นตอน

ชาวบราซิลจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ อยู่คนเดียวตามการสำรวจ SIS ปี 2014 (การสังเคราะห์ตัวบ่งชี้ทางสังคม) ซึ่งเผยแพร่โดย IBGE (สถาบันภูมิศาสตร์และสถิติแห่งบราซิล) การใช้ชีวิตคนเดียวมีข้อดีหลายประการ - ไม่มีใครทะเลาะด้วยเวลาเลือกรายการโทรทัศน์หรือตัดสินเวลาที่คุณกินแซนด์วิชใส่ แต่ชุดชั้นในตอนกลางคืน - แต่เมื่ออยู่คนเดียวคุณอาจรู้สึกว่า เหงามากเมื่อกลับถึงบ้านและไม่พบใคร อ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อใช้ชีวิตคนเดียวให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 2: ดูแลตัวเอง

1. 

   มีส่วนร่วมกับโลก เป็นเรื่องง่ายมากที่จะโดดเดี่ยวและเติมความคิดเชิงลบในหัวของคุณดังนั้นคุณต้องพยายามไม่ว่าจะเล็กน้อยเพื่อไม่แยกตัวเองออกจากส่วนที่เหลือของโลก ทักทายเพื่อนบ้านของคุณและเรียนรู้ชื่อของพวกเขา เปิดหน้าต่างให้แสงแดดเข้า ออกจากบ้านแล้วไปที่สวนสาธารณะหรือร้านอาหารใหม่ อย่าปล่อยให้บ้านของคุณกลายเป็นโลกของคุณ
   • ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ สร้างชมรมหนังสือหรือชวนเพื่อนมาทานอาหารเย็นเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ทุกสัปดาห์
   • หากคุณไม่รู้จักใครในภูมิภาคของคุณสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องพยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชอบเพาะกายให้ไปออกกำลังกาย

2. 

   
   
   รู้จักตัวเอง. การอยู่คนเดียวทำให้คุณมีเวลามากมายในการสำรวจสิ่งที่กระตุ้นคุณ นั่งสมาธิจดบันทึกหรือลองทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข การรู้จักจุดแข็งที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณและนำไปใช้กับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเอง (เช่นการใช้ทักษะของคุณในการทำงานอาสาสมัครบางประเภท) จะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น
   • เรียนรู้ว่าอะไรกระตุ้นความรู้สึกเหงาในตัวคุณ ลองนึกถึงช่วงเวลาที่ความเหงาส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมากและวางแผนที่จะต่อสู้กับมัน คุณรู้สึกท้อใจเมื่อต้องกลับไปบ้านคนเดียวหลังเลิกเรียนหรือทำงานหรือไม่? วางแผนกิจกรรมเช่นคลาส zumba ที่ทำให้คุณมีเวลาพอที่จะกลับบ้านเปลี่ยนเสื้อผ้าและออกไปข้างนอกอีกครั้ง
   • เรียนรู้ประโยชน์ของการใช้ชีวิตคนเดียวไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำผลไม้โดยตรงจากขวดทำความสะอาดบ้านโดยสวมชุดชั้นในหรือเข้าห้องน้ำโดยเปิดประตูแล้วสนุกไปกับมัน

3. 

   
   
   รับเลี้ยงสัตว์เลี้ยง. การนำสัตว์เลี้ยงขนยาวกลับบ้านสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกเหงาที่คุณอาจพบได้เมื่ออยู่คนเดียว สัตว์ตอบสนองความต้องการตามธรรมชาติของเราในการสัมผัสทางกายและความเป็นเพื่อนซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
   • การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีสัตว์เลี้ยงมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาว การมีสัตว์เลี้ยงสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้
   • พวกเขาทำให้คุณมีกิจวัตรใหม่: คุณต้องให้อาหารพวกมันพาพวกเขาไปเดินเล่นและดูแลพวกมัน นอกจากนี้สัตว์เลี้ยงยังช่วยให้คุณฟุ้งซ่านโดยคิดถึงความต้องการของมัน
   • สัตว์ที่ต้องการการออกกำลังกายเช่นสุนัขสามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้เช่นกันทำให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้นในระหว่างขั้นตอนนี้
   • อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าสัตว์เลี้ยงเป็นพันธะสัญญาระยะยาวดังนั้นให้แน่ใจว่ามันเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากคุณไม่ค่อยอยู่บ้านมากนักสุนัขอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด แมวกระต่ายหรือสัตว์เลื้อยคลานอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

4. 

   
   
   ฝึกวินัยในตนเอง แน่นอนว่าสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของการใช้ชีวิตคนเดียวคือคุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องมีใครมาตัดสินคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณตกอยู่ในภาวะไม่แยแสและหยุดดูแลตัวเอง - หยุดอาบน้ำแต่งตัวออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องคุณจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าได้ง่ายๆ สิ่งเหล่านี้เป็นความรับผิดชอบของคุณ
   • บังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงและใส่เสื้อผ้าทุกวันแม้ว่าคุณจะไม่มีแผนที่จะออกจากบ้านก็ตาม แม้แต่ความพยายามเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้
   • คนที่นอนตื่นนอนมักจะทำงานได้ดีมีวินัยในตัวเองและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่
   • การอยู่คนเดียวยังหมายความว่าคุณต้องควบคุมการเสพติด หากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถซื้อไวน์สักขวดโดยไม่ดื่มให้หมดมันอาจจะดีกว่าที่จะแลกกับสิ่งที่มาในขวดขนาดเล็ก

5. 

   วางแผนรับมือเมื่อคุณเจ็บป่วย การเจ็บป่วยโดยไม่มีเพื่อนร่วมห้องคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวคอยช่วยคุณไปโรงพยาบาลหรือร้านขายยาอาจเป็นผลเสียอย่างมากของการอยู่คนเดียว คิดล่วงหน้าและทำให้กล่องยาของคุณทันสมัยอยู่เสมอด้วยเทอร์โมมิเตอร์ยาแก้ไข้หรือปวดยาลดน้ำมูกและยาแก้ไอ
   • เตรียมชุดปฐมพยาบาลพร้อมกับครีมยาปฏิชีวนะผ้าก๊อซและยาช่วยในการดื่มแอลกอฮอล์และยาแก้ปวด
   • ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณรู้จักเพื่อนบ้านมากขึ้นหากคุณป่วยมากคุณสามารถขอให้พวกเขาหายาให้คุณหรือซื้อซุปไก่

6. 

   เรียนรู้การทำอาหารสำหรับคน ๆ เดียว. มีตำราอาหารหรือเว็บไซต์มากมายที่สอนวิธีทำอาหารให้อร่อยและไม่หยุดนิ่งสำหรับคน ๆ เดียว คุณไม่จำเป็นต้องกินสิ่งเดียวกัน 5 วันติดต่อกันหรือกินอาหารนอกบ้านทุกคืน
   • เรียนรู้วิธีใช้ของเหลือจากอาหารของคุณอย่างสร้างสรรค์ เปลี่ยนเนื้อส่วนที่เหลือให้เป็นทาโก้แสนอร่อยพร้อมกับเลมอนซัลซ่าและตอร์ตียาเล็กน้อยหรือใช้ผักที่เหลือมาทำอาหารจานใหม่
   • วางแผนมื้ออาหารของคุณในช่วงต้นสัปดาห์เพื่อให้การช้อปปิ้งง่ายขึ้น การรู้ว่าคุณจะใช้อาหารและปริมาณอย่างไรจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายได้

7. 

   รู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้อยู่ตลอดไป เพียงเพราะตอนนี้คุณอยู่คนเดียวหรืออยู่มาสักพักไม่ได้หมายความว่าคุณจะอยู่คนเดียวตลอดไป การเรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขเติมเต็มและเติมเต็ม (ทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง) สามารถช่วยให้คุณสร้างและรักษาความสัมพันธ์และมิตรภาพที่ประสบความสำเร็จได้

ส่วนที่ 2 จาก 2: การดูแลบ้านของคุณ

1. 

   กำหนดเวลาทำความสะอาดหนึ่งชั่วโมง เมื่อคุณอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องยากที่จะละเลยสิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณคิดว่าจะไม่มีใครเห็นความยุ่งเหยิงของคุณหรือเพราะคุณไม่มีใครแบ่งงานบ้านด้วย แต่การมีบ้านที่สกปรกและรกเป็นการเชื้อเชิญให้มีศัตรูพืชซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อบ้านและคุณต้องเสียเงินเพื่อแก้ไขในภายหลัง วางแผนงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ ในระหว่างสัปดาห์เพื่อไม่ให้มันหมักหมมหรือหนักเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์ของคุณ การทำความสะอาดและจัดระเบียบบ้านวันละเล็กน้อยยังช่วยให้คุณมีนิสัยในการรักษาความสะอาดบ้าน
   • เริ่มต้นด้วยห้องน้ำ เมื่อเชื้อราคราบในห้องน้ำและเชื้อราสะสมพวกมันจะขจัดออกได้ยากขึ้นในแต่ละวัน (นอกจากจะน่าขยะแขยงแล้ว) หากคุณใช้สเปรย์อาบน้ำและน้ำยาทำความสะอาดห้องน้ำเพียงเล็กน้อยเป็นประจำคุณจะหลีกเลี่ยงการพยายามทำความสะอาดห้องน้ำของคุณอย่างหนักในภายหลัง
   • จ้างแม่บ้านถ้าคุณมีภาระงานอื่น ๆ มากมาย ให้มืออาชีพทำความสะอาดบ้านให้คุณอย่างละเอียด การทำความสะอาดจะเป็นเรื่องของการรักษาสิ่งแวดล้อมให้สะอาดมากกว่าการทำความสะอาดให้หมดจด
   • ความยุ่งเหยิงยังส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณ เป็นแหล่งที่มาของความเครียดในทันทีและสามารถทำให้ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าและความเศร้ารุนแรงขึ้นได้ ในความเป็นจริงมันอาจเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การรักษาความสะอาดและเป็นระเบียบจะช่วยให้คุณมีความสุข

2. 

   ตกแต่งบ้านในแบบที่คุณต้องการ สภาพแวดล้อมของคุณมีผลกระทบโดยตรงต่อความเป็นอยู่ของคุณดังนั้นจงใช้เวลาในการออกจากบ้านด้วยวิธีที่สะดวกสบายและน่าอยู่ ทาสีผนังแขวนภาพซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่ ฯลฯ ทุกอย่างที่คุณทำ คุณ รู้สึกดี. โบนัส: คุณไม่จำเป็นต้องรองรับและจัดการกับคอลเล็กชั่นตุ๊กตาแปลก ๆ ของใครบางคน
   • หากคุณใช้เงินไปกับสิ่งของที่มีน้ำหนักมากหรือตัดสินใจที่จะย้ายตู้เสื้อผ้าไปรอบ ๆ อย่าทำร้ายตัวเองในการพยายามเคลื่อนย้ายด้วยตัวเอง ถอดชิ้นส่วนเฟอร์นิเจอร์ออกให้มากที่สุด (เช่นถอดลิ้นชักออก) อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหากบางสิ่งบางอย่างหนักเกินกว่าที่คุณจะย้ายตัวเองได้แม้ว่าคุณจะต้องจ้างใครก็ตาม

3. 

   ติดตั้งระบบรักษาความปลอดภัย เพื่อปกป้องคุณ (ไม่เพียง แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหากมีคนบุกเข้ามาในบ้านของคุณ แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลกับขโมย) และสิ่งของมีค่าของคุณให้ใช้มาตรการรักษาความปลอดภัยเช่นล็อคประตูและหน้าต่าง . พิจารณาติดตั้งระบบรักษาความปลอดภัย (หากคุณอาศัยอยู่โดยให้เช่าโปรดตรวจสอบกับตัวแทนอสังหาริมทรัพย์ของคุณ) หากคุณกลัวว่าจะถูกหลอกลวง ระบบรักษาความปลอดภัยไร้สายจำนวนมากสามารถสร้างและติดตั้งได้ด้วยตัวเอง
   • หากคุณตัดสินใจรับเลี้ยงสุนัขมันจะมีประโยชน์มากในการปกป้องบ้าน คุณไม่จำเป็นต้องมีสุนัขตัวใหญ่สำหรับสิ่งนี้ - บางครั้งสุนัขตัวเล็กที่สุดก็เป็นสุนัขที่เห่าเสียงดังที่สุด การเห่าอาจเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้ใครบางคนเข้ามาในบ้านของคุณ
   • การรู้จักเพื่อนบ้านของคุณสามารถช่วยได้เช่นกันหากพวกเขาเห็นบุคคลน่าสงสัยในบ้านของคุณพวกเขาสามารถแจ้งให้คุณหรือตำรวจทราบได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดเตรียมเพื่อตรวจสอบว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีเมื่อทุกอย่างเงียบเกินไป

4. 

   วางแผนจัดการซ่อมแซมบ้าน. หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบประปาและหายไปทั้งวันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะแก้ไขปัญหา พยายามโทรหามืออาชีพในช่วงพักกลางวันเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกจากงาน หากคุณไว้วางใจตัวแทนอสังหาริมทรัพย์ของคุณพวกเขาสามารถไปที่สถานที่กับมืออาชีพและแก้ปัญหาให้คุณได้